Dimagrire in un giorno è una bella impresa, vero?

Sì, ma è anche pericoloso se non procedi nel modo corretto.

Leggi questo articolo per essere sicuri di non commettere qualche sciocchezza.

Ci sono molti interrogativi da porsi quando si decide di fare qualcosa per la propria forma fisica e per perdere.

Bisogna chiedersi quanto e come si voglia impegnarsi per cambiare radicalmente la propria vita.

Di solito ci troviamo davanti a un dilemma che è quello tra lo scegliere di essere contenti nel vivere una vita fatta di equilibrio, di una dieta personalizzata come questa, di esercizio fisico o provare diete drastiche di pochi giorni.

Oggi voglio mostrarvi come dimagrire in un giorno senza però mettersi nei guai…

Nella maggior parte dei casi ci troviamo ad avere a che fare con metodi scriteriati che possono metterci nei guai seri con la salute.

Metodi al di là dell’ortodosso ce ne sono un po’, tra clisteri di caffè a digiuni al limite dell’impossibile, tra prodotti chimici non controllati dai medici e disidratazione a livelli altissimi.

Ecco cosa fare per dimagrire, invece, senza farsi male.

Come dimagrire in un giorno soltanto

La prima regola da trasgredire per dimagrire è bere un bicchiere d’acqua e non il caffè durante la colazione. Il caffè è drenante ma mette in circolo da subito il cortisolo che produce insulina che ha come ruolo principale quello di immagazzinare grasso.

Meglio un bicchiere d’acqua di primissimo mattino che accelera il metabolismo.

Camminare, camminare dopo colazione potrebbe essere una svolta.

E quando si torna mangiare snack di verdura e poi una bella zuppa a pranzo.

La zuppa ha la caratteristica di saziare a lungo termine, soprattutto se all’interno decidiamo di metterci alimenti ricchi di fibre che portano ad una lenta digestione.

Proviamo anche, in questa giornata, ad astenerci dal bere alcolici e bevande gassate.

Gli alcolici e le bevande gassate contengono calorie vuote, che non servono a nulla, non hanno nel loro interno nutrienti.

Allora lasciamoci andare con una bella tisana prima di dormire e vediamo di dormire le ore giuste, non meno di 7 ore per notte.

Conclusioni

Attenzione a cosa vogliamo fare della nostra vita, al cambiamento che vogliamo apportare.

Abbiamo bisogno di sapere sempre come muoverci, come e cosa fare per dimagrire senza mettere in pericolo la nostra salute, anche in un giorno di dieta soltanto.

Pochi accorgimenti, esercizio fisico quanto basta e tanta volontà di modificare la nostra esistenza in meglio.

La differenza tra la dieta dimagrante drastica e l’essere al centro della propria esistenza, appunto, è quello che rende la dieta non solo un momento di una settimana ma uno stile di vita.

Cosa cerchi dalla tua vita? Vuoi solo perdere un chilo o vuoi rendere tutto davvero eccezionale, modificando le abitudini in qualcosa di positivo, di fatto apposta per noi.

Tu vali e noi crediamo in te.

L’altro giorno, mentre cercavo un nuovo gioco da scaricare sul tablet di mia figlia, ho visto un app che garantiva addominali pazzeschi in 30 giorni.

L’ho ignorata 🙂

Infatti, quando si è a dieta qualsiasi dietologo consiglia di fare dell’attività fisica, qualsiasi essa sia.

Questo perché muovendosi di più si bruciano più calorie e si stimola il metabolismo.

Non solo: la massa magra tende a bruciare di per sé più calorie rispetto alla massa grassa; quindi una persona muscolosa consuma di più rispetto a una persona in carne. In ogni caso di forma fisica è spesso un pallino comune fare esercizi per diminuire il giro vita, il più classico sono gli addominali e l’attrezzo giusto per allenarli è la panca. Qualora non si ami la palestra ma ci si voglia allenare in casa può essere interessante verificare i prezzi panca addominali per creare una piccola stanza del fitness privata tra le mura domestiche.

Un attrezzo in casa

Spesso chi decide di cominciare a fare più attività fisica nella sua giornata tende a partire dall’acquisto dell’attrezzatura che gli servirà. Si tratta di porre le basi per una buona pratica quotidiana; del resto il pensiero è anche quello che avendo speso dei soldi sarà più probabile mantenere l’impegno con sé stessi. Ecco allora che il primo passo per fare sport parte nel negozio di articoli sportivi, dove si acquistano tappetini, scarpe da ginnastica, borsa da palestra, abbigliamento sportivo vario.

