I 3 bruciagrassi preferiti dalle donne

Chili in più, rigonfiamenti antiestetici, pelle meno tonica, questi sono alcuni degli effetti lasciati dai copiosi pasti delle vacanze. Questi segni sulla tua figura sono il frutto di un rilassamento anche mentale, a volte necessario per staccare la spina dalla routine dell’intero anno, anche alimentare, e concedersi gli stravizi utili per sentirsi ricaricati e pronti a ripartire. 

E se ti dicessimo che è possibile perdere peso naturalmente grazie all’efficacia dei bruciagrassi naturali? Questi nuovi alleati dimagranti sono una scoperta moderna per aiutare a perdere i chili di troppo senza eccessiva fatica. Ovviamente la loro intensità d’azione aumenta se l’assunzione avviene in maniera concertata con la dieta e l’attività fisica. 

Ma cos’è un bruciagrassi?

Per comprendere appieno come funzionano gli integratori e gli alimenti bruciagrassi, ricordiamo innanzitutto alcuni concetti essenziali.

Ogni organismo è costituito da cellule che, attraverso differenti reazioni chimiche, portano all’utilizzo di una certa quantità di energia. Questa energia necessaria per il normale funzionamento del nostro corpo corrisponde al metabolismo di base, ed è fornita quotidianamente principalmente dal cibo.

Se mangi più calorie di quelle che bruci, il tuo corpo tenderà a immagazzinarne di più. Al contrario, se il tuo metabolismo consuma più energia di quella che produce, perderai peso più facilmente. Questo si chiama bilancio energetico!

Insomma, per dimagrire, basta adattare la propria alimentazione in base al proprio dispendio energetico. Se l’idea sembra semplice, non è sempre facile metterla in pratica quotidianamente. Tra aperitivi con gli amici, pranzi con i colleghi o brunch della domenica mattina, infatti, è difficile seguire correttamente i propri obiettivi dimagranti. È qui che entrano in gioco i bruciagrassi naturali.

Bruciagrassi efficace: le caratteristiche

Per ottenere risultati visibili sulla tua figura, un efficace bruciagrassi deve o stimolare e accelerare il tuo metabolismo; o ridurre la sensazione di fame e aumentare la sazietà; o attivare la combustione dei grassi (lipolisi).

In tutti i casi, i bruciagrassi mireranno ad eliminare il grasso immagazzinato e quindi a facilitare la perdita di peso. Essi ti permetteranno di affinare la tua figura e perdere massa grassa. A patto, ovviamente, come abbiamo già detto, di adattare la tua dieta e di praticare un’attività fisica parallelamente al tuo programma dimagrante. Senza il minimo sforzo da parte tua, i bruciagrassi avranno scarso effetto!

Quale bruciagrassi scegliere?

Come ci consigliano su www.guadagnaresalute.iti bruciagrassi naturali sono semplicemente delle piante o degli alimenti riconosciuti per le loro proprietà dimagranti. A seconda della pianta o del cibo che scegli, gli effetti sul tuo corpo saranno diversi. 

In effetti, alcuni bruciagrassi naturali consentono di ridurre la sensazione di fame e quindi ridurre l’apporto calorico giornaliero. Altri prosciugheranno il corpo e promuoveranno l’eliminazione delle tossine. Infine, l’effetto brucia-grassi o termogenico di alcuni aumenterà la temperatura corporea e promuoverà l’eliminazione del grasso in eccesso.

Top 3 dei migliori bruciagrassi naturali

1. PhenQ

PhenQ è probabilmente il punto di riferimento in termini di bruciagrassi attualmente sul mercato. Ha un numero record di utenti soddisfatti ed è bene precisare che la sua efficacia è stata infatti dimostrata da studi clinici e scientifici.

In linea di principio, se viene spesso elogiato, è perché ha una comprovata azione sui grassi immagazzinati per un certo tempo ma evita anche che le notizie si depositino, evita anche le fasi di stanchezza e mancanza di energia e gli sbalzi d’umore solitamente associati alla dieta. Limita anche l’appetito. Ti permette quindi di intervenire efficacemente nella tua dieta e i suoi effetti si prolungano nel tempo.

Uno dei punti che rende questo prodotto particolarmente apprezzato dai suoi consumatori è che è al 100% di origine naturale, è composto da caffeina, la aiuta a combattere la stanchezza, a mantenere la concentrazione, a bruciare i grassi già immagazzinati e a regolare la fame. La piperina invece aiuta a fermare la produzione di cellule adipose; il carbonato di calcio rinforza le ossa e dà l’impressione di essere sazi. In altri ingredienti sono il cromo picolinato; il capsimax in polvere e L-carnitina fumarato.

2. Garcinia Cambogia

La Garcinia Cambogia è un frutto che ci arriva dall’Asia. La sua corteccia contiene acido idrossicitrico che è noto per essere un potente soppressore dell’appetito e un eccellente bruciagrassi. Non è raro leggere le recensioni dei clienti che affermano di aver perso fino a 10 kg in soli tre mesi.

Grazie alla sua capacità di creare un effetto sazietà, non sarai più lacerato dalla fame e quindi la tua dieta sarà molto più facile da seguire. Inoltre, attingerà ai chili immagazzinati in modo che il tuo corpo riceva abbastanza calorie al giorno. Inoltre, impedisce agli zuccheri di trasformarsi in grassi. Il vero punto di forza di questo bruciagrassi naturale è che l’effetto soppressore dell’appetito è molto veloce.

Avrai capito, la caratteristica del bruciagrassi Garcinia Cambogia è quella di contenere estratto della corteccia dell’omonimo albero da frutto. È importante in base alla preparazione che sceglierai di controllare che il suo dosaggio sia indicato correttamente per la massima efficienza. 

3. Forskolin 250

Questo bruciagrassi è uno dei più potenti oggi sul mercato, infatti, permette durante la sua assunzione di aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi tra i 10 ei 15 chili in un periodo relativamente breve di 3 mesi.

È un bruciagrassi ma è anche noto per alleviare il mal di stomaco e i reumatismi. Facilita la circolazione sanguigna e il guadagno muscolare. È quindi un perfetto alleato per chi, oltre a voler dimagrire, desidera avere energia e ritrovare il proprio dinamismo.

Forskolin ha come ingrediente principale una pianta con lo stesso nome di origine indiana e riconosciuta per le sue qualità dimagranti.

Il the verde fa dimagrire, ma quanto ne devo bere?

Non c’è nulla di meglio di basare quello che si sente raccontare o si legge su Internet su uno studio serio ed attendibilie.

E questo è proprio quello che intendo fare oggi,

+Il punto cardine di questo articolo è ben comprovato da studi scientifici appositi: bere the verde fa dimagrire.

Questo lo si può trovare su parecchi forum specializzati, dove si possono trovare varie opinioni su quali the comprare e dove comprarli, un modo perfetto per dimagrire velocemente.

In questo articolo vedremo anche come prepararlo e se sia meglio berlo freddo o caldo.

Il the verde

Il the verde fa dimagrire, ma quanto ne devo bere: il the verde

Partiamo dal presupposto che il the verde sia la bevanda più salutare del pianeta.

E’ una bevanda più disintossicante dell’acqua stessa, va bevuta calda ed è perfetta per molte cose.

Le prime che mi vengono in mente, random, è che il the è ricco di antiossidanti, è drenate e brucia calorie.

Il the verde, infatti, contiene sostanze che possono aiutare a perdere peso, anche grazie alla presenza di teina e caffeina che sono drenanti ed eccitanti.

Gli antiossidanti, poi, sono perfetti per il sistema immunitario e per le proprietà antitumorali.

Nel the verde troviamo le catechine.

Il più importante tra queste è l’EGCG (epigallocatechina gallato), una sostanza che può accelerare il metabolismo.

Infatti il the verde viene spesso utilizzato nelle diete, al posto dell’acqua, come bruciagrassi.

La catechina, in collaborazione con la caffeina presente, dà una botta forte al nostro metabolismo, accelerando e drenando tutto il grasso, l’adipe depositato insieme all’acqua che è molto presente e molto scocciante in problemi di ritenzione idrica forti.

