10 trucchi su Come Accelerare il Metabolismo Naturalmente

10 trucchi su Come Accelerare il Metabolismo Naturalmente

Ci sono parecchi modi di volersi bene.

Il primo modo su cui dovremmo imporci è quello per cui stiamo lavorando per noi e solo per noi.

E’ questo il modo, appunto, per iniziare a pensare alla propria vita in una maniera differente.

Ogni corpo è bellissimo e complicato, eccellente e complesso, con delle regole proprie, con moltissimi pregi e altrettanto, terrificanti, difetti 🙂

Avete mai pensato a quanto si possa essere invidiosi di chi mangia accanto a noi e non ingrassa mai?

A quei nostri amici che la sera si impegnano a mangiare un doppio hamburger e sono dei chiodi mentre noi, con la nostra insalatina, il giorno dopo pesiamo sempre uguale?

Ecco, allora, prima di tutto prendiamo in mano la nostra vita e il nostro metabolismo con una dieta personalizzata, come questa.

E poi: lo sapete che cos’è il metabolismo? Siete sicuri di sapere davvero cosa sia?

E cosa possiamo fare per accelerarlo, per bruciare grassi e mantenere l’energia?

Ecco, allora vediamo insieme come dare una bella botta a questa macchina perfetta, o perfettibile, che è il nostro corpo, con i 10 trucchi su come accelerare il metabolismo in modo naturale.

Che cos’è il metabolismo?

Il metabolismo è il processo biochimico che regola quanto velocemente le nostre calorie ingerite si trasformino in energia.

Questo processo avviene nei muscoli e negli organi e quanto più velocemente accade più energia e grassi vengono accumulati l’una e bruciati gli altri.

E’ fondamentale, fondamentale per vivere bene, per controllare tutto ciò che mangiamo, più funziona bene più ci sentiamo in forma.

Ciò che mangiamo è il nutrimento del nostro metabolismo.

Quindi se mangiamo schifezze è chiaro che il nostro metabolismo non ne troverà giovamento.

I 10 trucchi

Ora quindi andiamo al succo della questione.

Visto che più velocemente metabolizziamo meglio stiamo ecco a voi 10 trucchi per accelerarlo naturalmente.

1. Mai saltare i pasti

Davvero pensate che saltare i pasti vi faccia dimagrire?

Assolutamente no. 

Saltare i pasti non serve a nulla, anzi addormenta il metabolismo che si risveglia solo nel momento in cui noi mangiamo poco e spesso, almeno 5 volte al giorno.

Perdere un pasto significa addormentare il nostro processo biochimico che non brucia calorie e inizia a bruciare sostanze che servono per nutrire i muscoli piuttosto che grassi da mandar via dal nostro corpo.

E questo non porta altro che a un deperimento del corpo, i muscoli si sgonfiano, non si dimagrisce, si perde massa muscolare, non grasso.

2. Fare attività fisica

10 trucchi su Come Accelerare il Metabolismo Naturalmente: i dieci trucchi

Non vogliamo rendervi dei maratoneti da un giorno all’altro, vogliamo soltanto mettere in chiaro che l’unica cosa che, oltre al cibo, funziona da subito con il metabolismo è l’attività fisica.

Camminare accelera il metabolismo.

Camminare fa dimagrire.

Basterebbe anche soltanto decidere di andare al lavoro a piedi, fare le scale fino all’ufficio ogni giorno.

10 minuti.

10 minuti al giorno per una settimana e poi 11 la settimana successiva.

In questo momento della vostra vita avete bisogno di piccoli obiettivi per mettervi alla prova, anche solo un minuto in più può rendere la situazione sfida accattivante.

E ogni settimana si può decidere di prendere un minuto di tempo in più per sé.

3. Mangiare più proteine

Altro trucchetto interessante è quello per cui nel momento in cui nella dieta si aumentano le proteine (carni bianche, soprattutto, e pesce) queste da subito aumentano il metabolismo.

E questo perché?

Perché le proteine che sono a basso contenuto di grassi sono molto difficili da digerire e questo elemento digestivo, di lenta digestione, non fa che bruciare calorie anche solo nello sforzo del momento.

Il corpo ci mette una quantità enorme di energia per scindere la proteina dagli aminoacidi e per far sì che quella nutra il corpo ed è proprio questo tipo di processo quello che è fondamentale per rendere tutto più faticoso e quindi brucia calorie.

4. Mai calorie basse per troppo tempo

Mettete il caso voi decidiate di mangiare poco per un lasso di tempo lungo.

Come se mangiaste un pezzetto di pane ogni 4 ore per 2 giorni.

Beh, questo non accelera un bel niente.

Il corpo umano è una macchina perfetta, in questo caso entrerebbe in una modalità Survivor, come quelli che si trovano nel deserto con un bicchiere d’acqua e della cioccolata.