Tra gli attrezzi per il fitness più comuni spiccano cyclette, ellittica e panca per addominali. Quest’ultimo è un attrezzo molto utile perché con la panca avremo un sostegno per la schiena, che sarà protetta durante il movimento dall’imbottitura della panca. Inoltre, sulla panca per addominali sono disponibili dei fermi imbottiti che ci consentono di mantenere la posizione corretta durante ogni esercizio. Questo singolo attrezzo quindi permette di fare esercizi in modo più sicuro e di evitare gli errori di posizionamento.

Quali esercizi addominali

Perché una serie di esercizi sia efficace servono diversi elementi. Il primo è la costanza: fare una serie da 100 addominali oggi ed evitarli nei prossimi 10 giorni non serve a nulla. L’altro elemento è la variabilità: visto che le fasce di muscoli addominali sono diverse, è importante introdurre nel nostro allenamento degli esercizi che vadano a stimolare ogni muscolo: da quelli superiori, passando per gli addominali obliqui, fino a quelli cosiddetti bassi. In caso contrario alcune fasce muscolari risulteranno molto più stimolate rispetto ad altre. Esistono decine di diversi esercizi che aiutano a tonificare gli addominali, chiamati anche crunch. Tutti si possono fare sulla panca, attrezzo che ci permette anche di modulare l’intensità di ogni esercizio, in modo da renderlo sempre più adatto al nostro allenamento: al passare del tempo la nostra muscolatura addominale si svilupperà, facilitandoci nei movimenti. Molte panche per addominali si possono anche utilizzare “nei due sensi”. Inizialmente si stringono gli appoggi superiori tra le mani; dopo alcune settimane i fermi si utilizzeranno per le gambe, oppure si modificherà l0inclinazione del piano di appoggio.

L’allenamento

Perché la panca addominale sortisca il suo effetto di rendere la pancia più tonica, diminuendo il grasso accumulato e aumentando la muscolatura, dovremo preparare anche dei programmi di allenamento. Oltre a prevedere esercizi che vadano a stimolare tutte le fasce di muscoli addominali, conviene anche introdurre sia esercizi isotonici, sia esercizi isometrici. I primi sono quelli tradizionali, che vedono un movimento da ripetere più volte in varie serie. Gli esercizi isometrici invece sono quelli statici, durante i quali si raggiunge una posizione di tensione del muscolo e la si mantiene nel tempo.

Sei golosa?

Ti capita spesso di avere quella voglia di dolce o di buono a cui non sai resistere?

Allora sei come la maggior parte di noi.

Immagino che nel momento in cui vi siate trovati davanti al dilemma dello scegliere o meno di iniziare a inserire nella dieta un pasto sostitutivo come le barrette proteiche e, soprattutto, quante barrette proteiche si possono mangiare al giorno.

Non è mica facile iniziare a variare la propria alimentazione standard per iniziare a provare una dieta che abbia con sé anche una serie di pasti sostitutivi come le barrette.

Allora vediamo cosa sono e quante barrette al giorno possiamo inserire nella dieta.

Le barrette proteiche

Le barrette proteiche sono convenienti. Si possono buttare nella borsa della palestra o nella borsa da passeggio. Sono leggere, non ingombrano e si possono per questo portare dietro anche in viaggio.

Il loro aspetto, composto da cioccolato o frutta e una base tipo muesli, fa sempre pensare al fatto che sia uno snack sano, migliore di quello industriale da supermercato.

Questa cosa nella maggior parte dei casi è vera, in altri è completamene errata. Bisogna sempre stare attenti a quelle che sono le indicazioni degli ingredienti. Parliamo sempre di prodotti davvero di qualità, naturali. Questo è quello che dobbiamo sempre cercare nelle barrette.

Comunque ricordatevi che la quantità non deve per forza farvi pensare che siano uno spuntino. Ci sono delle barrette proteiche che contengono circa 400 calorie, quindi valgono come pasto

Ma poi, certo, di cosa sto parlando.

Ci sono persone che ancora oggi non sanno neppure cosa siano le calorie e come contarle.