L’EGCG funziona soprattutto nell’inibire un ormone che si chiama noradrenalina che può portare sia alla depressione che al mangiare in maniera compulsiva.

I neurotrasmettitori sono fondamentali per il nostro organismo ma qualche volta, con una secrezione maggiore o incontrollata, si possono avere effetti indesiderati a catena.

Ci sono poi diversi studi che affermano l’importanza del the nel bruciare i grassi durante l’esercizio fisico.

Vi sarà capitato svariate volte di vedere qualche atleta o il vostro vicino di palestra che beve the durante l’attività.

Questo è perché le proprietà contenute nel the spezzano la catena di grassi anche grazie al calore, ad una termogenesi alimentare presente nel the stesso, senza aggiunta di sostanze estranee o chimica.

Il calore non brucia solo il grasso superficiale, quello sotto pelle, ma anche quello viscerale, quello pericoloso che si insinua negli organi principali del nostro corpo, aumentando le possibilità di malattie cardiache o problemi cronici gravi come il diabete di tipo 2.

La bevanda ha come caratteristica il fatto di essere molto diuretica e al tempo stesso, proprio inibendo l’ormone della fame, di saziare in maniera convincente.

D’altronde non è un mistero che le popolazioni orientali che ne fanno un uso quotidiano non abbiano problemi legati al sovrappeso o all’obesità.

Ovviamente, anche in questo caso, non stiamo parlando di una sostanza miracolosa.

Non è che continuando a mangiare schifezze e cibo spazzatura ma bevendo il the si abbiano dei risultati pazzeschi.

Una buona dieta, con l’aiuto del the e dell’esercizio fisico possono dare risultati soddisfacenti.

Uno studio ha comprovato che in una giornata, anche solo con una tazza di the, si possono bruciare 80 calorie in più.

Che sembrano poche ma nel computo di un tempo determinato lungo come mesi di diete è un ottimo risultato.

Il the verde fa dimagrire, ma quanto ne devo bere: il the verde

Conclusioni

Il the verde viene visto come un elemento fondamentale e delizioso se si vuole iniziare un percorso di dieta e di miglioramento del proprio metabolismo e della propria vita.

Si può pensare al the caldo per dimagrire velocemente e capire quanto possa bruciare i grassi e accelerare il metabolismo.

Ma bisogna entrare nella forma mentis di fare qualcosa per se stessi, di vivere la vita con moderazione e con attenzione nei confronti di ciò che mangiamo e beviamo.

Perché il the verde non può fare il miracolo da solo, dobbiamo essere noi il vero miracolo delle nostre vite.

E possiamo farlo nel momento in cui ci mettiamo davanti a dei professionisti che possano curare il nostro corpo e la nostra mente, perché è solo nell’unicità della nostra persona in toto che possiamo raggiungere dei risultati che non siano solo quelli dei 3 chili persi in due settimane.

La mattina dovremmo alzarci, fare colazione e poi iniziare a fare esercizio perché è solo combinando le due cose che la nostra vita davvero potrà cambiare. E solo in meglio, come piace a me, come piace a noi.

Dieta Brucia Grassi: come migliorare gli addominali, la pancia e i fianchi

Le vacanze sono all’orizzionte.

Ma nemmeno tanto lontane….

Se hai preso la decisione di perdere del grasso corporeo, perché non ti senti in forma per le vacanze, credo proprio che tu voglia dimagrire il prima possibile.

Non è così?

La realtà è che per iniziare una dieta bisogna essere mentalmente pronti ed è anche vero che ci sono migliaia di diete tutte differenti e, soprattutto, più o meno in grado di farti dimagrire davvero.

Ci sono le diete di moda, quelle di un solo alimento, quelle che si aiutano con gli integratori, quelle di 3 giorni o di una settimana, quelle che seguono i diktat di alcuni dietologi famosi, etc.

Non tutte le diete fanno bene per noi, siamo noi a dover decidere, da prima, qual è la dieta che più ci sembra simile a quello che deve essere il nostro percorso e, soprattutto, il cambiamento deve partire dalla testa e non da un’ora di allenamento.

Se non ci crediamo non c’è nessuna dieta che tenga.

Vediamo insieme alcuni step che ci possono aiutare per iniziare un percorso dietistico:

1. Datti un obiettivo realistico

Dieta Brucia Grassi Obiettivi Realistici
Quando segui una dieta brucia grassi è importante darsi degli obiettivi realistici

Prima di iniziare la dieta cerca di capire che perdere peso e perdere grasso non sono la stessa cosa.

Pesare di meno non significa che hai perso grasso e pensare di dimagrire non ti farà per forza raggiungere il tuo obiettivo di perdere grasso corporeo.

La scala da sola non rivelerà cosa sta realmente accadendo. Pesare “meno” NON significa che hai perso grasso corporeo reale. Mettendo un’enfasi eccessiva sul tuo peso è controproducente quando si tratta di obiettivi di perdita di grasso.

Le persone non sanno bene come perdere grasso, ci provano con la palestra e il body building con dei risultati troppo veloci. Ci sono molti piani che dicono di riuscire a perdere grasso in 4 settimane.

Io non credo a queste tempistiche, un lavoro fatto bene ha bisogno di un lavoro che va dai 3 ai 6 mesi e più.

L’obiettivo, quando decidiamo di perdere del grasso è togliere il grasso senza distruggere la massa muscolare.
Proprio per questo un obiettivo realistico è perdere l’1 per cento di grasso a settimana.

Questo tipo di obiettivo si persegue con un’alimentazione corretta, con un allenamento costante con i pesi e attrezzi cardio.

2. Calcola il tuo metabolismo basale

Il numero di calorie che sono necessarie per far funzionare bene il nostro corpo si chiama metabolismo basale.

Se conosci quello che è il tuo metabolismo basale puoi determinare come ridurre l’apporto calorico per perdere grasso. Il tuo metabolismo basale è, in sostanza, una stima di quante calorie bruceresti se tu fossi teoricamente a riposo per 24 ore.

Questo valore rappresenta la quantità minima di energia necessaria per mantenere il funzionamento del corpo, compresa la respirazione e il mantenimento del flusso di sangue grazie all’apparato cardiocircolatorio.

Questo valore non include le calorie bruciate dall’attività quotidiana o dall’esercizio fisico, questo sia chiaro.

Ci sono diverse tabelle, sul web, che ci aiutano a misurare il metabolismo basale con una certa precisione. Se volete un quadro ancora più preciso vi consiglio di parlare con il vostro nutrizionista.

3. Calcola il tuo livello di attività

Calcola, dopo il tuo metabolismo basale, anche il livello di attività che svolgi nella settimana. E ti prego, e questo lo faccio con tutti, di essere sincero. Cioè non abbiamo bisogno, in questo momento iniziale, di qualcuno che bari sul suo essere sedentario o attivo. Per far sì che una dieta funzioni dobbiamo avere la mente libera da stupidaggini, dobbiamo credere in noi stessi con grande onestà. Al netto delle attività svolte dobbiamo poi calcolare, partendo dal metabolismo basale, quante sono le calorie giornaliere giuste per noi.

4. Determina il tuo deficit calorico

Quando è presente un deficit calorico il corpo è costretto a trovare una fonte alternativa di carburante per far funzionare i propri organi e per non essere stanco.

Un deficit calorico, infatti, è in realtà un deficit energetico quindi serve per perdere peso ma può far calare le nostre prestazioni. 

Come dicevamo prima ogni dieta ha bisogno di mettere bene in chiaro il fatto che più o meno attività fisica si faccia più o meno si deve mangiare. E proprio contando quello che è il metabolismo basale, aggiungendoci il nostro grado di attività fisica, possiamo creare una dieta brucia grassi che sia in grado di farci perdere del peso nel lungo periodo. Infatti se riusciamo a scendere di 500 calorie al giorno, rispetto a quello che mangiamo di solito, con questo tipo di perdita di calorie giornaliera perdiamo peso in maniera corretta e senza incappare nel solito dramma del recuperare subito il peso quando mangiamo un po’ di più.

