L’importanza di una dieta che sia corretta ed equilibrata, lo si sa, è davvero fondamentale. Le persone che molto spesso decidono di mettersi a dieta sono davvero numerose ma spesso capita che chi lo fa scelga il proprio regime alimentare a caso, solo ed esclusivamente determinato a perdere una certa quantità di kg in un periodo prestabilito di tempo.

L’importante, invece, dovrebbe essere effettuare una scelta consapevole volta a far sì che il peso possa essere perso in modo graduale. La prima cosa da tenere presente è che una dieta che possa essere davvero definita tale prevede l’assunzione, in maniera equilibrata, di tutti i tipi di alimenti opportunamente distribuiti nell’arco della giornata e conseguentemente anche della settimana.

Un’alimentazione equilibrata consiste in una maniera bilanciata di nutrirsi tanto dal punto di vista quantitativo quanto dal punto di vista qualitativo. La finalità del seguire correttamente la piramide alimentare è quella di garantire un adeguato apporto di nutrienti ed energie al nostro organismo.

Abbiamo fin qui parlato dell’importanza di una dieta che sia equilibrata senza però specificare come questa debba essere. Accanto alla parola equilibrio deve necessariamente esserci anche la parola varietà. Solo una dieta varia, infatti, permetterà l’assunzione nelle giuste quantità di tutti i nutrienti di cui l’organismo necessita nel proprio fabbisogno giornaliero.

La piramide alimentare non è niente altro che un’illustrazione grafica la cui visione permette di comprendere cosa bisognerebbe ingerire con maggiore frequenza e cosa invece bisognerebbe cercare di evitare.

Nel grafico, arricchito di numerosi disegni, sono minuziosamente illustrati i diversi tipi di alimenti, tutti organizzati secondo una logica ben precisa. Nella parte più bassa, infatti, sono rappresentati i cibi che dovrebbero essere letteralmente alla base di una dieta che sia sana ed equilibrata, man mano che si procede verso l’alto si trovano invece tutti quei cibi e prodotti che dovrebbero essere assunti con una maggior moderazione.

Sul fondo della piramide sono maggiormente presenti alimenti come il pane, la pasta e in generale vari tipi di cerali, nel gradino subito sopra vi sono la frutta e la verdura, seguiti da prodotti come le uova, il pesce, la carne, il latte o i formaggi. In cima, infine, vi sono zuccheri, dolci e cibo spazzatura.

In ambito di dimagrimento è opportuno sottolineare che sono oggi molto numerose le diete che aiutano a perdere chili. Non tutte le diete che si decide di seguire sono però corrette ed efficaci.

Se si ha la necessità di dimagrire velocemente si può decidere di seguire delle diete che siano oltre che efficaci, anche piuttosto veloci e facili da seguire. Ce ne sono di più o meno severe ed è ovvio che quelle più rigide abbiano una durata minore.

Molto spesso capita di voler dimagrire nel periodo estivo. Fondamentale è essere a conoscenza del fatto che nel momento in cui si vuole dimagrire durante l’estate è importantissimo ricordare che con i caldi estivi si consuma una maggior quantità di liquidi che deve essere sempre ed opportunamente reintegrata.

Tra le tante diete estive che si può decidere di seguire ce ne sono di varie, ciascuna composta da un differente apporto calorico. Vi sono infatti diete estive che a seconda dei bisogni e delle necessità possono variare dalle 100 kcal alle 1400 kcal assunte nell’arco di un’intera giornata.

Una dieta estiva da 1000 kcal è definibile come una dieta che oltre che dimagrante sia anche ipocalorica ovvero molto povera di calorie. E’ proprio la scarsità di calorie assunte in una giornata che permette al soggetto di dimagrire in una maniera piuttosto veloce.

Le prime regole da seguire sono le cosiddette regole generali, valide per qualunque tipo di dieta o di regime alimentare. Tra queste, ad esempio, non mangiare fuori orario e bere molta acqua cercando di evitare al massimo gli alcolici oppure le bevande particolarmente zuccherate. Cercare di preferire la cottura di cibi cotti alla griglia o al vapore, preferire alimenti come il riso, il pane integrale oppure la pasta evitando al massimo tutti quei cibi che siano ricchi di grassi.

Cosa prevede una dieta estiva da 1000 kcal?

Risponde a questa domanda lo staff di piramidealimentare.com, che sul piano della nutrizione equa hanno pubblicato numerosi approfondimenti, nel corso degli ultimi anni. Secondo questo team alimentare, a colazione dovrrebbero essere preferiti alimenti come il tè oppure il caffè, entrambi addolciti con dolcificante e accompagnati o da fette biscottate integrali, al massimo due, o eventualmente da tre biscotti di tipo integrale. E’ previsto uno spuntino a metà mattina che sia caratterizzato dall’assunzione di un frutto a piacere.

A pranzo è possibile optare per cibi come insalata condita con olio di oliva, se necessario pochissimo sale e aceto, del pollo cotto ai ferri o ad ogni modo della carne magra. Si può decidere anche di mangiare minestroni di verdure o verdure cotte, fegato di manzo o vitello o una fettina di carne rossa alla piastra. La cena prevede invece degli alimenti che siano più leggeri e più facilmente digeribili tra cui pesce o verdura cotta.

Esistono anche diete estive da 1200 kcal così come diete estive da 1400 kcal assunte ogni giorno. Per mantenere un corretto peso forma è possibile decidere di optare per un’ottima dieta dimagrante da 1200 kcal.

Una corretta dieta da 1200 kcal prevede che le calorie siano opportunamente suddivise nell’arco della giornata. A pranzo concluso, ad esempio, un soggetto non avrebbe dovuto aver ingerito un numero di kcal che sia superiore alle 500.

Una dieta dimagrante da 1200 kcal prevede la possibilità di assumere i seguenti alimenti. A colazione si possono mangiare uno yogurt magro, accompagnato con una tazza di tè al limone addolcita con dolcificante oppure latto scremato con quattro biscotti integrali o due fette integrali con la marmellata, o 30 g di cereali.