Invece avere consapevolezza di ciò che mangiamo è il primo step per la rivoluzione che porterà non solo a perdere chili ma al benessere.

Quindi come vi ho detto prima controllate quali ingredienti ci siano in ogni barretta (ce ne sono alcune che hanno 56 ingredienti differenti!), controllate il livello di zucchero (che in alcune è davvero troppo elevato per scegliere di mangiarne più di una al giorno e, soprattutto, da usare solo in caso di grande dispendio di energia dovuto all’attività fisica) e controllate anche il tipo di proteina che faccia di più al caso vostro.

Ci sono un’infinità di proteine che vanno a nutrire nello specifico una parte differente del nostro corpo.

Valutato questo e nel complesso il numero di calorie potrete poi decidere, nell’ambito di una dieta equilibrata, quante barrette poter mangiare durante il giorno.

Impariamo quindi ad essere consapevoli e tutto il resto poi verrà da sé.

Conclusioni

In questo articolo non ho voluto, volontariamente, rispondere alla domanda principale, cioè: quante barrette proteiche posso mangiare ogni giorno perché ogni giorno dovrebbe essere un giorno a sé stante per ognuno di noi.

Essere consapevoli della qualità delle barrette, del tipo di proteine che si trovano nel loro interno, del numero di calorie contenute e anche del tipo di giornata che ci troviamo davanti e poi si può pensare a quante mangiarne al giorno.

E’ fondamentale conoscere per essere in grado di poter gestire ogni giorno e ciò che mangiamo, questo è il trucco per una vita migliore.

Lo so, lo so che poi a volte noi essere umani ci fissiamo su un particolare del nostro corpo che proprio non mi piace.

E poco importa se questa sia una prerogativa delle donne (ma forse anche no).

Soprattutto se, come credo tutti, cerchiamo di restare in forma, per stare meglio sia con la testa che con il corpo.

Allora sicuramente la cosa che più ci fa perdere la testa è non riuscire a dimagrire, nonostante la dieta e l’attività fisica.

Ma di solito non è l’universo che ce l’ha con noi, è che facciamo degli errori che neppure ci accorgiamo di fare.

Molti di voi mi chiedono: non riesco a dimagrire le gambe, perché?

Beh, certamente può essere che ci sia un po’ di predisposizione, quella costituzione che tanto ci dà fastidio.

Ci sono certamente degli errori e ora vediamo quali e quali consigli portare avanti per snellire le nostre gambe.

I consigli per dimagrire le gambe

1. NO alla vita sedentaria

Sicuramente anche se stai seguendo una dieta ipocalorica di quelle che manco ad Hollywood le fanno se resti seduto sulla sedia tutto il giorno le tue gambe continueranno ad essere grosse e piene di cellulite.

Quindi inizia a non prendere macchina e ascensore per tutto e rendi abitudine almeno 3 passeggiate a settimana di circa 40 minuti ciascuno.

Poniti degli obiettivi raggiungibili e cerca di aumentare di volta in volta un po’ la lunghezza del percorso.

2. NO al cibo spazzatura

Non devi mangiare le cose grasse, i dolci, i fritti, lo sai g5ià.

Bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, no alle bibite gassate, no all’alcool.

Mangia frutta e verdura e privilegia proteine e fibra al carboidrato che dà energia ma rilascia anche un bel po’ di grassi che accumulandosi diventano cellulite sulle nostre gambe.

3. Sì ai massaggi

Sì ai massaggi alle gambe anche con elementi naturali con olio di mandorle con menta e rosmarino. I massaggi snellenti andrebbero fatti ogni giorno per attivare la circolazione e smuovere il grasso superficiale per poi essere più facilmente drenato.

4. Sì alle docce tonificanti

Sì alle docce tonificanti con getti di acqua calda e di acqua fredda sulle gambe tutti i giorni.

Conclusioni

Non riesci a dimagrire le gambe e ti chiedi il perché, questo è più che giusto, soprattutto se stai seguendo una dieta e cerchi di capire perché non hai le gambe toniche come vorresti.

Ma qui si tratta di errori comuni, di cibo sbagliato che continuiamo a mangiare, di acqua che forse non beviamo abbastanza, di movimento e di attenzione nei confronti di massaggi e docce tonificanti che renderanno sicuramente il corpo più atletico.