5. Ora puoi creare la tua dieta brucia grassi

Ora che abbiamo capito come funziona il nostro corpo sarà davvero facile raggiungere il nostro obiettivo calcolando quali macroingredienti usare nella nostra dieta e, soprattutto, in quale percentuale.

Gli ingredienti che sono considerati MACRO sono:

  • proteine
  • carboidrati
  • grassi

Ovviamente per perdere peso non possiamo non pensare a una dieta in cui la percentuale di proteine sia di gran lunga maggiore rispetto all’uso di carboidrati e grassi (che devono essere consumati in maniera moderata e con grande attenzione alle porzioni).

La dieta brucia grassi può incidere sugli addominali (e anche pancia e fianchi)?

Dieta brucia grassi addominali fianchi pancia
E’ possibile agire sugli addominali, sulla pancia e sui fianchi con una dieta brucia grassi? Certo che sì.

Quando parliamo di dieta brucia grassi parliamo anche di addominali. Possiamo migliorare i nostri addominali con una dieta che ci aiuti a definirci?

Certo che sì.

E la dieta brucia grassi può modellare pancia e fianchi? Altrettanto.

Nel momento in cui andremo a definire il menù, cosa che avverrà nel prossimo paragrafo, riusciremo a capire, in maniera immediata, quanto questo tipo di alimentazione, seguita da una bella attività fisica, possa aiutarci in maniera esponenziale a cambiare il nostro fisico. Parliamo, infatti, di una dieta che possa migliorare i nostri addominali (o farceli uscire fuori per la prima volta) e di una dieta che sia in grado di farci perdere il grasso sulla pancia e sui fianchi (anche in questo caso sono zone che conosciamo benissimo come molto difficili da modellare). Ma vi posso assicurare, e senza credere nei miracoli, che una buona dieta e un bel po’ di attività fisica possono cambiare radicalmente la nostra vita e il nostro corpo.

Il menu della dieta brucia grassi (per uomo e donna)

Quando parliamo di dieta brucia grassi parliamo di uomo e donna. E in questo caso sarà bene darvi un esempio di una dieta che possa fare davvero al caso vostro.

Per chi vuole c’è anche un pdf della dieta brucia grassi da scaricare qui.

Ma andiamo all’esempio:

Lunedì

Colazione: 1 yogurt con una barretta proteica ai cereali e una tazza di frutta fresca
Spuntino: un pomodoro
Pranzo: pane pita azzimo alla crusca con una fetta di tacchino un formaggio magro, insalata di fagioli con carote e pezzettini di albumi ricavati dalle uova intere sode.

Spuntino: una mela.
Cena: 100 grammi di riso con pesce magro (anche frutti di mare) e un frutto

Martedì

Colazione: latte scremato con il caffè. 2 fette di pane integrale con formaggio fresco light e un frutto
Spuntino: una carota.
Pranzo: salsiccia di pollo con insalata mista
Merenda: yogurt
Cena: petto di pollo e insalata

Mercoledì

Colazione: yogurt magro con un cucchiaino di semi di chia e un frutto fresco
Spuntino: mela
Pranzo: insalata di riso integrale e un frutto
Merenda: frullato con pesca e latte cremato
Cena: carne arrosto con broccoli e un frutto

Giovedì

Colazione: latte con un po’ di caffè e 3 biscotti secchi
Spuntino: 30 grammi di noci
Pranzo: 200 grammi di ricotta con pomodori e insalata fresca
Merenda: un frutto
Cena: 100 grammi di pasta integrale con pomodoro datterino

Venerdì

Colazione: uno yogurt magro e una spremuta d’arancia
Spuntino: 30 grammi di parmigiano reggiano
Pranzo: insalata di tonno con uova sode e fagioli
Merenda: una tazza di fragole
Cena: sogliola bollita con pomodoro e spinaci

Sabato

Colazione: una tazza di latte scremato con i cereali
Spuntino: due albicocche
Pranzo: vellutata di zucca con 50 grammi di pane integrale
Merenda: una confezione di crackers integrali
Cena: pollo alla griglia con pomodori e carciofi

Domenica

Colazione: latte scremato con il caffè
Spuntino: un uovo sodo
Pranzo: insalata di tonno con bietole bollite
Merenda: yogurt con cereali
Cena: carne alla griglia con un’insalata di carote grattugiate

Questo è un tipo di dieta che possiamo definire equilibrata e che, accompagnata a una attività fisica anche moderata, può dare grandi soddisfazioni riuscendo a modellare il corpo nella maniera che più ci sembra appropriata e quindi non solo indicata per la perdita di peso.

Quanto è efficace le dieta a base di zuppa e minestrone per bruciare i grassi?

dieta brucia grassi minestrone zuppa
Una dieta brucia grassi funziona anche mangiando minestrone? Continua a leggere per conoscere la risposta

Una dieta brucia grassi funziona anche mangiando minestrone?

Assolutamente sì, anzi è una dieta liquida che potrà dare grande soddisfazione.

Questa che vi presenterò è la ricetta della zuppa perfetta per la dieta brucia grassi, seguitemi.

Zuppa brucia grassi

  • 6 cipolle rosse di Tropea
  • 2 lattine di pelati
  • 1 cavolo cappuccio
  • 2 peperoni verdi
  • 1 mazzo di sedano
  • rosmarino e prezzemolo per aromatizzare
  • funghi champignon
  • 1 po’ di peperoncino
  • 2 o 3 spicchi d’aglio tritato
  • brodo vegetale
  • sale
  • pepe
  • olio evo

Tagliare le verdure in pezzi piccoli e medi, metterli in padella con un po’ di olio extravergine, rosolarli un po’ e poi coprirli con il brodo vegetale.

Far bollire velocemente per 10 minuti.

Ridurre il calore per cuocere a fuoco lento e continuare la cottura fino a quando le verdure sono tenere. Le spezie, come rosmarino e prezzemolo possono essere aggiunte quando vogliamo.

Salare e pepare

Questa zuppa può essere mangiata ogni volta che hai fame.

Mangiane quanto vuoi e quando vuoi.

Questa zuppa non aggiungerà calorie anzi più ne mangi, più perderai peso.

Sto parlando di un breve periodo di tempo, eh, non voglio stare qui a dire che ogni giorno uno debba mangiare questa zuppa per star bene.

Anzi voglio darvi un’altra dieta ancora che possa essere in grado di darvi una mano se volete perdere peso facilmente:

Dieta detox con la zuppa per perdere facilmente peso

Primo giorno: mangia solo frutta e questa zuppa detox. Attenzione a non mangiare frutta che sia troppo calorica, prediligi anguria, ananas e melone cantalupo.

Per le bevande: tè non zuccherato, succo di mirtillo o acqua.

Secondo giorno: non mangiare frutta, mangia solo verdure e se hai fame continua a mangiare la zuppa. Se la sera vuoi qualcosa di più sostanzioso mangia una patata grande al forno.

Terzo giorno: mangia sia la zuppa che le verdure che la frutta. Non mangiare di nuovo la patata al forno. A questo punto se non hai mangiato altro avrai già perso un chilo e mezzo.

Quarto giorno: mangia 3 banane e bevi quanti più bicchieri di latte scremato puoi. Aggiungici la zuppa se ti interessa ma in questo giorno vogliamo dare una bella botta di potassio, proteine e calcio.

Quinto giorno: mangia carne di manzo e pomodori e bevi almeno 8 bicchieri d’acqua per controllare l’acido urico. Mangia la zuppa almeno una volta.

Sesto giorno: mangia carne di manzo e verdure ma nessuna patata al forno. Ricordati di mangiare la zuppa almeno una volta anche oggi.

Settimo giorno: riso integrale con verdure e per una volta ancora la zuppa nella giornata.

Questa dieta detox che di certo non può essere considerata una dieta continuativa che possa essere fatta per un tempo lungo è comunque una dieta in grado di farti perdere 4 o 5 chilogrammi in una settimana.

Infatti il mio consiglio è di pensare di iniziare questa dieta solo se abbiamo un grande appuntamento a cui non possiamo rinunciare, come un matrimonio e qualche chiletto in più da perdere in pochissimo tempo.