A pranzo è possibile assumere un massimo di 100 grammi di pane integrale, accompagnato da 40/50 grammi di prosciutto crudo, del tonno all’olio sgocciolato e un frutto oppure una mozzarella di bufala, con un panino integrale, dei pomodorini e un frutto.

Per lo spuntino o la merenda è possibile assumere un frutto oppure uno yogurt magro. A cena si può optare per un minestrone di verdura, 60 grammi di pasta oppure delle verdure cotte a vapore accompagnate da una fettina di carne bianca alla griglia.

Esistono infine, come già detto, anche diete estive da 1400 kcal. Anche per una dieta del genere è sempre opportuno tenere presente l’importanza di seguire un corretto ed opportuno regime alimentare che sia alla base di una dieta equilibrata e parto capace di fornire il giusto apporto calorico ed energetico.

Una dieta da 1400 kcal deve sempre essere accompagnata, se possibile, da un’opportuna attività fisica da svolgersi nell’arco della giornata. Il primo alleato di una dieta che sia funzionale, infatti, è proprio l’attività sportiva.

La dieta da 1400 kcal giornaliere prevede a colazione cibi come latte scremato con 30/40 grammi di Muesli oppure una spremuta di agrumi con due fette biscottate e marmellata oppure, ancora, una tazza di tè con qualche biscotto integrale.

A pranzo bisogna assumere cibi come pane integrale, prosciutto crudo magro, verdure oppure un po’ di pasta integrale mentre a cena sono preferibili cibi come verdura grigliata o al vapore sempre accompagnate da carne cotta alla piastra, preferibilmente bianca e poco condita di prodotti come sale oppure olio. E’ previsto anche uno spuntino in cui sono contemplati alimenti yogurt magro, mandorle dolci, una mela, delle fragole o a scelta un kiwi.

La prova costume è ormai andata, superata o no, l’importante è mantenersi in buona salute.

Il dilemma però è sempre lo stesso: come perdere peso senza troppi sacrifici?

Se vi piace stare all’aria aperta e mantenervi in costante movimento, allora abbiamo la soluzione giusta per voi!

Andare in bici fa dimagrire perché stando seduti, la sella si fa carico di più del 70% del nostro peso, senza sforzare gli arti inferiori. Questo tipo di allenamento risulta perfetto anche per chi non è solito svolgere molta attività fisica. Dopo i primi allenamenti noterete che i muscoli saranno più tonificati, soprattutto quelli delle gambe. Una maggiore massa muscolare porta a un maggior consumo delle calorie e di conseguenza alla perdita di peso.

Altri straordinari effetti benefici della bici sono:

• Buonumore: dopo 30 minuti di attività fisica, il nostro corpo inizia a rilasciare endorfine
• Aumento del volume polmonare
• Potenziamento del cuore e riduzione delle pulsazioni
• Rafforzamento del sistema immunitario
• Riduzione del 50% del rischio di malattie cardio-vascolari rispetto a chi fa una vita più sedentaria

Preparatevi un programma di allenamento in base alle vostre esigenze. Uscire più volte a settimana per brevi tragitti, vi aiuterà a buttare giù più facilmente la pancia e a snellire cosce e glutei. 30 minuti al giorno sono l’ideale per iniziare, senza caricare troppo le ginocchia.

Una volta delineato il vostro piano di allenamento, avrete bisogno di una bicicletta. Magari una bicicletta da corsa, che potete trovare su siti come Bikester.it. Vi consigliamo questo modello di bici se il vostro obiettivo è di pedalare per molti chilometri in una sola uscita, in questo caso sarà necessario mantenere una posizione aerodinamica il più a lungo possibile, il che vi farà anche risparmiare energia di pedalata. Se invece avete in programma di uscire in bici solo una volta a settimana, potete puntare anche su un modello meno competitivo.

Se volete fare le cose per bene, vi consigliamo di munirvi anche dell’abbigliamento adatto. Pantaloncini e maglietta sono l’outfit base di ogni ciclista, che si tratti di professionisti o di principianti. Nell’acquistare i pantaloncini, abbiate cura di sceglierne un paio con un buon fondello, per restare comodi in sella più a lungo. Per le magliette consigliamo di scegliere un taglio che sia una via di mezzo tra quelle troppo attillate e quelle troppo larghe. A completamento del look, ma soprattutto per motivi di sicurezza, non dimenticate il casco e i guantini.

Bere molta acqua contribuisce a perdere peso e mantiene ben idratati per affrontare qualsiasi attività fisica. Portate sempre con voi una borraccia o una sacca idrica: la prima per giri più brevi e non troppo lontani da casa, la seconda per lunghe escursioni in montagna. Quando acqua e sali minerali vengono a mancare, i muscoli iniziano a fare maggiore fatica ed è per questo che è consigliabile bere almeno ogni 15 minuti.

Quando si è a dieta qualsiasi dietologo consiglia di fare dell’attività fisica, qualsiasi essa sia. Questo perché muovendosi di più si bruciano più calorie e si stimola il metabolismo. Non solo: la massa magra tende a bruciare di per sé più calorie rispetto alla massa grassa; quindi una persona muscolosa consuma di più rispetto a una persona in carne. In ogni caso di forma fisica è spesso un pallino comune fare esercizi per diminuire il giro vita, il più classico sono gli addominali e l’attrezzo giusto per allenarli è la panca. Qualora non si ami la palestra ma ci si voglia allenare in casa può essere interessante verificare i prezzi panca addominali per creare una piccola stanza del fitness privata tra le mura domestiche.

Un attrezzo in casa

Spesso chi decide di cominciare a fare più attività fisica nella sua giornata tende a partire dall’acquisto dell’attrezzatura che gli servirà. Si tratta di porre le basi per una buona pratica quotidiana; del resto il pensiero è anche quello che avendo speso dei soldi sarà più probabile mantenere l’impegno con sé stessi. Ecco allora che il primo passo per fare sport parte nel negozio di articoli sportivi, dove si acquistano tappetini, scarpe da ginnastica, borsa da palestra, abbigliamento sportivo vario.