Non partire sconfitto, come se non ci fosse rimedio mai a quello che è un problema per te ma tira fuori il meglio che hai e la determinazione che è sicuramente il maggiore alleato che tu possa trovare per lasciare alle spalle il vecchio te e trovare un nuovo te che ha come obiettivo quello di stare meglio.

Esistono davvero delle pillole dimagranti vendute in farmacia che possono risolvere d’incanto i nostri problemi di dimagrimento?

Scopriamolo insieme.

Per colpa di una società frivola, per colpa di certe fotografie in bella mostra sui giornali e riviste patinate, per colpa di un certo tipo di pubblicità martellante e via dicendo, si sta rischiando di perdere il senso reale delle cose e il vero significato di dimagrire.

Non per nulla, molte persone stanno cercando di perdere peso, non perché hanno compreso i rischi del sovrappeso e dell’obesità, ma solamente per una questione estetica, mettendo, quindi, da parte i rischi effettivi e reali per la salute. Ovviamente, per fortuna, vi sono sempre più soggetti che pongono, invece, il proprio benessere come base per voler dimagrire.

Molte persone di fronte a una lotta costante per perdere peso, e per affrontare al meglio gli sforzi necessari per vincere questa battaglia, utilizzano varie strategie.

Anche se i più comuni strumenti per dimagrire rimangono la riduzione delle quantità di cibo consumato tutti i giorni, e l’esercizio fisico, alle volte non sono sufficienti.

Per fortuna, si possono acquistare pillole dimagranti in farmacia senza ricetta come presso Personal Pharma.

Perdere peso: mangiare di meno e fare più esercizio fisico

Ha, oramai, avuto un consenso universale il concetto che il mangiare di meno e fare più esercizio fisico sia la strategia migliore per favorire e promuovere la perdita di peso. Ma, se ridurre l’assunzione energetica e l’aumentare il dispendio energetico sono concetti noti, altrettanto lo è il fatto che questa, apparentemente, semplice regola non è così di facile attuazione per molti soggetti.

Invero, ci sono molte diete, diversi programmi per la perdita di peso come pure suggerimenti, consigli per dimagrire. Tuttavia, non si può, di certo, obliare il fatto che il corpo e la mente di ogni persona reagisce in modo diverso alle strategie per la perdita di peso esistenti.

Indiscutibilmente, vi sono soggetti che sanno perfettamente che il mangiare di meno e fare più esercizio fisico sia il modo migliore per raggiungere un peso sano, ma hanno bisogno di un aiuto, di un sostegno.

Quindi, dato che è molto difficile che queste persone possano perdere peso senza un appoggio, la scienza medica ha sviluppato le pillole dimagranti, prodotti assolutamente naturali e realizzati con prodotti biologici, che possono essere tranquillamente acquistate in farmacia anche senza la ricetta.

Ma, mangiare di meno è corretto?

Fondamentalmente, l’assumere meno calorie al giorno è una strategia di base per forzare il corpo ad utilizzare le riserve di grasso che ha costruito nel corso del tempo. Ma, il nostro corpo ha, anche, bisogno di ricevere calorie di qualità che vengono fornite dalle sostanze nutritive e di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Quindi, il ridurre l’assunzione di cibo in maniera indiscriminata non aiuta a risolvere il problema. Allora, in che modo si può dimagrire salvaguardando il benessere del nostro fisico? Indubbiamente, il supporto di un nutrizionista permette di comprendere meglio il meccanismo riguardante la corretta assunzione di cibo.

Nell’ottica di un dimagrimento sano e naturale è, tuttavia, importante sapere, che in farmacia e senza ricetta, sono disponibili pillole dimagranti che non solo permettono di perdere peso naturalmente, ma sono, anche in grado di fornire al nostro fisico tutto il complesso di elementi necessari al suo perfetto funzionamento.

Concludendo, le pillole dimagranti in farmacia senza ricetta sono la miglior soluzione per perdere peso senza alcuna conseguenza né fisica né mentale.

Forse ti può interessare: 5 tra i migliori (e potenti) brucia grassi disponibili in farmacia

Ci sono molti modi per dimagrire. Alcuni di questi passano attraverso prodotti naturali come i semi di chia.

Non avete mai sentito parlare dei semi di chia?

Allora questa è l’occasione giusta per approfondire l’argomento.