La dieta detox è bella perché dà uno shock metabolico importante al nostro corpo abituato a mangiare in un certo modo. Ma non posso di certo condividere chi questa dieta la segue per un tot di tempo indefinito. Mancano tutta una serie di alimenti ed è molto giusto pensare che il nostro corpo abbia bisogno di tutto per star bene.

Questo articolo cerca di dirvi che ci sono vari modi per bruciare i grassi, sta a noi scegliere quale sia quello giusto per noi. Ma soprattutto vogliamo dirvi che prima di iniziare una qualsiasi dieta non dobbiamo pensare a perdere grasso sui fianchi ma dobbiamo pensare a come cambiare la nostra testa e concentrarci su quello che vogliamo. Mi raccomando!

Irisina, dove si compra l’ormone brucia grassi

Irisina, dove si compra l'ormone brucia grassi

Quanti termini nuovi, e quanti soluzioni differenti ci vengono proposte ogni volta che si parla di dimagrire.

Sono tanto sicura di questo che se vi chiedo se qualcuno di voi sa cosa sia l’irisina, sono altrettanto sicura che poche sapranno rispondere.

L’irisina è un ormone che, oltre a proteggere le ossa, di solito viene secreto durante l’esercizio fisico e che aiuta geni e proteine a convertire il grasso cattivo in buono impedendo anche il formarsi di tessuto grasso.

Questo è ciò che accade naturalmente.

Ma dove si compra l’irisina?

Queste sono le migliori bruciagrassi in commercio

Irisina, dove comprarla

L’irisina, come abbiamo iniziato a capire, lavora sia sul metabolismo che sui muscoli.

Assunta con una certa regolarità ti permette di bruciare grassi e calorie come se si stesse facendo costante esercizio fisico.

Il nome Irisina deriva dal nome della dea greca Iris ed è stato dato all’ormone dai ricercatori della Harvard University che ne hanno scoperto le infinite potenzialità.

Certo, tutti quanti noi siamo sempre alla ricerca della pillolina magica in grado di risolvere tutti i nostri problemi di peso e che ci tonifichi i muscoli senza neppure uno sforzo.

Immaginate la sorpresa mondiale quando ci si è trovati davanti alle mille risorse dell’irisina.

Parliamo di un ormone in grado di trasformare completamente il corpo.

L’irisina, definito anche ormone dello sport, come vi ho già descritto un po’ nell’introduzione, viene prodotta dal tessuto muscolare durante l’esercizio fisico.

Soprattutto è in grado di attuare un meccanismo che gli esperti chiamano browning che converte il grasso cattivo in grasso buono.

Questa scoperta, fatta davvero pochissimi anni fa, fa parlare di sé perché è incredibile.

Chiaramente più esercizio fisico si fa più l’ormone viene secreto.

Abbiamo anche capito che con un esercizio fisico regolare assistiamo a un un aumento dei livelli di irisina nel sangue che causa, grazie alla termogenesi aumentata, anche un aumento del dispendio energetico totale del nostro organismo e una diminuzione della resistenza all’insulina che è una delle cause, appunto, dell’obesità.

Qui si tratta di muscoli e di termogenesi insieme, è una vera bomba!

Insomma è chiaro che nel momento in cui facciamo delle sessioni brevi di allenamento tre volte a settimana questo ormone verrà rilasciato più naturalmente.

Ma c’è anche una seconda soluzione, di certo non da sottovalutare.

Quella per cui ci troviamo a comprare in rete degli integratori che hanno nel loro interno, come principio attivo, l’irisina.

Questa è una soluzione per chi ha una vita così piena da non poter pensare di fare attività fisica in maniera costante ma soprattutto per chi, a causa di una patologia, non può assolutamente pensare di poter fare esercizio.

Chiaro è che non avremo gli stessi risultati al 100 per cento dell’irisina naturale ma può aiutare e molto.

Basta digitare sul motore di ricerca del vostro pc irisina integratore e vi usciranno tutta una serie di possibilità, alcune molto valide.

Basta saper leggere bene gli ingredienti di cui sono composte.

Conclusioni

Qui parliamo di un miracolo che naturalmente il nostro corpo perfetto ci propone. Parliamo di un ormone, l’irisina, che brucia i grassi e velocizza il metabolismo. Dove si può comprare questa meraviglia se non si può fare esercizio fisico per un qualsiasi motivo? In rete e attenzione agli ingredienti, ci sono prodotti validi e imbrogli evidenti.

Zenoctil XLS Medical funziona: prezzo e opinioni

Zenoctil XLS Brucia Grassi funziona davvero

I prodotti di perdita di peso diventano conosciuti sul mercato perché molte persone vogliono perdere peso senza andare sotto i ferri e senza spendere soldi.

Allora ti chiedo.

Hai difficoltà a perdere peso?

Hai già perso la tua autostima a causa del troppo grasso nel tuo corpo?

Stai già perdendo la speranza di trovare un rimedio efficace per bruciare i grassi indesiderati?

Ma la perdita di peso, avvenuta con questi prodotti, è davvero efficace e sicura?

Diamo un’occhiata a uno dei prodotti di perdita di peso più conosciuti al mondo: Zenoctil XLS Brucia Grassi. 

Questo prodotto è un integratore alimentare che è formulato per impedire di assorbire il grasso dal corpo durante l’alimentazione.

Ma di cosa stiamo parlando nello specifico?

Cosa è esattamente Zenoctil XLS Brucia Grassi?

Cosa è esattamente Zenoctil XLS Brucia Grassi
Cosa è esattamente Zenoctil XLS Brucia Grassi? Continua a leggere…

 Zenoctil XLS Brucia Grassi è un integratore alimentare che serve a velocizzare il nostro metabolismo.

Quando il grasso è in eccesso qualsiasi tipo di corpo, anche quello più allenato, ha comunque difficoltà nel tirare fuori quel grasso senza un aiuto che possa accelerare il nostro metabolismo che deve affrontare un surplus di lavoro.

Questo supplemento dimagrante aiuta il corpo a ridurreil grasso in eccesso bruciandolo ed eliminando efficacemente le tossine quando si va in bagno.

Zenoctil è un integratore dietetico o dimagrante naturale formulato con ingredienti provati e vitamine essenziali che possono aiutarti a perdere peso tre volte in più rispetto a una dieta e ad un esercizio fisico costante (entrambi servono comunque, come ben sappiamo. Non si può iniziare a pensare al proprio corpo senza immaginare di fare una dieta o un po’ di esercizio fisico).

Il prodotto è noto per contenere litamina, un principio attivo noto per bloccare e rompere il grasso in eccesso e per espellerlo facilmente dallo stomaco senza danneggiare il ritmo naturale del corpo.

Chi è il creatore di Zenoctil XLS Brucia Grassi?

Questo supplemento è prodotto da Omega Pharma, una nota azienda farmaceutica belga fondata nel 1987 da due ex studenti di farmacia presso l’Università di Gent, ovvero Marc Coucke e Yvan Vindevogel.

Attualmente, la sede della società è a Nazareth, in Belgio.

La società si occupa di bellezza cioè di:

  • integratori alimentari
  • vitamine per la cura della pelle
  • vitamine per la cura del corpo

Omega Pharma ha uffici in 35 paesi in tutta Europa, con mercati emergenti negli Stati Uniti e in alcune parti dell’Asia.

Qual è l’ingrediente chiave di questo tipo di integratore?

Questo integratore di perdita di grasso è noto per i suoi ingredienti naturali ed efficaci e uno dei principali contenuti attivi è la litramina, una fibra naturale estratta principalmente dall’opuntia ficus-indica, pianta conosciuta come cactus.

Questa sostanza qui è arricchita con ulteriori fibre solubili che sono clinicamente dimostrate e sono efficaci nel legare e assorbire il grasso aggiuntivo nel corpo e ridurre le tossine.

L’utilizzo del contenuto di litramina altamente concentrato in un singolo prodotto è stato brevettato in seguito in esclusiva per questo tipo di supplemento.

La suddetta sostanza organica ha anche un’azione metabolica che brucia i grassi più rapidamente del previsto.