Tra gli attrezzi per il fitness più comuni spiccano cyclette, ellittica e panca per addominali. Quest’ultimo è un attrezzo molto utile perché con la panca avremo un sostegno per la schiena, che sarà protetta durante il movimento dall’imbottitura della panca. Inoltre, sulla panca per addominali sono disponibili dei fermi imbottiti che ci consentono di mantenere la posizione corretta durante ogni esercizio. Questo singolo attrezzo quindi permette di fare esercizi in modo più sicuro e di evitare gli errori di posizionamento.

Quali esercizi addominali

Perché una serie di esercizi sia efficace servono diversi elementi. Il primo è la costanza: fare una serie da 100 addominali oggi ed evitarli nei prossimi 10 giorni non serve a nulla. L’altro elemento è la variabilità: visto che le fasce di muscoli addominali sono diverse, è importante introdurre nel nostro allenamento degli esercizi che vadano a stimolare ogni muscolo: da quelli superiori, passando per gli addominali obliqui, fino a quelli cosiddetti bassi. In caso contrario alcune fasce muscolari risulteranno molto più stimolate rispetto ad altre. Esistono decine di diversi esercizi che aiutano a tonificare gli addominali, chiamati anche crunch. Tutti si possono fare sulla panca, attrezzo che ci permette anche di modulare l’intensità di ogni esercizio, in modo da renderlo sempre più adatto al nostro allenamento: al passare del tempo la nostra muscolatura addominale si svilupperà, facilitandoci nei movimenti. Molte panche per addominali si possono anche utilizzare “nei due sensi”. Inizialmente si stringono gli appoggi superiori tra le mani; dopo alcune settimane i fermi si utilizzeranno per le gambe, oppure si modificherà l0inclinazione del piano di appoggio.

L’allenamento

Perché la panca addominale sortisca il suo effetto di rendere la pancia più tonica, diminuendo il grasso accumulato e aumentando la muscolatura, dovremo preparare anche dei programmi di allenamento. Oltre a prevedere esercizi che vadano a stimolare tutte le fasce di muscoli addominali, conviene anche introdurre sia esercizi isotonici, sia esercizi isometrici. I primi sono quelli tradizionali, che vedono un movimento da ripetere più volte in varie serie. Gli esercizi isometrici invece sono quelli statici, durante i quali si raggiunge una posizione di tensione del muscolo e la si mantiene nel tempo.

Sei curioso di scoprire se la garcinia cambogia funziona?

Allora continua a leggere questo articolo.

Chi tenta di dimagrire finisce sempre per affidarsi alla solita dieta. Si la dieta, solo questa parole rievoca in molte persone tutta una serie di brutti ricordi.

La dieta significa frustrazione e dolore. Significa dover avere una forza di volontà fuori dal comune per cercare di mangiare il meno possibile e rinunciare ai cibi preferiti.

Ecco dove acquistarla.

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Per fortuna oggi tutto questo sta cambiando. I prodigi della scienza offrono anche ai più pigri ed alle persone senza forza di volontà, un’occasione di redenzione.

Gli integratori alimentari stanno cambiando i vecchi modi di pensare al dimagrimento e tra questi c’è proprio un nuovo prodotto molto particolare: Garcinia Cambogia Veda.

Questo integratore è a base di garcinia cambogia una pianta che è ormai ritenuta miracolosa, anche da chi ne capisce molto in materia, ovvero i medici.

Essi sono gli unici dei quali ci si possa fidare anche in tema di integratori ed è per questo che proprio ai medici noi abbiamo chiesto se la garcinia veda ha effetti collaterali.

Nel corso di questa breve guida ti portiamo a conoscere le principali caratteristiche del prodotto, ma in particolare vogliamo gettare nuova luce sul discorso che più ci preme: dimagrire con gli integratori alimentari è bello, ma a patto che non abbiano effetti collaterali!

Quindi preparati a conoscere tutto il necessario sulla garcinia cambogia veda ed a comprendere una volta per tutte se ci sono problemi con l’assunzione oppure se è possibile prenderla tranquillamente.

La garcinia veda: di cosa si tratta?

Quando i classici metodi per dimagrire hanno fallito, sono stati alcuni ricercatore all’inizio degli anni 90 a dare il via ad una serie di filoni di indagine per cercare nella natura la soluzione più adatta per un dimagrimento efficace e senza sforzi.

Per quasi 20 anni i tentativi sono stati vani ma poi si è saputo che in alcuni posti esotici esisteva una pianta che le genti del luogo pensavano fosse magica. Essi non la usavano certo per dimagrire, ma la usavano in cucina come afrodisiaco o digestivo. Si trattava della garcinia cambogia.

Alcuni scienziati hanno così deciso di prenderla e portarsela in laboratorio per studiarla e scoprire cosa avesse di tanto speciale ed è così che hanno trovato il suo segreto: questo segreto è stato svelato e porta il nome di acido HCA, ovvero acido idrossicitrico.

Grazie a questo acido è stato svelato come sia possibile dimagrire più velocemente e con meno sforzi, insieme a tutta una serie di benefici per la salute che aiutano le persone ad innescare circoli virtuosi di benessere che a loro volta favoriscono ancora di più i processi di dimagrimento.

Ecco le migliori offerte per Garcinia Cambogia Extra Forte

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Cos’è dunque garcinia cambogia veda?

Si tratta di un prodotto, un integratore a base di garcinia cambogia, che però non si limita ai classici effetti dei normali integratori con garcinia, ma è arricchito con una formula priva di additivi chimici, ma studiata per ottenere risultati più in fretta e rinforzare l’organismo per tenerlo sempre in forma ed evitare quei momenti di nervosismo che colgono le persone durante la giornata e le spingono a mangiare cibo spazzatura in maniera incontrollata.

Garcinia veda funziona davvero o è rischiosa?

Sono tante le opinioni su questo magico frutto, ma basiamo le nostre valutazione sulla scienza.

L’acido HCA è quello dove risiedono tutti i benefici della garcinia cambogia. Quindi prodotti di garcinia che promettono di far dimagrire, ma poi non contengono HCA oppure ne contengono davvero poco non saranno efficaci per favorire la perdita di peso. Per il resto, se ci si affida a prodotti di qualità e certificati non ci sono dubbi che gli integratori di garcinia cambogia veda funzionino a meraviglia.