I semi di chia, detti anche salvia hispanica, sono famosi sin dai tempi degli Aztechi.

Infatti, alla stregua di un vero e proprio cibo magico, erano già così nutrienti e così energetici da essere considerati quasi cibo di scambio.

Con il passare dei secoli e con l’arrivo dei conquistatori spagnoli i semi di chia finirono nel dimenticatoio, quasi come se fossero stati un’invenzione degli stregoni per convincere la gente a star bene con poco.

Invece no, qualche anno fa una dottoressa dal nome Lindsey Duncan, risalì alle proprietà nutrizionali dei semi di chia e ci tirò fuori un articolo che ebbe un grande successo.

I semi di chia tornarono alla ribalta e con essi tutte le qualità contenute.

Ho anche scritto della possibilità per le donne in cinta di usufruirne

Ma non avete voglia di capire cosa abbiano questi semi e come riescono a farci dimagrire senza sforzo?

Lista delle migliori occasioni per i semi di chia

Prodotto	Prodotto	Prodotto	Prodotto

Perché i semi fanno dimagrire e dove comprarli

I semi di chia sono magici perché offrono una grande qualità nutritiva a calorie praticamente zero.

Contengono fibre, acidi grassi omega-3, calcio, antiossidanti e anche proteine. Sono meglio dei semi di lino, oltretutto, perché non c’è bisogno di macinarli per mangiarli.

I semi di chia sono principalmente ricchi di fibra che è fondamentale per regolamentare le funzioni digestive e intestinali del nostro corpo.

E non solo. I semi contengono grassi buoni, come gli omega-3  e gli omega-6, sono perfetti da mangiare, molto più del pesce!

Ci sono diversi modi di utilizzare la chia, sia salato che dolce.

Si possono aggiungere all’insalata o alle verdure, sia cotti che crudi.

Si possono mangiare come spuntino o colazione nello yogurt o amalgamati nel latte per il budino.

I semi di chia, infatti, sono ricchi di calcio.

Basta aggiungerli a un bel bicchiere di latte scremato per migliorare i problemi di osteoporosi, malattia che indebolisce le ossa con il passare del tempo e di cui soffrono parecchie persone sopra i 60 anni d’età.

Sono molto ben accetti anche in una dieta per una donna in gravidanza, senza nessuna controindicazione.

I semi, infatti, hanno anche un forte apporto di ferro.

Dove comprarli?

Beh, ora come ora non è particolarmente difficile.

Si possono comprare on line molto facilmente.Visitando ad esempio il sito della Cooperativa Chico Mendes Modena, dove potrai trovare tutte le informazioni del caso.

Poi nei supermercati che hanno il reparto biologico (oramai quasi tutti) e nelle erboristerie e i negozi più piccini dove si vende cibo biologico.

Insomma, davvero non avete scuse per non comprare il nettare degli Aztechi, si trovano dappertutto e non costano in maniera eccessiva!

Conclusioni

Lista delle migliori occasioni per i semi di chia

Prodotto	Prodotto	Prodotto	Prodotto

I semi di chia fanno dimagrire perché sono poverissimi di calorie e molto ricchi di qualsiasi altra sostanza nutritiva vi venga in mente.

E’ molto facile, poi, reperirli, soprattutto ora che con internet e lo shopping on line e un bel po’ di negozi che vendono prodotti bio.

In un’epoca in cui ci si sempre da subito maggiore cura del proprio corpo i semi di chia sono davvero perfetti per rendere la nostra alimentazione più dietetica e più energetica.

Oggigiorno se ne sentono di tutti i colori.

Notizie che sembrano vere anche se sono false e notizie che sembrano false anche se sono vere.

E quella che ti sto per raccontare non fa eccezione.

Ogni donna, ogni uomo, ha nella testa una sua idea di perfezione fisica. E questa idea di perfezione va certamente considerata in tanti modi differenti.

Uno dei modi più riconosciuti di perfezione e di benessere è quella di stare in forma, con se stessi e con il proprio corpo.

Mens sana in corpore sano, come dicevano i nostri antenati latini.

E quali modi ci sono per dimagrire?

Sicuramente ci sono le diete, di cui parleremo in una sezione successiva.

Sicuramente c’è bisogno di fare della bella attività fisica costante, da accoppiare alla dieta.

