Non ti capita mai di sentire il tuo corpo che ad un certo punto, magari all’improvviso e senza preavviso, ti chiede aiuto e dice stop?
Io ho provato più volte questa situazione e in questo articolo parlo della soluzione (efficace) che ho trovato.
Ha bisogno di fermarsi e di mangiare e bere bene per disintossicarsi.
Proprio per questo oggi vi propongo una dieta disintossicante per 5 giorni, un menù da dieta detox per 5 giorni appunto che serve al nostro corpo per rilassarsi da ciò che mangiamo ogni giorno.
Il nostro corpo ha bisogno di purificarsi, il fegato che di solito fa un lavorone legato all’eliminazione delle tossine ha bisogno di un certo tipo di cibi e di bevande che lo aiutino, anche per un lasso di tempo breve, a eliminare più tossine possibili senza affaticare troppo il nostro organo pulitore.
Ora guardiamo insieme questo esempio di dieta detox da iniziare e finire in meno di una settimana, una pausa dal cibo pesante che mangiamo ogni giorno, una pausa da bevande gassate, zuccheri trasformati, farina bianca.
La dieta detox per 5 giorni
Grande attenzione in questi cinque giorni al bere tanto, circa 2 litri al giorno.
Si può usare del limone per purificare meglio e per accelerare il metabolismo.
Poi grande uso di verdure, durante tutto il giorno, di frutta, di frullati, centrifughe e zuppe di verdure.
Ora vediamo nei 5 giorni come procedere con la dieta.
Il primo giorno vediamo di mangiare solo verdure e frutta
Primo giorno
Colazione
- Macedonia di frutta
Spuntino
- Frullato
Pranzo
- Zuppa di verdure
Spuntino
- 1 fetta di ananas
Cena
- Minestra di ceci e spinaci
Il secondo giorno solo frutta
Colazione
- 120 grammi di macedonia di frutta
Spuntino
- 30 grammi di mandorle
Pranzo
- 3 mele
- 2 banane
Spuntino
- 2 arance
Cena
- frullato
Il terzo giorno ancora verdura cotta e cruda
Terzo giorno
Colazione
- 3 carote crude
Spuntino
- 1 patata lessa
Pranzo
- 200 grammi di spinaci
- 120 grammi di pomodori all’insalata
- 130 grammi di fagiolini
Spuntino
- Centrifugato di verdure
Cena
- 1 minestrone di verdure a foglia verde
Il quarto e il quinto giorno mano mano reintegriamo i cereali e i latticini.
Per i non vegetariani una volta al giorno carne bianca.
Quarto giorno
Colazione
- 120 grammi di yogurt magro
- 80 grammi di frutti di bosco
Spuntino
- 1 frullato di frutta
Pranzo
- 120 grammi di pasta integrale
- 80 grammi di zucchine
Spuntino
- 2 mele
Cena
- 1 minestrone di verdura mista
- 60 grammi di crostini di pane integrale
Quinto giorno
Colazione
- 3 fette biscottate con la marmellata
Spuntino
- 30 grammi di mandorle
- 1 fetta d’ananas
Pranzo
- 130 grammi di pollo o 120 grammi di riso integrale
- 120 grammi di pomodori e lattuga all’insalata
- Se mangiamo pollo possiamo prendere 60 grammi di pane integrale
Spuntino
- 1 frullato
Cena
- 120 grammi di broccoli
- 200 grammi di mozzarella
- 60 grammi di pane integrale
Conclusioni
Non è difficile prendersi cura del proprio corpo e non c’è nulla di meglio dello scegliere qualche giorno per una pausa disintossicante che riesca a ripulire, in poco tempo, il nostro organismo.
Bere molta acqua e mangiare parecchia frutta e verdura, questo sì che fa bene.
Decidere di prendere cura del proprio corpo è un modo straordinario per cambiare la propria vita in meglio. E allora perché non iniziare proprio ora a prendersi cura di sé?
Basta davvero pochissimo, un po’ di buona volontà e del cibo sano con cui nutrire la nostra anima e il nostro corpo.