Non è un caso se ormai anche in farmacia ed erboristeria si può trovare la garcinia veda questo significa che funziona, ma cosa più importante non presenta rischi per la salute.

Secondo gli esperti di GarciniaCambogiaLife.it gli effetti benefici per l’organismo di Garcinia Cambogia Veda derivano da prodotti che contengono circa il 60% di concentrazione di HCA e poi il mix ideale di:

• Calcio e potassio: si tratta di elementi che servono a favorire il rapido assorbimento dell’HCA nell’organismo e poi sono ottimi per le donne perché evitano problemi e malattie tipiche del sesso femminile ed aiutano a restare in forze con ossa e muscolatura sana.
• Cromo: altro ingrediente eccezionale di questa formula esclusiva è il cromo. Questo elemento dosato alla perfezione diventa una vera e propria bomba dimagrante specie se combinato con gli effetti dell’HCA. Per questo le testimonianze parlano di risultati incredibili.

Ci sono effetti collaterali?

Dopo aver presentato le caratteristiche della garcinia veda dobbiamo chiarire una volta per tutte se presenta effetti collaterali degni di nota. Il prodotto come abbiamo già visto è sicuro e venduto anche in farmacia, ma come sempre bisogna fare attenzione prima di assumere qualsiasi cosa occorre informarsi bene.

Intanto prima di prendere un integratore è cosa saggia chiedere parere ad un medico. Sarà il dottore a chiarire se c’è necessità di assumere un integratore oppure no.

In ogni caso si può stare tranquilli perché la garcinia veda non è un farmaco ma solo un prodotto naturale e pertanto non nuoce alla salute. I test di laboratorio hanno dimostrato che sulle persone non c’è praticamente alcun effetto collaterale negli individui adulti e sani che non abbiano una complessa storia medica.

La cosa più importante è evitare il sovradosaggio eccessivo, sia perché assumere più garcinia cambogia veda non porta a maggiori effetti dimagranti sia perché si può incorrere in mal di stomaco o mal di testa, sintomi comunque innocui per fortuna.

Anche i ragazzi possono assumere la garcinia specie nei periodi in cui ci si sente fiacchi e con poche energie perché questo frutto eccezionale permette di ricaricare le batterie e sentirsi in forze per affrontare le giornate. Anche chi soffre di tiroide o può assumere la garcinia veda perché non sono state riscontrate interazioni tra questo tipo di disturbi e gli effetti della garcinia.

Si consiglia solo alle donne incinte ed a chi soffre di ipertensione di contattare assolutamente il medico per precauzione prima di assumere qualsiasi cosa. Prova ora garcinia cambogia veda e godi subito dei suoi fantastici effetti!

I bambini di circa dieci anni sono dei piccoli adulti, dei ragazzini da formare sia dal punto di vista educativo, quello scolastico, ma soprattutto quello alimentare.

Infatti molti bambini, in quest’epoca di fast food e cibo ovunque, hanno grossi problemi di sovrappeso che vanno subito curati per non incappare poi in obesi di domani.

Allora è bene pensare a un’alimentazione equilibrata che dia, subito, una sterzata a uno stile di vita che non va bene per il bimbo e anche per i genitori del bambino.

Dunque, vediamo insieme come procedere per mettere a dieta bambini di 10 anni in sovrappeso.

qualche possa essere una dieta per bambini di 10 anni in sovrappeso.

La dieta per bambini di 10 anni

Innanzitutto dobbiamo capire cosa possa essere giusto per un bimbo di 10 anni nel computo di una giornata intera.

Certamente il bambino, poniamo un bimbo medio che va a scuola, studia e fa attività fisica, ha bisogno certamente di almeno 5 pasti al giorno.

Cinque pasti che devono fare in modo che in maniera graduale ma decisa si debba cambiare stile di vita del bambino, togliendo dalla sua dieta tutto quello che è artificiale, che è grasso, che è troppo zuccherato.

E questo è già un primo step importante, soprattutto se il nostro cucciolo è uno abituato a mangiare parecchi dolci, parecchi fritti e le bevande gassate. Il passo avanti, che sembra quasi superficiale, è invece fondamentale, perché insegnare al bambino a mangiare cibo fresco e a chilometro zero è proprio quello che noi cerchiamo di inculcare anche agli adulti.

La prima cosa è fare un’abbondante colazione, in modo che il bambino non abbia bisogno di uno spuntino abbondante e arrivi al pranzo con una fame giusta.

Pomeriggio, poi, altro spuntino e cena leggera e varia.

L’importante, infatti, è che ci sia sempre e comunque una varietà di alimenti che sono fondamentali per la crescita del bambino e sostenerlo in tutti gli impegni del giorno.

Vediamo un esempio di giornata tipo:

• colazione: latte con biscotti, yogurt con frutta, latte con i cereali o con il pane fresco, spremuta d’arancia con pane e marmellata
• spuntino di metà mattina: pezzo di pane integrale, frutta di stagione
• pranzo: un primo e un secondo vari, come pasta e pomodoro o con i legumi o con le verdure e un secondo, di carne o pesce magro, con una verdura di contorno
• merenda pomeridiana: latte con biscotti, latte con cereali, gelato alla frutta, budino, torta casalinga
• cena: un secondo di carne o pesce con verdura

No alle patatine fritte, no agli snack, no ai salumi.

Conclusioni

Lavorare su una dieta di un bambino di 10 anni in piena crescita non è certamente una cosa facile, come evidenziato anche dagli articoli pubblicati su mammastobene.com. Si tratta di una dieta che si basa su un’alimentazione varia e su degli equilibri importanti. Ancora più importante, però, è portare il bambino a un cambio di vita che lo renda più attivo e lo spinga a non mangiare più cibo da fast food e bevande gassate, dannose e grasse. Quindi sì alla salute fin da piccoli, educandoli fin da piccoli a conoscere e informarsi sul cibo.

Fa caldo, sta tornando l’estate e tornando l’estate arriva anche l’annoso dilemma della prova costume.

E cosa c’è di meglio per dimagrire di qualche rimedio naturale tutto da scoprire insieme?