Sicuramente ci sono dei metodi non proprio famosi o ortodossi che però sono molto efficaci.

Negli ultimi anni è venuta fuori la moda del clistere per dimagrire, una sorta di disintossicazione intestinale che, se usata con una certa moderazione, ha anche un suo perché.

Adesso vediamo insieme cosa siano questi clisteri e quali siano altri metodi per dimagrire.

Ecco alcuni dei migliori clisteri in commercio

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Il clistere per dimagrire

In questi ultimi anni i clisteri sono diventati sempre più famosi come metodo per dimagrire. Secondo alcuni studi, chiaramente favorevoli, una persona che si sottopone a un clistere dimagrante può anche perdere, in un solo trattamento, 2 chilogrammi di peso.

Diciamo che nell’idea principale, che è molto interessante, il clistere serve ad eliminare le tossine che si sono accumulate tra colon e intestino.

Eliminandole, praticamente, diamo più spazio alle vitamine e ai minerali contenuti negli alimenti, quindi provocando uno scossone fecale abbiamo dato sì spazio ai nutrienti lasciando fuori ciò che bene non ci fa.

Inoltre dovrebbe migliorare il metabolismo accelerandolo e migliora la funzionalità intestinale, riuscendo anche ad attecchire i depositi di grasso più profondi.

La sola cosa, però, che andrebbe chiarita fin dall’inizio, è che il clistere è una procedura medica e come tale va ritenuta sempre e solo possibile dietro ricetta e controllo del dottore.
Abusare di questa procedura porta proprio all’effetto contrario, cioè rallenta talmente tanto il metabolismo che lo step successivo può essere addirittura l’obesità.

Frequenti clisteri possono anche portare palesi problemi al cuore, perché proprio nel processo intestinale noi liberiamo magnesio e potassio che sono fondamentali anche per tenere il cuore di dimensioni normali e con battiti regolari.

Quindi no all’errore di un fai da te estremo solo per dimagrire.

Diete per dimagrire

Il metodo canonico per perdere peso è quello di fare una dieta, come tante ne potete trovare su dietagratis.com. Dobbiamo solo scegliere quale possa essere la dieta che più fa per noi, sempre tenendo in conto di non voler dimagrire 10 chilogrammi in una settimana ma cercando di mantenere chiaro fin dall’inizio l’obiettivo e anche la fattibilità di questo obiettivo.

Senza scoraggiarsi o demordere alle prime difficoltà le diete, o perlomeno un regime alimentare equilibrato e controllato, dovrebbe essere un fondamento per una vita serena.

Attività fisica per dimagrire

L’attività fisica è una bellissima abitudine, non solo all’interno di un programma di dimagrimento completo ma anche solo per mantenersi in forma, migliorare la circolazione, tonificare gambe e braccia, perdere un po’ di pancetta.

Quindi almeno 3 volte a settimana, tra palestra e aria aperta, e senza esagerare, soprattutto se non si è in grado di tenere ritmi alti, vi consiglio di perdere 30, 40 minuti per far sì che il vostro corpo sia allenato e tonico.

Conclusioni

Siamo partiti dai clisteri per dimagrire che hanno un loro senso solo se vengono controllati da un medico e vengono prescritti da un medico per poi arrivare alle diete per dimagrire e all’attività fisica, che fa bene a prescindere, anche se non si ha bisogno di dimagrire.

Perché la vera cura nei confronti di se stessi è quella che porta la persona a star bene e ad accettarsi, sia di testa che di fisico.

I canoni della perfezione variano di persona in persona, si deve solo capire quale sia il punto di benessere di ciascuno di noi, con tutte le competenze sia alimentari che fisiche per capire cosa faccia bene e cosa faccia male.

10 kg in una settimana non è un’impresa da poco!

Se non segui delle regole rigide potrebbe essere addirittura pericoloso per la tua salute.

Quindi affidati sempre ad un professionista esperto e per documentarti continua a leggere questo articolo.

Certo non è per nulla facile pensare di perdere 10 chili in una settimana, forse un po’ troppo velocemente, specialmente per chi non sa neppure cosa mangiare.

Io non consiglio di accettare di pensare di fare qualcosa di così drastico se non per un impegno imminente, un matrimonio o una prova costume improvvisa.

Se proprio volete indossare quel vestito che non mettete da 5 anni potete pensare di fare una dieta così drastica.