Il nostro metabolismo rallenterebbe per permettere al corpo di centellinare l’energia che quel poco cibo gli offre, quindi NO, non serve affatto per dimagrire.

5. Sì ai carboidrati

Alcuni studi hanno scoperto che le diete a basso contenuto di carboidrati non fanno altro che rallentare l’ormone tiroideo T3 che è quello che accelera il metabolismo.

Chiaro è che se non mangiamo carboidrati il nostro corpo non farà altro che rallentare e non bruciare ciò che va bruciato.

Ricordate sempre che tutto ciò che il nostro corpo deve restare su un equilibrio perfetto, non c’è nulla di meglio da pensare di una dieta equilibrata, in cui ci sia di tutto.

Non fidatevi di seguire a lungo la dieta del minestrone o quella del gelato.

A lungo andare vi troverete con qualche carenza importante, questo è più che chiaro.

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6. Forza e muscoli

10 trucchi su Come Accelerare il Metabolismo Naturalmente: i dieci trucchi

Il tessuto adiposo è completamente fermo, formato da grasso immagazzinato statico.

Il muscolo, invece, brucia calorie anche quando è a riposo.

Proprio per questo motivo non facendo nulla per mantenerlo il muscolo sparisce, perché vive di vita propria, se non viene nutrito il muscolo non esiste più per il nostro corpo, viene lasciato “morire”, non serve.

Più muscoli in movimento abbiamo più il metabolismo è in movimento, più grasso fermo abbiamo sul nostro corpo più il metabolismo è fermo.

7. Bevi caffè

10 trucchi su Come Accelerare il Metabolismo Naturalmente: i dieci trucchi

Ok, non stiamo parlando di bere caffè dalla mattina alla sera, non voglio stravolgervi di certo il sistema nervoso ma il caffè, se non lo sapete, è drenante, stimolante ed accelera il metabolismo.

Quindi sì al caffè, in numero adeguato.

Conosciamo tutti quali possano essere le controindicazioni del bere troppo caffè, come gli scompensi al sistema nervoso.

Attenzione allora, non superate le 4 tazzine al giorno.

8. Dormire bene

Non dobbiamo dimenticare quanto possa essere importante avere un ottimo ritmo veglia-sonno perché questo, per quanto noi a volte possiamo non rendercene conto, invece è davvero fondamentale.

Dormire sette otto ore per notte aiuta tantissimo a regolarizzare il metabolismo e a non avere fame più a lungo.

Durante la notte il nostro corpo a riposo mette a punto la macchina perfetta, come ai box della Formula 1.

Quindi andiamo a dormire con regolarità, non facciamo tardi troppo la notte, ricordatevi sempre che la moderazione e la sobrietà servono sempre nella vita.

9. Mangiare più anguria

L’anguria brucia i grassi e questa è la prima cosa che ci interessa in maniera fondamentale, perché è un frutto ricco poi di arginina che non fa altro che accelerare il nostro amato metabolismo.

Il metabolismo avrà poi un’altra bella sferzata dall’anguria perché il tipo di zucchero del frutto favorisce la sintesi delle proteine.

10. Bere tanta acqua

Lo so, lo so, ve lo dicono sempre di bere acqua e voi a volte lo fate e a volte no.

Questo è chiarissimo.

A volte è anche pesante bere 2 litri di acqua al giorno.

Ma l’acqua ha due principi fondamentali a cui pensare:

  • l’acqua rende sazi per un tempo davvero lungo
  • l’acqua aumenta il metabolismo in modo esponenziale

Dobbiamo pensare all’acqua come a un nostro alleato, riesce a nutrire i nostri organi e a purificarci.

Senz’acqua saremmo deperiti, il nostro corpo è composto dal 70% di acqua, guarda caso come il pianeta Terra.

Siamo parte della Terra, del nostro mondo, siamo in armonia e dobbiamo restare in armonia con ciò che ci circonda e, soprattutto, con noi stessi.

Conclusioni

L’armonia, ecco quello di cui vi ho parlato oggi.

E di 10 trucchi per accelerare quell’armonia biochimica che è il nostro metabolismo.

Questo articolo non punta ad insegnarvi qualche trucco facile per accelerare il metabolismo di ognuno ma dovrebbe insegnare ad ognuno a prendersi cura di sé.

Noi qua non vogliamo farvi perdere soltanto dei chili, vogliamo insegnarvi come si possa essere felici con se stessi.

La dieta non è solo perdere chili, è diventare una persona migliore, più sicura di sé, più vincente nella vita e nel lavoro, volendosi bene.

E 10 trucchi per volersi bene sono quelli per cui iniziamo ad amarci da domani come mai in vita nostra.

Redazione Vailo

Vailo è un blog dove pubblicano articoli semplici appassionati della salute e del benessere ma anche professionisti riconosciuti: dietisti, nutrizionisti, personal trainer e wellnes coach. Per saperne di più clicca qui.

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