L’estate porta con sé meno appetito, più voglia di cibo sano e fresco. Allora proprio qui, in questo articolo, parleremo di centrifugati di frutta e verdura che sono degli ottimi sostitutivi di pranzi o cene piuttosto pesanti.

Vediamo anche quali sono gli ingredienti che non dovranno mai mancare nella cucina di un uomo o di una donna che stanno cercando di depurarsi, di snellirsi prima delle vacanze.

Il primo di cui voglio parlarvi è il limone. Antibiotico, drenante, perfetto al mattino nell’acqua per accelerare il metabolismo.

Il secondo è lo zenzero, radice magica orientale, ottima per dimagrire, bruciagrassi, disintossicante e digestivo.

Da questa base vediamo quali siano le ricette per centrifugati ti frutta e verdura, gli smoothie o i frullati da usare per dimagrire.

5 ricette di centrifugati per dimagrire

1. Al kiwi: 4 kiwi, due mele e un paio di pezzettini di zenzero. Ricco di vitamina C e vitamina E è bruciagrassi e depurativo al massimo.
2. All’ananas: 2 fette di ananas, 1 finocchio e un gambo di sedano. Un centrifugato del genere è perfetto per abbassare il livello del colesterolo, drena i liquidi e combatte la cellulite e la ritenzione idrica.
3. Allo zenzero e al limone: si può provare a mischiare questi due ingredienti di cui vi ho già parlato prima come degli elementi fondamentali in una dieta depurante sia con arance e pompelmo in una versione alla frutta che con cavolo nero e carota nella versione alle verdure. L’importante è usare limone e zenzero che accoppiati sono perfetti per disintossicare e bruciare.
4. Alla mela: un paio di mele, un paio di pezzi di zenzero e qualche spinacio. Questo sì che è un mix equilibrato di frutta e verdura che depura ed è pieno di fibre che aiutano a regolare il tratto intestinale.
5. All’anguria: due fette di anguria, 4 o 5 fragola e un limone spremuto. Questa è una bella idea estiva, molto drenante e anti-ossidante.

Altri rimedi naturali

Se non avete proprio tempo di far centrifugati e avete voglia di dimagrire in fretta c’è una nuova possibilità naturale interessante, quella dei cerotti dimagranti. Di nuovissima produzione in commercio di solito questi cerotti hanno nel loro interno il principio di un’alga dimagrante che dovrebbe aiutare il nostro corpo, chiaramente già in un regime di dieta equilibrata, a bruciare più in fretta. Da provare.

Conclusioni

Arriva l’estate e con l’estate si ha voglia di gambe snelle e di pancia piatta. Smettiamo di mangiare cibi calorici e seguiamo diete di centrifugati freschi di frutta e verdura, ricchi di vitamine, di minerali, di fibre. Tutto quello di cui il nostro corpo ha bisogno in un bicchierone di salute.

Altra idea è quella di provare i cerotti dimagranti, in un regime di dieta già equilibrata, per vedere quanto si possa bruciare più velocemente il grasso in eccesso.

Tutti in forma, tutti al mare, questo è quello a cui dobbiamo pensare in questi mesi preparatori alla vacanza!

Ogni donna, ogni uomo, ha nella testa una sua idea di perfezione fisica. E questa idea di perfezione va certamente considerata in tanti modi differenti.

Uno dei modi più riconosciuti di perfezione e di benessere è quella di stare in forma, con se stessi e con il proprio corpo.

Mens sana in corpore sano, come dicevano i nostri antenati latini.

E quali modi ci sono per dimagrire?

Sicuramente ci sono le diete, di cui parleremo in una sezione successiva.

Sicuramente c’è bisogno di fare della bella attività fisica costante, da accoppiare alla dieta.

Sicuramente ci sono dei metodi non proprio famosi o ortodossi che però sono molto efficaci.

Negli ultimi anni è venuta fuori la moda del clistere per dimagrire, una sorta di disintossicazione intestinale che, se usata con una certa moderazione, ha anche un suo perché.

Adesso vediamo insieme cosa siano questi clisteri e quali siano altri metodi per dimagrire.

Ecco alcuni dei migliori clisteri in commercio

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Il clistere per dimagrire

In questi ultimi anni i clisteri sono diventati sempre più famosi come metodo per dimagrire. Secondo alcuni studi, chiaramente favorevoli, una persona che si sottopone a un clistere dimagrante può anche perdere, in un solo trattamento, 2 chilogrammi di peso.

Diciamo che nell’idea principale, che è molto interessante, il clistere serve ad eliminare le tossine che si sono accumulate tra colon e intestino.

Eliminandole, praticamente, diamo più spazio alle vitamine e ai minerali contenuti negli alimenti, quindi provocando uno scossone fecale abbiamo dato sì spazio ai nutrienti lasciando fuori ciò che bene non ci fa.

Inoltre dovrebbe migliorare il metabolismo accelerandolo e migliora la funzionalità intestinale, riuscendo anche ad attecchire i depositi di grasso più profondi.

La sola cosa, però, che andrebbe chiarita fin dall’inizio, è che il clistere è una procedura medica e come tale va ritenuta sempre e solo possibile dietro ricetta e controllo del dottore.
Abusare di questa procedura porta proprio all’effetto contrario, cioè rallenta talmente tanto il metabolismo che lo step successivo può essere addirittura l’obesità.

Frequenti clisteri possono anche portare palesi problemi al cuore, perché proprio nel processo intestinale noi liberiamo magnesio e potassio che sono fondamentali anche per tenere il cuore di dimensioni normali e con battiti regolari.

Quindi no all’errore di un fai da te estremo solo per dimagrire.

Diete per dimagrire

Il metodo canonico per perdere peso è quello di fare una dieta, come tante ne potete trovare su dietagratis.com. Dobbiamo solo scegliere quale possa essere la dieta che più fa per noi, sempre tenendo in conto di non voler dimagrire 10 chilogrammi in una settimana ma cercando di mantenere chiaro fin dall’inizio l’obiettivo e anche la fattibilità di questo obiettivo.

