Dieta Detox Menu Settimanale: elimina il peso in eccesso così

Dieta Detox Menu Settimanale elimina il peso in eccesso così

Il nostro organismo è stressato.

E quindi ha bisogno di disintossicarsi.

Il problema è capire come.

In questo articolo non faremo solo chiacchiere, ma troverai un menu da seguire, a partire da oggi.

Come dicevo all’inizio, il nostro organismo è stressato. Stressato come noi che, a volte, pensiamo di non poterci fare nulla e continuiamo a stare male, a sentirci spenti, gonfi, poco attivi.

Ma questo senso di inadeguatezza e di pienezza a volte nasce anche dalle cose sbagliate che mangiamo senza neppure sapere cosa mangiare.

Il nostro corpo ha bisogno di uno stop.

un menu settimanale per una dieta detox che funzioni è quello che fa per noi.

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Perché detox

Dieta Detox Menu Settimanale elimina il peso in eccesso così: perché detox

A un certo punto il nostro corpo dice basta.

Ed è in quel momento che dobbiamo assecondarlo con un bellissimo programma, un progetto anche solo di una settimana, in cui mettiamo insieme sia perdere peso che depurare il nostro organismo.

Una dieta ricca di proteine e di cibi sani farà in modo di farci perdere peso e di eliminare le tossine in eccesso allo stesso tempo.

E questo è proprio quello che serve al nostro corpo per sentirsi finalmente in forma.

Dopo i primi due giorni capirete che si può dormire meglio, che ci si può svegliare senza mani e piedi gonfi, si può avere un intestino regolare, senza grossi scompensi o costipazioni eccessive.
Diciamo no alla pancia gonfia e agli occhi stanchi, con tanto di occhiaie!

Gli alimenti detox

Dieta Detox Menu Settimanale elimina il peso in eccesso così: gli alimenti detox

Dobbiamo iniziare a pensare che non per forza si debbano mangiare alimenti che sono ricchi di grassi ma che si possa sempre scegliere un’alternativa sana e a chilometro zero, quindi da coltivare e comprare dietro casa.

Diciamo no alle bevande gassate, al cibo spazzatura, alle proteine di origine animale, agli zuccheri raffinati e ai cereali trasformati, quelli che perdono le loro qualità nutritive.

Diciamo sì a:

  • frutta di stagione
  • verdura di stagione
  • frutta secca
  • legumi
  • cereali integrali
  • centrifugati o frullati
  • zuppe
  • acqua (acqua detox)

La dieta detox

Lunedì

Colazione

  • 200 grammi di latte di soia
  • 2 fette biscottate integrali con un velo di marmellata

Spuntino

  • 1 mela
  • 30 grammi di mandorle

Pranzo

  • 1 zuppa

Spuntino

  • 1 frullato

Cena

  • 150 grammi di asparagi bolliti
  • 60 grammi di riso integrale

Martedì

Colazione

  • 1 fetta di torta di carote o crostata
  • 1 bicchiere di acqua con il limone tiepido

Spuntino

  • 1 frullato
  • 30 grammi di noci

Pranzo

  • 80 grammi di pasta aglio olio e peperoncino
  • insalata di lattuga

Spuntino

  • 1 spremuta di pompelmo

Cena

  • insalata di pomodori con peperoni verdi e cetrioli
  • 50 grammi di pane integrale

Mercoledì

Colazione

  • 1 bicchiere di acqua e limone tiepido

Spuntino

  • 1 frullato
  • 30 grammi di noci

Pranzo

  • 80 grammi di pasta con il pomodoro
  • 1 mela

Spuntino

  • 1 spremuta di arancia

Cena

  • 120 grammi di spinaci bolliti
  • 15 grammi di semi di lino
  • 1 cucchiaio di pinoli
  • 50 grammi di pane integrale

Giovedì

Colazione

  • 120 grammi di latte di kefir
  • 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata

Spuntino

  • 1 centrifugato di frutta e verdura

Pranzo

  • 80 grammi di riso integrale con 30 grammi di fagioli
  • 1 mela

Spuntino

  • 1 frullato

Cena

  • 60 grammi di cous cous integrale con pomodori e fagiolini

Venerdì

Colazione

  • 1 fetta di pane integrale tostato con margarina e marmellata

Spuntino

  • 30 grammi di mandorle

Pranzo

  • 120 grammi di pasta con il pomodoro e olive nere e verdi snocciolate
  • 1 pompelmo

Spuntino

  • 1 frullato con proteine di soia

Cena

  • 150 grammi di tofu arrostito con 130 grammi di radicchio arrostito

Sabato

Colazione

  • 2 fette biscottate con margarina e un velo di marmellata

Spuntino

  • 1 frullato di frutta

Pranzo

  • 1 zuppa

Spuntino

  • 1 spremuta di pompelmo e limone

Cena

  • 1 pizza marinara

Domenica

Colazione

  • 3 fette di pane tostato integrale con 1 velo di marmellata

Spuntino

  • 1 bicchiere di acqua e limone tiepido

Pranzo

  • libero (di tutto un po’)

Spuntino

  • 1 centrifugato di verdure e frutta

Cena

  • 2 mele
  • 50 grammi di mandorle

Conclusioni

Con questo tipo di dieta detox e con tanta buona volontà possiamo arrivare a capire come migliorare la nostra vita e migliorando la nostra esistenza tutto quello che verrà sarà sicuramente un’altra strada di considerare il cibo e le qualità nutritive che il cibo che finalmente abbiamo scelto e che, altrettanto finalmente, ci fa bene.

La dieta detox è una dieta che va seguita a settimane alterne, dobbiamo integrare proteine animali o vegetali e mangiare un po’ di più in alcuni periodi del mese, giusto per non trovarsi poi in deficit. Questo non significa che questa dieta faccia male, anzi.

Il nostro corpo ha bisogno di pause, non si può bere sempre caffè, non si può mangiare sempre carne, non si può non pensare alle conseguenze di scelte di vita poco ponderate.

Dobbiamo imparare ad amarci, amando noi ameremo il nostro corpo e gli altri.