Guida semplice alla dieta detox 5 giorni

Guida semplice alla dieta detox 5 giorni

Non ti capita mai di sentire il tuo corpo che ad un certo punto, magari all’improvviso e senza preavviso, ti chiede aiuto e dice stop?

Io ho provato più volte questa situazione e in questo articolo parlo della soluzione (efficace) che ho trovato.

Ha bisogno di fermarsi e di mangiare e bere bene per disintossicarsi.

Proprio per questo oggi vi propongo una dieta disintossicante per 5 giorni, un menù da dieta detox per 5 giorni appunto che serve al nostro corpo per rilassarsi da ciò che mangiamo ogni giorno.

Il nostro corpo ha bisogno di purificarsi, il fegato che di solito fa un lavorone legato all’eliminazione delle tossine ha bisogno di un certo tipo di cibi e di bevande che lo aiutino, anche per un lasso di tempo breve, a eliminare più tossine possibili senza affaticare troppo il nostro organo pulitore.

Ora guardiamo insieme questo esempio di dieta detox da iniziare e finire in meno di una settimana, una pausa dal cibo pesante che mangiamo ogni giorno, una pausa da bevande gassate, zuccheri trasformati, farina bianca.

La dieta detox per 5 giorni

Guida semplice alla dieta detox 5 giorni: la dieta detox per 5 giorni

Grande attenzione in questi cinque giorni al bere tanto, circa 2 litri al giorno.

Si può usare del limone per purificare meglio e per accelerare il metabolismo.

Poi grande uso di verdure, durante tutto il giorno, di frutta, di frullati, centrifughe e zuppe di verdure.

Ora vediamo nei 5 giorni come procedere con la dieta.

Il primo giorno vediamo di mangiare solo verdure e frutta

Primo giorno

Colazione

  • Macedonia di frutta

Spuntino

  • Frullato

Pranzo

  • Zuppa di verdure

Spuntino

  • 1 fetta di ananas

Cena

  • Minestra di ceci e spinaci

Il secondo giorno solo frutta

Colazione

  • 120 grammi di macedonia di frutta

Spuntino

  • 30 grammi di mandorle

Pranzo

  • 3 mele
  • 2 banane

Spuntino

  • 2 arance

Cena

  • frullato

Il terzo giorno ancora verdura cotta e cruda

Terzo giorno

Colazione

  • 3 carote crude

Spuntino

  • 1 patata lessa

Pranzo

  • 200 grammi di spinaci
  • 120 grammi di pomodori all’insalata
  • 130 grammi di fagiolini

Spuntino

  • Centrifugato di verdure

Cena

  • 1 minestrone di verdure a foglia verde

Il quarto e il quinto giorno mano mano reintegriamo i cereali e i latticini.

Per i non vegetariani una volta al giorno carne bianca.

Quarto giorno

Colazione

  • 120 grammi di yogurt magro
  • 80 grammi di frutti di bosco

Spuntino

  • 1 frullato di frutta

Pranzo

  • 120 grammi di pasta integrale
  • 80 grammi di zucchine

Spuntino

  • 2 mele

Cena

  • 1 minestrone di verdura mista
  • 60 grammi di crostini di pane integrale

Quinto giorno

Colazione

  • 3 fette biscottate con la marmellata

Spuntino

  • 30 grammi di mandorle
  • 1 fetta d’ananas

Pranzo

  • 130 grammi di pollo o 120 grammi di riso integrale
  • 120 grammi di pomodori e lattuga all’insalata
  • Se mangiamo pollo possiamo prendere 60 grammi di pane integrale

Spuntino

  • 1 frullato

Cena

  • 120 grammi di broccoli
  • 200 grammi di mozzarella
  • 60 grammi di pane integrale

Guida semplice alla dieta detox 5 giorni: la dieta detox per 5 giorni

Conclusioni

Non è difficile prendersi cura del proprio corpo e non c’è nulla di meglio dello scegliere qualche giorno per una pausa disintossicante che riesca a ripulire, in poco tempo, il nostro organismo.

Bere molta acqua e mangiare parecchia frutta e verdura, questo sì che fa bene.

Decidere di prendere cura del proprio corpo è un modo straordinario per cambiare la propria vita in meglio. E allora perché non iniziare proprio ora a prendersi cura di sé?

Basta davvero pochissimo, un po’ di buona volontà e del cibo sano con cui nutrire la nostra anima e il nostro corpo.