Senza scoraggiarsi o demordere alle prime difficoltà le diete, o perlomeno un regime alimentare equilibrato e controllato, dovrebbe essere un fondamento per una vita serena.

Attività fisica per dimagrire

L’attività fisica è una bellissima abitudine, non solo all’interno di un programma di dimagrimento completo ma anche solo per mantenersi in forma, migliorare la circolazione, tonificare gambe e braccia, perdere un po’ di pancetta.

Quindi almeno 3 volte a settimana, tra palestra e aria aperta, e senza esagerare, soprattutto se non si è in grado di tenere ritmi alti, vi consiglio di perdere 30, 40 minuti per far sì che il vostro corpo sia allenato e tonico.

Conclusioni

Siamo partiti dai clisteri per dimagrire che hanno un loro senso solo se vengono controllati da un medico e vengono prescritti da un medico per poi arrivare alle diete per dimagrire e all’attività fisica, che fa bene a prescindere, anche se non si ha bisogno di dimagrire.

Perché la vera cura nei confronti di se stessi è quella che porta la persona a star bene e ad accettarsi, sia di testa che di fisico.

I canoni della perfezione variano di persona in persona, si deve solo capire quale sia il punto di benessere di ciascuno di noi, con tutte le competenze sia alimentari che fisiche per capire cosa faccia bene e cosa faccia male.

Avete mai sentito parlare dei semi di chia?

I semi di chia, detti anche salvia hispanica, sono famosi sin dai tempi degli Aztechi.

Infatti, alla stregua di un vero e proprio cibo magico, erano già così nutrienti e così energetici da essere considerati quasi cibo di scambio.

Con il passare dei secoli e con l’arrivo dei conquistatori spagnoli i semi di chia finirono nel dimenticatoio, quasi come se fossero stati un’invenzione degli stregoni per convincere la gente a star bene con poco.

Invece no, qualche anno fa una dottoressa dal nome Lindsey Duncan, risalì alle proprietà nutrizionali dei semi di chia e ci tirò fuori un articolo che ebbe un grande successo.

I semi di chia tornarono alla ribalta e con essi tutte le qualità contenute.

Ho anche scritto della possibilità per le donne in cinta di usufruirne

Ma non avete voglia di capire cosa abbiano questi semi e come riescono a farci dimagrire senza sforzo?

Lista delle migliori occasioni per i semi di chia

Prodotto	Prodotto	Prodotto	Prodotto

Perché i semi fanno dimagrire e dove comprarli

I semi di chia sono magici perché offrono una grande qualità nutritiva a calorie praticamente zero.

Contengono fibre, acidi grassi omega-3, calcio, antiossidanti e anche proteine. Sono meglio dei semi di lino, oltretutto, perché non c’è bisogno di macinarli per mangiarli.

I semi di chia sono principalmente ricchi di fibra che è fondamentale per regolamentare le funzioni digestive e intestinali del nostro corpo.

E non solo. I semi contengono grassi buoni, come gli omega-3  e gli omega-6, sono perfetti da mangiare, molto più del pesce!

Ci sono diversi modi di utilizzare la chia, sia salato che dolce.

Si possono aggiungere all’insalata o alle verdure, sia cotti che crudi.

Si possono mangiare come spuntino o colazione nello yogurt o amalgamati nel latte per il budino.

I semi di chia, infatti, sono ricchi di calcio.

Basta aggiungerli a un bel bicchiere di latte scremato per migliorare i problemi di osteoporosi, malattia che indebolisce le ossa con il passare del tempo e di cui soffrono parecchie persone sopra i 60 anni d’età.

Sono molto ben accetti anche in una dieta per una donna in gravidanza, senza nessuna controindicazione.

I semi, infatti, hanno anche un forte apporto di ferro.

Dove comprarli?

Beh, ora come ora non è particolarmente difficile.

Si possono comprare on line molto facilmente.Visitando ad esempio il sito della Cooperativa Chico Mendes Modena, dove potrai trovare tutte le informazioni del caso.

Poi nei supermercati che hanno il reparto biologico (oramai quasi tutti) e nelle erboristerie e i negozi più piccini dove si vende cibo biologico.

Insomma, davvero non avete scuse per non comprare il nettare degli Aztechi, si trovano dappertutto e non costano in maniera eccessiva!

Conclusioni

Lista delle migliori occasioni per i semi di chia

Prodotto	Prodotto	Prodotto	Prodotto

I semi di chia fanno dimagrire perché sono poverissimi di calorie e molto ricchi di qualsiasi altra sostanza nutritiva vi venga in mente.

E’ molto facile, poi, reperirli, soprattutto ora che con internet e lo shopping on line e un bel po’ di negozi che vendono prodotti bio.

In un’epoca in cui ci si sempre da subito maggiore cura del proprio corpo i semi di chia sono davvero perfetti per rendere la nostra alimentazione più dietetica e più energetica.

La giusta alimentazione è fondamentale per stare in forma e perdere peso ma è anche molto importante che tipo di strumenti da cucina si utilizzano nel preparare le pietanza ed il tipo di cottura che si esegue; ad esempio si può immaginare la netta differenza nel cuocere qualunque cibo in una friggitrice o in una vaporiera, nel primo caso sarà unta di olio, grassa, poco salutare e con principi attivi deteriorati, nel secondo caso sarà molto più salutare, senza olio e con principi attivi ancora presenti in buona quantità.

Alcuni tipi di trattamento del cibo con strumenti da cucina specifici permettono di creare piatti di qualità, molto meno grassi, salutari e che aiutano il dimagrimento.

Non sempre le cucine più elaborate sono le più gustose, ci sono anche cibi che hanno un sapore già marcato di natura, basta non “distruggerlo” con la cottura e non coprirlo con troppe spezie in modo da farlo uscire allo scoperto.

Perché la cucina a vapore aiuta il dimagrimento?