Ma allora come fare, come mangiare, come pensare di perdere tanti chili in così poco tempo?

Vediamolo insieme.

Cosa mangiare

Qui non si tratta di certo di un metodo che è capace di garantirvi risultati chissà quanto duraturi, soprattutto se non sarete in grado di mantenervi poi nel mangiare poi, dopo questa settimana di dieta davvero assassina.

Come potrete immaginare questa sarà una dieta che si baserà sul bere tanto, mangiare zero carboidrati e zuccheri, per cercare di dimagrire il prima possibile senza inserire altri grassi o zuccheri trasformati, appunto.

Vediamo ancora più da vicino quello che può essere un menù per ogni giornata:

• iniziate con una colazione che vi porti a mangiare solo tè verde, una bella tazza di tè caldo che vi aiuti a drenare parecchio e poi una mela, che è quella, tra la frutta, più facilmente digeribile
• per spuntino sarebbe meglio mangiare un altro frutto che non sia zuccherino come pera o arancia
• bere ancora e ancora tè per tutta la giornata
• per pranzo e per cena provate a mangiare o proteine solide (un paio di giorni a settimana) come pollo o pesce azzurro o frullati sia di frutta che di verdura (potreste per esempio frullare spinaci freschi e kiwi e pera per uno shake energetico e perfetto per questa dieta praticamente liquida) nei restanti giorni

Capisco che il sacrificio vi possa sembrare piuttosto drastico e proprio per questo non è una dieta continuativa come quelle che potreste provare per cambiare lo stile di vita e non solo i centimetri del vostro bacino.

Ma in una situazione di emergenza in cui c’è bisogno di perdere parecchi chili in poco tempo questa è una bella idea da seguire.

Pensare di proseguirla a lungo creerebbe un bello scompenso nutritivo, quindi non pensate di prolungarla senza aggiungerci almeno dei carboidrati integrali.

Conclusioni

Allora avete capito cosa mangiare per dimagrire 10 chilogrammi in una settimana?

Ma allora come fare, come mangiare, come pensare di perdere tanti chili in così poco tempo? Secondo il portale comedimagrirek, uno dei punti di riferimento del settore benessere, dimagrire in una settimana è possibile, anche senza dover ricorrere a diete drastiche. Sono necessari, solo, alcuni accorgimenti che ci permettano di ottimizzare i tempi.

Parliamo di una dieta drastica per perdere velocemente peso e con delle indicazioni che sono così pesanti da sostenere sul lungo termine.

Proprio per questo avrei grandi remore nel continuare questa dieta per giorni e giorni.

Questa è una dieta che serve ad approcciarsi in maniera dura per mettersi un vestito che non va da anni o per fare una bellissima figura alla festa dell’anno.

Ma non c’è bisogno di continuarla per tanto tempo perché non avrebbe risultati duraturi.

Con i bambini non si scherza!

Se ritieni che tuo figlio abbia problemi di peso, allora rivolgiti ad un esperto.

L’articolo che segue serve solo per darti dei riferimenti che potrai tenere in considerazione durante un incontro con un professionista.

I bambini di circa dieci anni sono dei piccoli adulti, dei ragazzini da formare sia dal punto di vista educativo, quello scolastico, ma soprattutto quello alimentare.

Infatti molti bambini, in quest’epoca di fast food e cibo ovunque, hanno grossi problemi di sovrappeso che vanno subito curati per non incappare poi in obesi di domani.

Allora è bene pensare a un’alimentazione equilibrata che dia, subito, una sterzata a uno stile di vita che non va bene per il bimbo e anche per i genitori del bambino.

Dunque, vediamo insieme come procedere per mettere a dieta bambini di 10 anni in sovrappeso.

qualche possa essere una dieta per bambini di 10 anni in sovrappeso.

La dieta per bambini di 10 anni

Innanzitutto dobbiamo capire cosa possa essere giusto per un bimbo di 10 anni nel computo di una giornata intera.

Certamente il bambino, poniamo un bimbo medio che va a scuola, studia e fa attività fisica, ha bisogno certamente di almeno 5 pasti al giorno.

Cinque pasti che devono fare in modo che in maniera graduale ma decisa si debba cambiare stile di vita del bambino, togliendo dalla sua dieta tutto quello che è artificiale, che è grasso, che è troppo zuccherato.