Un altro ingrediente chiave di questo integratore è la vitamina D3.

Questo principio attivo è noto per il mantenimento della salute della pelle, che si può ottenere con l’esposizione ai raggi UV del sole.

La vitamina D3 ha anche la capacità di migliorare l’assorbimento intestinale di calcio e fosfato, che è utile per regolare quei metabolismi che bruciano i grassi.

Questo integratore ha anche vitamina E acetata, nota per il suo nome generico di Tocopheryl.

Questa vitamina è ampiamente usata come integratore per prodotti dermatologici come la crema per la pelle, perché ha anche proprietà antiossidanti che sono responsabili di un rilascio di tossine attraverso i movimenti intestinali regolari.

Questo ingrediente, appunto, è utile per disintossicare lo stomaco e l’intestino dalle tossine nocive provenienti dal cibo e dall’alimentazione.

Zenoctil XLS Brucia Grassi funziona davvero?

Zenoctil XLS Brucia Grassi
Zenoctil XLS Brucia Grassi funziona davvero? Ecco le opinioni di chi l’ha provato.

Quando ci troviamo a parlare di integratori famosi sappiamo che dobbiamo sempre chiederci se e quando funzionino. Perché può esserci la possibilità che questi prodotti siano poco funzionanti ma abbiamo una grande fama legata a una pubblicità ingannevole.

In questo caso devo ammettere che il prodotto funziona, chiaramente, anche perché è in grado di accelerare, di moltissimo, le funzioni intestinali. Questa situazione è comoda? Non abbiamo ragione di non pensare di no, anche perché stiamo parlando comunque di un prodotto che è testato e certificato ma di certo se pensiamo a un abuso di prodotto dobbiamo anche pensare al fatto che possa portare a cronici problemi intestinali e a grossi problemi di diarrea, flatulenze più o meno gravi e dolori di stomaco.

Ecco alcune opinioni sul Zenoctil XLS Brucia Grassi

Nel 2013 uno spot di Zenoctil XLS Brucia Grassi, con Alena Seredova protagonista, fu cancellato dalle emittenti televisive e dai giornali perché tacciato di essere pubblicità ingannevole. Frasi come “La sua triplice azione mirata agisce soprattutto dove è necessario“, “Brucia i grassi, ne riduce gli accumuli, ne limita l’assorbimento“ furono considerate troppo ingannevoli nei confronti di un pubblico che di solito è già piuttosto sensibile a quelli che sono dei messaggi che hanno a che fare con la perdita di peso. 

Ma quali sono le opinioni di coloro che hanno provato il prodotto? Onestamente io non ho trovato sul web recensioni chissà quanto negative ma di certo se vi aspettate di avere di fronte il miracolo della vita di certo non è questo il caso.
Questo integratore, come tutti gli altri, funziona solo come coadiuvante rispetto a un regime di dieta e di attività fisica che sono già ben strutturate.

Abbiamo infatti bisogno di una dieta ipocalorica e proteica che abbia come ingredienti principali questi alimenti:

  • carni bianche
  • pesce
  • verdure di stagione
  • frutta di stagione
  • pane integrale
  • cereali
  • yogurt zero grassi
  • latte scremato
  • fior di latte
  • ricotta
  • pasta integrale

Perché le carni bianche? Perché sono molto più magre rispetto alla carne rossa che è anche bene che non si mangi poi tanto spesso. Il pesce è ricco di omega-3 che sono i grassi quelli buoni. Verdura e frutta di stagione perché è bene comprare a chilometro zero e durante il periodo giusto. I latticini devono essere consumati in maniera moderata e se possibile scegliendo sempre quelli che sono i prodotti caseari più leggeri.

Pasta e pane è preferibile comprarli integrali (ovviamente senza esagerare con le porzioni) perché non contengono gli zuccheri raffinati che ci sono nella pasta di semola e nel pane quello bianco.

Capita un po’ la dieta dobbiamo anche pensare bene a quale possa essere un’attività fisica che faccia bene per noi, cioè se non abbiamo mai fatto attività fisica è bene iniziare con una camminata veloce o un po’ di attrezzi cardio in palestra. Se poi siamo già avvezzi a questo tipo di allenamento è bene pensare di farlo 3 volte a settimana, variando anche gli esercizi così che non si possa abituare il nostro corpo.

Tornando al nostro integratore io non posso dirvi che non funzioni perché va sempre preso e considerato come un aiuto e non come uno strumento in grado di cambiare le nostre vite da solo. Quindi anche coloro che hanno scritto sul web che questo è un prodotto che non funziona vanno prese con le pinze perché è chiaro che il prodotto non funzioni se continuiamo a mangiare e a non muoverci come prima.

Ecco il prezzo in farmacia di  Zenoctil XLS Brucia Grassi

Quanto può costare un prodotto del genere in farmacia? O conviene comprarlo on line?

Il prezzo in farmacia del blister con 60 capsule è di circa 13 euro a confezione, quindi devo ammettere che non è un costo esorbitante o che possa influire, in maniera così tanto negativa, su quello che è il nostro budget familiare.

Recensioni sul Zenoctil XLS Brucia Grassi

Quali sono le recensioni che si trovano sul web e che riguardano questo integratore? Sono attendibili? E come fare per controllare l’attendibilità di alcune recensioni rispetto alle altre?

Alcune recensioni che troviamo on line ci possono sembrare essere ingannevoli e io stessa devo dire che controllo sempre l’attendibilità del sito di riferimento e quindi è bene scegliere siti che siano in grado di essere considerati seri dal punto di vista del web. E poi di scegliere recensioni che, effettivamente, ci sembrano essere altrettanto oneste.

Basta farci un po’ l’occhio, scovare quelli che sono i siti giusti e poi leggere i commenti altrettanto giusti.

Su questo integratore si scrivono commenti interessanti. I migliori, a mio avviso, sono quelli che contengono parole come “onesto” o “fa il suo dovere” anche perché mi sembrano veritieri.

Alcuni, invece, parlano di un eccesso di caffeina che può portare la persona che ingerisce troppe pillole a far alzare la pressione sanguigna. Altri invece sostengono che il prodotto non faccia niente di che, che non sia in grado di far dimagrire. Ma, come abbiamo detto prima, non abbiamo di fronte l’ambrosia degli dei, il cibo del futuro. Abbiamo un aiuto che può incrementare la perdita di peso già in atto grazie ad allenamento e a una dieta bilanciata. Non è che mangiando pizza e integratori tutti i giorni avremmo il fisico di una modella di Victoria’s Secret!

5 tra i migliori (e potenti) brucia grassi disponibili in farmacia

integratori brucia grassi disponibili in farmacia

Parliamoci chiaro, quando sentiamo il termina brucia grassi pensiamo di aver trovato la soluzione ai nostri inestetismi, non è cosi?

Qualsiasi sia la tua risposta, continua a leggere questo articolo perché ne scoprirai delle belle.

Gli integratori aiutano il corpo ad abbattere il grasso immagazzinato in modo che possa essere utilizzato per produrre energia.

Se confronti le recensioni, scoprirai che ciascuna recensione parla di un integratore che ha un principio attivo diverso:

  • l-cartitina
  • garcinia cambogia
  • mix di glucomannano, carnitina, garcinia cambogia, tè verde, etc.
  • aminoacidi a catena ramificata
  • acido linoleico 

Il modo migliore per capire quale principio attivo sia quello che fa al caso vostro è quello di chiedere al farmacista o al vostro medico di famiglia se avete intolleranze o problemi con qualche elemento invece di un altro. E poi dovrete avere la capacità, a mio avviso, di capire molto bene quale siano le capacità del nostro corpo, cioè se un determinato fattore di un integratore ci possa far bruciare più grassi.

Ovviamente, e mi piace sempre dirlo, questi integratori non sono miracolosi quindi non hanno nessun tipo di appeal dimagrante su chi continua a mangiare in maniera distratta e pesante senza fare attività fisica.

Queste pastiglie fanno bene, anzi molto bene, a chi ha già adottato un regime di dieta regolare, una dieta ipocalorica, proteica, che possa aiutare a perdere peso.