Questa metodologia di cottura è uno dei metodi più antichi per cucinare ed ultimamente con il diffondersi di stili di cucina salutare il vapore sta ritornando di moda in Italia con l’apertura di ristoranti specializzati. Ma sono presenti anche molti siti web che forniscono articoli per la casa, cucina e casalinghi come rotex.net

Questa cucina aiuta a dimagrire semplicemente perché:

1. Poche perdite: si riesce a mantenere l’apporto nutritivo della pietanza, diminuendo ulteriori richieste di sostanze nutritive del corpo con altri pasti
2. Risalta il sapore: non è quindi necessario aggiungere ulteriori spezie, riducendo in questo modo di molto le calorie aggiunte
3. Mantiene il potere saziante: considerando i due elementi sopracitati come risultato otteniamo minore fame, poiché il nostro corpo è più “sazio” e soddisfatto di ciò che ha assorbito.

Perché la cottura a vapore è più salutare?

I motivi principali sono 2 e derivano principalmente dal fattore “temperatura”, con la cottura a vapore le temperature si mantengono dai 100 ai 120° gradi, mentre con altri tipi di cotture ( griglia, forno, padella, ecc..) la temperatura oscilla tra i 120 e i 220°.

Infatti come abbiamo già detto i principi nutritivi come vitamine, minerali, enzimi e cosi via, vengono alterati, o meglio bruciati a causa delle alte temperature.

La cottura a temperature elevante sprigiona sostanze nocive

Tutti abbiamo sentito parlare che i cibi bruciati sono cancerogeni, il bruciato è la manifestazione della morte della vita, sulle zone bruciate del cibo sono state letteralmente uccise tutte le sostanze nutritive, ma non finisce qui.. Viene anche generata una pericolosa sostanza: l’acrilamide.

L’acrilamide è una sostanza nociva per il sistema nervoso ed è potenzialmente cancerogena, si presenta sui cibi nel momento in cui vengono trattati a temperature superiori ai 120 gradi, quindi non viene generata con il vapore.

Si presenta quando:

• La temperatura è superiore ai 120°
• La cottura è prolungata oltre i 15 minuti
• l’alimento è fritto
• l’alimento è precotto e viene consumato in seguito

Strumenti della cottura a vapore

Oltre alle vaporiere professionali è possibile trovare altri tipi di soluzioni che possono essere idonee a diverse esigenze come una normale pentola con fondo rialzato munita di cestello, con un forno a microonde combinato (che tra l’altro è tra i migliori metodi) e con una pentola a pressione con cestello.

Cucina con forno a microonde a pressione

Una buona combinazione è costituita da un forno a microonde combinato con la vaporiera, sono dei particoli forni a microonde che permettono di cucinare con il vapore, vi accorgerete della funzione se trovate la scritta STEAM=VAPORE. I tempi di cottura sono tra i più veloci e le sostanze nutritive non subiscono molte alterazioni.

Pentola a pressione con cestello

Grazie alla capacità di trattenimento della pressione si riesce a raggiungere velocemente la temperatura ideale per cuocere a vapore, i famosi 120°, il cestello interno compirà il proprio dovere creando una cucina a vapore salutare e veloce.

Cottura con il wok

Il wok è la tipica padella tonda cinese ed è proprio in questo modo che in oriente nacque la cottura a vapore. Il meccanismo è identico, sul fondo l’acqua viene portata ad ebollizione creando il vapore che cuocerà il cibo presente nel cestello superiore,

Quali cibi si possono preparare al vapore?

Un po di tutto, ma considerando che stiamo parlando non solo di salute ma anche di dimagrimento, provate a cuocere le migliori alleate delle diete, le verdure, come ad esempio la zucca e le zucchine, rimarrete stupiti dal sapore che sprigioneranno con il vapore e al contrario di ciò che si pensa avranno anche un’ottima croccantezza!

Oltre alle verdure, pesce e crostacei danno il loro meglio se cucinati a vapore. Anche la carne può essere cucinata ma è necessario inserire fettine più piccole altrimenti si rischia di farla rimanere troppo cruda.

Quindi in conclusione, per una cucina salutare nel vostro arsenale di articoli per la casa ricordate di avere sempre con voi strumenti per poter cucinare anche con il vapore.

Imparare a conoscer i semi di chia per godere delle proprietà e dei benefici dei loro attivi, la scelta giusta per dimagrire costruire il tuo benessere.

Se ci pensiamo bene, in realtà, noi non scegliamo la nostra alimentazione.

Non all’inizio almeno.

Veniamo cresciuti in base alla tradizione del posto in cui nasciamo.

Man mano che passano gli anni però, diventiamo sempre di più degli esseri senzienti, che non dovrebbero più ingurgitare a prescindere, ma dovrebbero cominciare a capire che cosa c’è nel piatto, oltre che a fare un minimo di attività fisica.

Sappiamo che è importante studiare, applicarsi, conoscere la storia, le scienze, la grammatica e tanto altro ancora.

Ma perché nella nostra cultura è così tanto difficile accettare che anche l’alimentazione è importante, che per stare meglio basterebbe seguire alcune piccole regole e soprattutto imparare ad ascoltare il nostro corpo?

Se facessimo questo scatto, allora potremmo scoprire quali e quante proprietà e benefici racchiudono gli attivi dei cibi vegetali e crudi, specie se provenienti da agricoltura biologica e naturalmente privi di glutine!

Basta scostare un po’ la cortina di fumo che la corrente del “bell’e pronto” industriale ci ha messo davanti agli occhi, per scoprire un mondo fatto di un gusto che neanche ricordiamo più, di cibi naturali che sono lì da sempre e aspettano di essere riscoperti.

Qui vogliamo porre l’attenzione sui Semi di Chia: così tanto piccoli, ma allo stesso tempo una riserva quasi infinita di attivi, dalle proprietà benefiche sorprendenti!

Proprietà

Ti va di conoscere quali sono le proprietà dei semi di chia insieme a noi?

La storia dei Semi di Chia affonda le proprie radici davvero molto lontano.

Già le popolazioni azteche e maya infatti li conoscevano e, anzi, li ponevano al centro della loro alimentazione proprio in nome dei benefici che i micro e macro elementi che li costituiscono erano in grado di mettere a disposizione.

Parte del loro destino è già insito nel nome che, appunto in lingua maya, significa “semi della forza”.

In quel periodo storico questi semi erano quasi circondati da un’aura magica, considerando che le credenze popolari ritenevano che in loro risiedesse la forza dei guerrieri aztechi, che li portavano sempre con loro nelle lunghe battaglie.

Ma il valore di questi Semi era ancora più grande se si pensa che al momento della conquista di popolazioni da parte degli Aztechi, questi ultimi pretendevano un tributo pari a tonnellate di Semi di Chia e che gli stessi erano considerati come doni da portare agli dei durante i riti propiziatori.

Perché tediarti con questo excursus storico? Per farti capire come dal peso storico che a qualcosa, in questo caso ad un cibo, viene dato, è già possibile farsi un’idea dell’importanza di un alimento!

Il primo passo da compiere e buttare uno sguardo ai valori nutrizionali, ponendo l’attenzione soprattutto su Vitamina, Sali Minerali, Aminoacidi ed Acidi Grassi.

Caratteristiche principali

La ricchezza dal punto di vista nutrizionale dei Semi di Chia ci impedisce di fare qui una trattazione completa, quindi metteremo l’accento solo sugli aspetti secondo noi più interessanti.

Iniziamo dalle Vitamine, con un parco davvero importante.

La Vitamina A La vitamina A contribuisce al normale metabolismo del ferro e alla funzionalità del Sistema Immunitario, oltre al normale mantenimento di mucose, pelle e vista. Copiosa la presenza di Vitamine del Gruppo B con B1, B2, B3 e B6. Tra le loro proprietà vogliamo citare la capacità della Niacina di supportare il funzionamento del sistema nervoso e di alleviare la stanchezza e quella della riboflavina di proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Forse però la cosa per cui i Semi di Chia sono maggiormente apprezzati è il loro profilo lipidico. Diciamo per prima cosa che c’è una prevalenza dei grassi Insaturi rispetto a quelli Saturi: già una prima buona notizia dato che la Commissione Europea afferma che sostituire grassi saturi con grassi insaturi contribuisce a ridurre il livello di colesterolo.

Davvero consistente è la presenza di Omega 3 che hanno effetti positivi sulla rigidità arteriosa ed in genere sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari

– come da ricerca scientifica che potrai consultare cliccando qui https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27876342

– e impediscono tra le altre cose lo sviluppo di arteriosclerosi intracranica – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27522963.

A rafforzare la compagine degli Acidi Grassi ci sono poi anche l’Acido Linoleico, l’Omega 9, l’Acido Palmitico, l’Acido Oleico ed altri ancora.

Ben 18 sono inoltre gli aminoacidi presenti, a rafforzare ancora di più la completezza dei Semi di Chia.

Di motivi per inserirli nella tua alimentazione ora ne hai davvero tanti: non ti resta che scegliere il migliore, secondo te!

Per colpa di una società frivola, per colpa di certe fotografie in bella mostra sui giornali e riviste patinate, per colpa di un certo tipo di pubblicità martellante e via dicendo, si sta rischiando di perdere il senso reale delle cose e il vero significato di dimagrire.

Non per nulla, molte persone stanno cercando di perdere peso, non perché hanno compreso i rischi del sovrappeso e dell’obesità, ma solamente per una questione estetica, mettendo, quindi, da parte i rischi effettivi e reali per la salute. Ovviamente, per fortuna, vi sono sempre più soggetti che pongono, invece, il proprio benessere come base per voler dimagrire.

Molte persone di fronte a una lotta costante per perdere peso, e per affrontare al meglio gli sforzi necessari per vincere questa battaglia, utilizzano varie strategie.

Anche se i più comuni strumenti per dimagrire rimangono la riduzione delle quantità di cibo consumato tutti i giorni, e l’esercizio fisico, alle volte non sono sufficienti.

Per fortuna, si possono acquistare pillole dimagranti in farmacia senza ricetta come presso Personal Pharma.

Perdere peso: mangiare di meno e fare più esercizio fisico

Ha, oramai, avuto un consenso universale il concetto che il mangiare di meno e fare più esercizio fisico sia la strategia migliore per favorire e promuovere la perdita di peso. Ma, se ridurre l’assunzione energetica e l’aumentare il dispendio energetico sono concetti noti, altrettanto lo è il fatto che questa, apparentemente, semplice regola non è così di facile attuazione per molti soggetti.

Invero, ci sono molte diete, diversi programmi per la perdita di peso come pure suggerimenti, consigli per dimagrire. Tuttavia, non si può, di certo, obliare il fatto che il corpo e la mente di ogni persona reagisce in modo diverso alle strategie per la perdita di peso esistenti.

Indiscutibilmente, vi sono soggetti che sanno perfettamente che il mangiare di meno e fare più esercizio fisico sia il modo migliore per raggiungere un peso sano, ma hanno bisogno di un aiuto, di un sostegno.

Quindi, dato che è molto difficile che queste persone possano perdere peso senza un appoggio, la scienza medica ha sviluppato le pillole dimagranti, prodotti assolutamente naturali e realizzati con prodotti biologici, che possono essere tranquillamente acquistate in farmacia anche senza la ricetta.

Ma, mangiare di meno è corretto?

Fondamentalmente, l’assumere meno calorie al giorno è una strategia di base per forzare il corpo ad utilizzare le riserve di grasso che ha costruito nel corso del tempo. Ma, il nostro corpo ha, anche, bisogno di ricevere calorie di qualità che vengono fornite dalle sostanze nutritive e di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Quindi, il ridurre l’assunzione di cibo in maniera indiscriminata non aiuta a risolvere il problema. Allora, in che modo si può dimagrire salvaguardando il benessere del nostro fisico? Indubbiamente, il supporto di un nutrizionista permette di comprendere meglio il meccanismo riguardante la corretta assunzione di cibo.

Nell’ottica di un dimagrimento sano e naturale è, tuttavia, importante sapere, che in farmacia e senza ricetta, sono disponibili pillole dimagranti che non solo permettono di perdere peso naturalmente, ma sono, anche in grado di fornire al nostro fisico tutto il complesso di elementi necessari al suo perfetto funzionamento.

Concludendo, le pillole dimagranti in farmacia senza ricetta sono la miglior soluzione per perdere peso senza alcuna conseguenza né fisica né mentale.

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