E poi questa stessa persona avrebbe grandi benefici se accompagnasse alla dieta anche un’attività fisica regolare, anche se moderata. Anche solo camminare a passo veloce 3 volte a settimana può dare grande sollievo alla circolazione e al peso corporeo.

Ma non solo: potreste e dovreste fare palestra, sarebbe molto interessante avere un allenamento più che intenso per riuscire davvero a bruciare un po’ di ciccia. Li avete mai visti quei programmi interessanti in tv in cui c’è il personal trainer che cambia sempre allenamento per fare in modo che il protagonista della puntata, un po’ in carne, non si abitui all’allenamento e quindi sia in grado di espellere tossine e di sudare moltissimo tutte le volte che fa allenamento?

Il senso di tutto è quello, cioè è quello di trovarsi davanti a un allenamento serio, a una dieta ancora più seria con un bel regime calorico controllato e ancora meglio può essere considerato chi, tra tutti noi, non si aiuta anche con degli integratori che potenziano il metabolismo o che fanno sì che una persona soffra meno il senso di fatica. Alcuni altri sono perfetti per drenare il liquido in eccesso e quindi sono favolosi anche per far perdere un bel po’ di cellulite alle nostre gambe. Altri ancora sono favolosi per far dimagrire la pancia e i fianchi che come ben sapete sono le parti del corpo da cui è più difficile perdere peso.

Non abbiate timore di informarvi, di leggere articoli come questi che siano in grado di fare un bel po’ di chiarezza su un mondo che molti di voi non conoscono abbastanza. Non abbiate timore di fare domande e di fugare dubbi, anzi è la cosa fondamentale in questo campo.

Vediamo quali sono gli integratori protagonisti di questo articolo informativo, diamoci un po’ di info su quello che più ci interessa, cioè gli integratori che riescono a bruciare più calorie.

integratori brucia grassi disponibili anche in farmacia
Ecco alcuni integratori brucia grassi disponibili anche in farmacia

L-CARNITINA: brucia grassi potente in farmacia

La L-Carnitina è un principio attivo che si trova nei prodotti brucia grassi in farmacia. Questo prodotto qui che andremo a recensire a breve è ideale per chi fa attività sportiva. E’ bene, infatti, che venga assunto 30 minuti prima dell’attività fisica. 

La l-carnitina è un aminoacido sintetizzato dal nostro corpo ed è contenuta nella carne e nei prodotti caseari, soprattutto. La carnitina ha una fortissima azione anti-ossidante ed è ottima per alzare il livello del metabolismo migliorando anche l’attività del cuore. Per questo questo tipo di integratore è perfetto per coloro che amano fare attività fisica ad alto livello ma anche per chi, anche solo amatorialmente, ha voglia di usare il potere termico di questo principio attivo per bruciare più grasso possibile.

Questo integratore qui è perfetto per aumentare la resistenza alla fatica, costa decisamente poco ed è un blister che contiene 120 capsule già certificate e controllate (cosa fondamentale quando iniziamo a parlare di integratori alimentari).

Garcinia Cambogia: pillole brucia grassi in farmacia

La Garcinia Cambogia negli ultimi anni ha avuto un boom incredibile come principio attivo di pastiglie brucia grassi efficaci. Frutto del sud dell’Oriente è considerato una droga vegetale oltre ad avere una serie di principi molto interessanti non solo dal punto di vista della perdita di peso. 

La Garcinia Cambogia si estrae da questi frutti di un albero dal tronco parecchio legnoso. Non solo è famoso per far perdere peso ma perché combatte trigliceridi e colesterolo, riuscendo a far vivere meglio il sistema cardiocircolatorio oltre al nostro metabolismo.

Questo prodotto contiene 90 capsule anche qui a un prezzo decisamente basso e viene considerato un vero e proprio soppressore dell’appetito. 

Perché soppressore dell’appetito? Perché la garcinia cambogia è famosa per soddisfare, anche in piccolissime quantità, quello che è il principio dell’appetito, quindi permette di mangiare molto di meno. O almeno di mangiare, in tempi ristretti, meno cibo proprio perché già sazi o più o meno sazi.

ADDIO CHILI: brucia grassi efficace in farmacia

Quando un principio attivo ci sembra troppo poco allora è bene provare un mix di principi attivi che siano in grado di essere perfetti per quello che è il nostro fisico.  A volte un solo principio attivo non è in grado di farci trovare quell’effetto dimagrante che avremmo voluto. Allora è bene affidarsi a una casa farmaceutica o erboristica di livello con un prodotto che è già certificato.

Quello che volevo dirvi prima è che a volte un solo principio attivo ci aiuta in qualcosa ma non in tutto e quindi questo integratore qui è un mix di vari principi attivi. Oltre a quelli di cui abbiamo già parlato c’è la capsicina contenuta nel tè verde che da anni è considerato un vero e proprio bruciatore di peso. Chi di noi, infatti, non è incappato in qualche dieta feroce a base di bibitoni di tè perché è proprio il tè verde che per anni è stato considerato il miglior amico del drenaggio e il miglior nemico della ritenzione idrica?

Questo barattolo di capsule di cui parliamo in questa recensione credo possa essere considerato un vero e proprio miracolo a un prezzo ragionevole, lo stesso prezzo che consente di poter ingerire queste pillole miracolose che hanno un perfetto bilanciamento di principi attivi differenti.

BCAA Compressa 1000mg: integratori brucia grassi in farmacia

Gli aminoacidi a catena ramificata sono perfetti per lavorare sulla sintesi proteica e quindi riescono, benissimo, a nutrire i muscoli. Questo tipo di prodotto, quindi, non brucia solo i nostri grassi ma è in grado di nutrire, in maniera molto convincente, tutto l’apparato muscolare, quindi è usato da sportivi e bodybuilders.

Questo prodotto si basa sul principio degli aminoacidi, non è consigliato a chi ha meno di 18 anni ed è ottimo per chi ha bisogno di recuperare dopo uno sforzo fisico più o meno grande. Infatti la cosa più interessante che si può ottenere, grazie a questo tipo di integratori, è proprio quello per cui ci troviamo davanti a una possibilità di recuperare in meno tempo sia dalla stanchezza fisica ma anche e soprattutto quelli che possono essere dei traumi muscolari più o meno importanti. Se non ci sono grandi difficoltà e grandi traumi muscolari veri ma solo tensivi allora un integratore del genere può essere in grado di dare una bella mano per recuperare prima. 3 compresse al giorno da prendere con uno snack leggero, quindi non a stomaco vuoto.

Alcuni commenti parlano molto bene di questo prodotto, soprattutto se si pratica il ciclismo. Sembra essere decisamente comodo da usare per questo tipo di sport di fatica come questi.

CAPSULE DI CLA: brucia grassi naturali in farmacia

L’acido linoleico è un acido prodotto dal nostro corpo che è ottimo per la coagulazione del sangue ed è ancora più importante per migliorare in maniera evidente quelli che sono i processi infiammatori che possono colpirci dopo un allenamento intenso. 

Questo prodotto qui si basa sull’acido linoleico che è un acido grasso naturale. E come tale funziona benissimo anche per far dimagrire soprattutto la zona della pancia, quindi è perfetto da usare per chi, come me in questo momento, è diritta diritta nella prova costume. L’azienda che produce queste pillole che sono in morbido gel è considerata molto seria, quindi di certo dobbiamo ammettere che non può essere affatto non presa in considerazione come possibilità concreta di dimagrimento.

Voglio dire che è chiaro che questo tipo di prodotti, soprattutto se sono di aziende serie, sono fatti in modo da essere considerati più che certificati, cioè ognuna di queste aziende segue questo tipo di prodotto dall’inizio della filiera, non c’è meno o più prodotto del dovuto ed è quello che più ci dovrebbe interessare, non c’è dubbio.

Quindi, anche in questo caso, è bene parlare sempre di prodotti che sono certificati, di situazioni che sono già consolidate, di integratori che non vengono venduti in negozi inaffidabili o siti che non sappiamo neppure se funzionano o meno ma che hanno recensioni, acquisti reali e portali, certamente, di alta affidabilità.

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I 20 migliori ingredienti per i frullati (alcuni ti sorprenderanno)

I 20 migliori ingredienti per i frullati (alcuni ti sorprenderanno)

Avete presente quell’esplosione di sapore e di nutrienti che sono i frullati?

Prendete l’abitudine di mangiarne in quantità.

Sono economici, veloci e hanno tutti i nutrienti che servono per una buona dieta detox, che ci faccia bene.

Gli ingredienti da usare sono disparati.

Insieme vedremo i 20 migliori.

Gli ingredienti

I 20 migliori ingredienti per i frullati (alcuni ti sorprenderanno): gli ingredienti

1. Albicocche

Le albicocche sono ricche di potassio, più ricche delle più famose banane.

Il potassio è perfetto per i crampi, per i reni, per l’osteoporosi e per abbassare la pressione cardiaca.

2. Le barbabietole

Le barbabietole sono state ultimamente sotto accusa per il loro alto carico di nitrati.

Ma in una specifica ricerca in un gruppo di atleti, chi ha preso barbabietole il giorno della gara ha corso di più e si è sforzato di meno.
Risultati alla mano.

3. Mirtilli

I mirtilli sono ricchi di fibre, sono antiossidanti perché ricche di acido ellagico. Quest’ultimo assottiglia il rischio di malattie cardiache ed è un antitumorale.

4. Frutti rossi

Il succo di frutti rossi è perfetto perché è ricco di flavonoidi che favoriscono il tratto urinario permettendo di combattere naturalmente le infezioni.

5. Gli agrumi

Gli agrumi – arancio, limone, lime e pompelmo – offrono una potente dose di vitamina C.

Ma lo sapevate che questi frutti contengono anche acido folico, che aiuta a produrre e mantenere sane le cellule del vostro corpo?

6. Cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles

Se aveste voglia di un super frullato misto di frutta e verdura questo è quello che fa per voi. Ricchi di vitamina A e C sono perfetti per un mix di vitamine concentrato!

7. I semi di lino

I semi di lino frullati sono perfetti per combattere le infiammazioni e per aumentare la funzionalità del sistema immunitario perché ricchi di omega-3.

8. Uva

Perfetta per combattere le malattie cardiache perché abbassa la progressione dell’arteriosclerosi.

9. Yogurt greco

Da preferire allo yogurt normale perché ha una ricarica di calcio maggiore che è perfetta per le nostra ossa e per il sistema immunitario.

10. Spinaci

Anche Braccio di Ferro ha sempre saputo che gli spinaci hanno una marcia in più.

Ricchi di ferro, antiossidanti, sono perfetti per una ricarica di vitamine A, C e K.

11. Kefir

Il più importante probiotico naturale, il kefir regolarizza in pochissimo la flora batterica intestinale e il transito intestinale donando una regolarità invidiabile.

12. Il frutto di noni

Scoperta recente, di solito venduto in succo in rete, questo frutto è un antiossidante pazzesco e combatte con facilità i radicali liberi, con grandi capacità di anti-invecchiamento.

13. L’avena

L’avena ha caratteristiche che la rendono imbattibili: dona un senso di sazietà che dura a lungo, è piena di colesterolo buono ed è pieno di fibre che regolarizzano tutto il sistema digerente.

14. Melograno

Il melograno fin dall’antichità è stato usato per combattere le malattie. E’ un perfetto anti-infiammatorio, antiossidante e combatte le malattie cardiache.

15. Mix di proteine

Se siete sicuri della provenienza delle proteine potete aggiungere un cucchiaio di proteine in polvere per rendere il vostro frullato energetico.

16. Soia o tofu

Se siete vegani o vegetariani questo è il vostro modo per rendere proteico il frullato.

17. Cavolo

Ricco di vitamina A il cavolo è perfetto per dimagrire e per sentirsi in forma con poco. Dona freschezza a tutto l’apparato intestinale.

18. Ciliegie

Le ciliegie sono una scoperta recente nel campo sportivo. Sono così ricostitutive dei muscoli che sono consigliate ai corridori in quantità elevate per abbassare il senso di stanchezza.

19. I pomodori

Sono anti-infiammatori e sono molto usati per prevenire il cancro della pelle.

20. Tè

Drenante come pochi è la bevanda perfetta per abbassare la ritenzione idrica e sentirsi depurati.

I 20 migliori ingredienti per i frullati (alcuni ti sorprenderanno): gli ingredienti

Conclusioni

Usate quello che volete per i vostri frullati, tentate mix intentabili e siate felici di pensare a voi stessi. Ogni tipo di alimento che userete avrà su di voi un effetto benefico incredibile.

Osate anche accostamenti azzardati, è questo il bello.

20 espedienti, alimenti e cibi brucia grassi scientificamente provati

Perdere peso velocemente: 20 espedienti per bruciare grassi scientificamente provati.

Se stai cercando di perdere peso velocemente, probabilmente vi siete già chiesti: ci sono alcune misure non-così-evidenti che potrei adottare per rendere questo processo più efficace?

Facciamo così, ci sono molti suggerimenti da usare per rendere il nostro regime dietetico più convincente e ora ve ne dirò qualcuno.

Qui ci sono 20 suggerimenti di bruciare i grassi che sono supportati dalla ricerca scientifica, quindi sono scientificamente, appunto, approvati.

1. Bere più acqua

Perdere peso velocemente: 20 espedienti per bruciare grassi scientificamente provati: 1. Bere più acqua

Bere più acqua non solo per rimanere idratati ma anche per restare più in salute e per perdere peso.

Uno studio ha dimostrato che l’acqua potabile potrebbe aumentare il metabolismo dal 24 al 30% e soprattutto può aiutare molto prima dell’esercizio fisico.

Un altro momento importante è bere acqua prima dei pasti. Non è solo per farvi sentire più sazi prima di mangiare che è la prima cosa che viene in mente.

Uno studio ha mostrato che l’acqua potabile aveva effettivamente ridotto il numero totale di calorie assorbite dal corpo durante il pasto, contribuendo a ridurre il carico di apporto calorico e favorire la perdita di peso.

Tuttavia, è possibile pensare ad un regime alimentare corretto anche quando si introducono quelli che vengono definiti i frullati proteici.

Bevande che garantiscono il giusto apporto di liquidi ma anche di proteine.

2. Non bere calorie

Se stai pensando di perdere peso non pensare solo a quello che mangi ma anche a quello che bevi.

Si potrebbe pensare che il succo di frutta sia meglio per voi che uno spuntino dolce, ma pensiamo meglio.

Uno studio ha mostrato che lo zucchero in forma liquida è in realtà peggiore per il corpo che in forma solida.

Un altro studio ha dimostrato che le bevande zuccherate sono stati collegate a un aumento del rischio di obesità infantile del 60% per ogni porzione giornaliera.

3. Porzioni più piccole

In ogni dieta per dimagrire che si comanda, non può mancare un consiglio del genere.

Se si sta calcolando quante calorie sono in un alimento che si sta per mangiare, dovete pensare anche alla porzione che decidete di prendere.

Tenere traccia delle vostre porzioni non solo aiuterà a tenere traccia del vostro apporto calorico totale, può anche aiutare a perdere peso, rendendo più consapevoli di ciò che stai mangiando.

Un altro modo per farlo è quello di usare piatti più piccoli quando si mangia.

So che può sembrare pazzesco, ma indipendentemente dalle dimensioni del piatto, se i tuoi occhi vedono il piatto pieno, il vostro cervello si sentirà più sazio nonostante sia chiaro che state mangiando di meno.

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4. Fate un sacco di cardio

Perdere peso velocemente: 20 espedienti per bruciare grassi scientificamente provati: 4. Fate più cardio

L’esercizio aerobico è la chiave per bruciare calorie e migliorare la vostra salute generale.

E’ probabilmente il miglior metodo di esercizio per sbarazzarsi di quelle maniglie dell’amore fastidiose e quel grasso sulla pancia che proprio non sembra lasciarci.

Gli studi dimostrano che facendo esercizi cardio come camminare di buon passo o fare jogging si è molto più propensi a perdere grasso, quello profondo, quello viscerale.

Il grasso viscerale è il grasso peggiore per il modo in cui si avvolge intorno ai vostri organi.

Non è solo avere la pancia il problema ma è ciò che è all’interno del nostro corpo.

Il grasso viscerale è stato ora collegato a disturbi metabolici e aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

5. Fate anche pesi

Si può anche pensare di fare esercizi di resistenza come il sollevamento pesi.

Gli studi dimostrano che il sollevamento pesi mantiene il vostro metabolismo a pieno regime per evitare di perdere la massa muscolare.

6. Mangiare meno carboidrati semplici

Gli zuccheri – dolci, pane bianco, ecc – sono chiamati carboidrati semplici.

Essi forniscono energia, ma non sono confezionati con le stesse sostanze nutritive che si trovano nei carboidrati complessi.

Il corpo elabora i carboidrati semplici più rapidamente di quanto non faccia con i carboidrati complessi e subito fa aumentare il livello di zucchero nel sangue portando problemi di obesità e diabete.

7. Masticare più a lungo

Gli studi mostrano ora che masticare il cibo più lentamente e deliberatamente può portare alla stimolazione più efficiente di ormoni associati alla perdita di peso nel corpo.

8. Non mangiare troppo in fretta

Ci vogliono circa 20 minuti affinché il cervello registri che stai mangiando.

Quindi, prima di valutare i livelli di fame e decidere di mangiare ancora prenditi una pausa in mondo che passi il lasso di tempo per cui sei sazio anche per il tuo cervello.

9. Mangia uova a colazione

Gli studi hanno dimostrato che mangiare uova a colazione aiuta a sentire meno fame nelle successive 36 ore, quindi ti porterà anche ad assumere molte meno calorie durante il giorno.

Facendo questo spesso si può migliorare nel perdere peso.

10. Bere caffè nero

Perdere peso velocemente: 20 espedienti per bruciare grassi scientificamente provati: 10. Bere caffè nero

Sul caffè la scienza è sempre in bilico tra il bene e il male. Ogni anno escono studi che parlano di come faccia bene e di come faccia male.

Ma il buon caffè è senza dubbio pieno di antiossidanti che offrono tutti i tipi di benefici per la salute.

La caffeina nel caffè può anche aumentare il metabolismo del 3-11%, e aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi tra il 10 e il 29%.

Se non si beve il caffè nero, è il momento di iniziare a togliere di mezzo zucchero e panna. Hai bisogno di apprezzare la bevanda per quello che è.

11. Bere tè verde

Il tè verde è sicuramente una delle bevande più popolari degli ultimi tempi e per buon motivo.

Mentre il tè verde ha solo piccole quantità di caffeina che non lo rende energizzante come il caffè ha un maggiore effetto drenante.

Il tè verde è ricco di antiossidanti chiamati catechine che insieme alla caffeina lavorano da matti per far perdere peso.

12. Evitare zuccheri aggiunti

Dovreste cogliere ogni occasione per non aggiungere zucchero alle vostre vite.

Se qualcosa non è abbastanza dolce per te fai in modo che ti piaccia lo stesso!

Non si dovrebbe mai aggiungere zucchero nel cibo o casomai aggiungerlo sulla superficie di un dolce quando è già presente nel suo interno.

Gli studi hanno collegato gli zuccheri aggiunti a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

13. Dormire di più

Non bisogna sottovalutare i benefici di un buon riposo notturno, soprattutto quando si tratta di perdere peso.

Studi hanno dimostrato che il poco sonno aumenta fortemente il rischio di obesità in adulti e bambini.

Un sonno migliore è associato ad un minore aumento di peso, in gran parte a causa di come il sonno controlla il metabolismo del glucosio.

Chiaro è che il sonno sia il regolatore della vostra energia e anche della vostra perdita di peso, quindi non dormite poco ma provate a riposare regolarmente.

14. Usate più spezie nel vostro cibo

Perdere peso velocemente: 20 espedienti per bruciare grassi scientificamente provati: 14. Usate più spezie nel vostro cibo

I ricercatori della Purdue University hanno scoperto che le persone che hanno consumato un mezzo cucchiaino di pepe di Caienna nella loro zuppa hanno assorbito 60 calorie in meno rispetto a quelli che hanno mangiato una semplice zuppa senza l’aggiunta del pepe.

La capsaicina, il composto trovato nel pepe di cayenna e in altri cibi piccanti, è stato collegato a un metabolismo migliore.

Questo significa che mentre si mangia il piccante questo aiuta l’organismo.

15. Non passare da una dieta a un’altra

Se cerchiamo di perdere peso vediamo almeno di non fare l’errore per cui passiamo da una dieta all’altra con facilità.

Un sacco di diete sono a breve termine e non serve davvero a nulla creare degli shock metabolici al nostro corpo facendo in modo che non ci si abitui mai ad un regime di dieta equilibrata e a lungo termine.

Ovviamente è il nostro punto fisso, la filosofia a cui dovremo aspirare.

Non c’è niente di meglio che mangiare sempre cibi sani, con porzioni misurate, con attenzione a preparare da noi i cibi.

Questo sarebbe il meglio a cui abituare il nostro corpo, non passare da una dieta all’altra senza nessun criterio e con il rischio, comprovato, di prendere peso tra una dieta all’altra.

16. Fare uno spuntino prima di un pasto

Se stai per andare a mangiare un pranzo luculliano a casa di qualcuno fermati e fai uno spuntino.

Mangia una mela o uno yogurt così da non arrivare affamato al pranzo e controllare maggiormente le porzioni dei piatti.

Inoltre, valuta anche di spezzare la fame con l’uso delle pillole dimagranti (quelle giuste…) o delle barrette proteiche che possono darti la giusta energia per continuare la giornata.

17. Mangiare più fibre

Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano più frutta e verdura tendono a pesare di meno.

Mentre la scienza non è ancora del tutto certo per gli effetti della fibra sul sistema gastrointestinale, gli studi hanno dimostrato i suoi effetti nel contribuire a aumentare la sazietà e nel controllare il peso a lungo termine.

18. Gomma da masticare

La gomma da masticare può essere utile per le persone che cercano di non mangiare tanto.

Alcuni studi suggeriscono che la gomma da masticare per regolare l’appetito può essere efficace.

Quindi, a meno che non stai morendo di fame, la gomma da masticare potrebbe essere efficace perché vi distrae dalla vostra fame.

In effetti il fatto di avere qualcosa in bocca può essere interessante per non masticare altri spuntini nel frattempo.

19. Utilizzare un integratore proteico del siero del latte

Sappiamo che le proteine sono una parte importante nelle diete.

Se non si ottengono abbastanza proteine, potrebbe essere saggio iniziare a prendere un integratore di proteine come le proteine del siero del latte.

Uno studio ha dimostrato che l’uso di proteine del siero aiuta ad aumentare la massa magra e in un tempo limitato è capace di far perdere 2 chili di peso in più rispetto a chi non ne fa uso.

Molto interessante davvero.

20. Dormire in un ambiente più fresco

The National Institute of Health Clinical Center ha riscontrato in uno studio che dormire in un ambiente più fresco non era solo un mezzo efficace per aiutare a bruciare calorie, ma anche un modo per aumentare un sonno migliore.

Ricercatori hanno scoperto che dormire in temperature più fredde “… potrebbe essere una nuova strategia nella lotta contro l’obesità, il diabete, e disturbi correlati.”

Conclusioni

Qua non stiamo solo parlando di trucchetti ma parliamo di consigli per la vita.

Ed è quello a cui aspiro nel momento in cui ho deciso di parlare a voi di come stare in forma e in salute.

Qui non stiamo parlando di trucchetti effimeri ma di un modo di vivere completamente differente.

Dormire bene, fare gli spuntini, non abbuffarsi, bere più acqua, queste sono regole di vita, non sono giochetti con cui provare a perdere peso in 3 giorni.

E voi avete qualche abitudine da cambiare? Perché non mi raccontante nei commenti cosa fate per cercare di restare in forma? Aspetto le vostre testimonianze nei commenti!