E questo è già un primo step importante, soprattutto se il nostro cucciolo è uno abituato a mangiare parecchi dolci, parecchi fritti e le bevande gassate. Il passo avanti, che sembra quasi superficiale, è invece fondamentale, perché insegnare al bambino a mangiare cibo fresco e a chilometro zero è proprio quello che noi cerchiamo di inculcare anche agli adulti.

La prima cosa è fare un’abbondante colazione, in modo che il bambino non abbia bisogno di uno spuntino abbondante e arrivi al pranzo con una fame giusta.

Pomeriggio, poi, altro spuntino e cena leggera e varia.

L’importante, infatti, è che ci sia sempre e comunque una varietà di alimenti che sono fondamentali per la crescita del bambino e sostenerlo in tutti gli impegni del giorno.

Vediamo un esempio di giornata tipo:

• colazione: latte con biscotti, yogurt con frutta, latte con i cereali o con il pane fresco, spremuta d’arancia con pane e marmellata
• spuntino di metà mattina: pezzo di pane integrale, frutta di stagione
• pranzo: un primo e un secondo vari, come pasta e pomodoro o con i legumi o con le verdure e un secondo, di carne o pesce magro, con una verdura di contorno
• merenda pomeridiana: latte con biscotti, latte con cereali, gelato alla frutta, budino, torta casalinga
• cena: un secondo di carne o pesce con verdura

No alle patatine fritte, no agli snack, no ai salumi.

Conclusioni

Lavorare su una dieta di un bambino di 10 anni in piena crescita non è certamente una cosa facile, come evidenziato anche dagli articoli pubblicati su mammastobene.com. Si tratta di una dieta che si basa su un’alimentazione varia e su degli equilibri importanti. Ancora più importante, però, è portare il bambino a un cambio di vita che lo renda più attivo e lo spinga a non mangiare più cibo da fast food e bevande gassate, dannose e grasse. Quindi sì alla salute fin da piccoli, educandoli fin da piccoli a conoscere e informarsi sul cibo.

Con l’arrivo della bella stagione inizia la corsa al rimettersi in forma. In questo articolo, vogliamo fare un focus sui libri che parlano di dieta e benessere, libri che suscitano sempre un certo interesse.

Di Libri sulle diete ne esistono a centinaia, ma trovare quello giusto per perdere peso e, in generale, mantenere un buono stato fisico a lungo termine non è facile.

Scegliere il libro sulla dieta

Ogni anno, nei mesi che anticipano l’arrivo dell’estate, iniziano ad uscire nuovi libri sulle diete. Trovare il libro giusto da leggere, che ci faccia stare bene con noi stessi e che ci dia una motivazione in più per seguire un percorso corretto di alimentazione, non è facile.

Molti libri sulle diete derivano da studi scientifici, altri da esperienze fatte, altri ancora sono libri che derivano da famose diete.

Abbiamo pensato di fare una selezione dei migliori 7 libri sulle diete che potete trovare online o in libreria, formato cartaceo o digitale. Se vuoi leggere altri libri sulle diete ti consigliamo anche questo sito: libri sulla dieta .

• 200 menù per dimagrire di Barbara Asprea
• DietaGift di Attilio e Luca Speciani
• Cibi per dimagrire di Rosaria Di Stefano
• 77 abitudini per dimagrire di Roberta Ricci
• La via della leggerezza di Roberta Berrino e Daniel Lumera
• I nuovi onnivori di Roberta Schira
• La dieta sono io di Luca Doninielli

Vediamo i libri nel dettaglio.

200 menù per dimagrire

200 menù per dimagrire di Barbara Asprea propone per l’appunto circa 200 menù per chi vuole iniziare a dimagrire, tutti semplici da realizzare e in poco tempo, anche per chi non può dedicarsi molto alla cucina, da adottare per il pranzo o la cena o per entrambi. 200 menù per dimagrire propone ricette, per la maggior parte, con verdure o cereali con un apporto calorico di circa 500 calorie. Un libro che uscito nell’autunno del 2017 è tra i più venduti.

DietaGIFT

DietaGIFT. Dieta di segnale. Il metodo per dimagrire e stare bene dimenticandosi delle calorie  di Attilio e Luca Speciani insegna innanzitutto ad ascoltare e restare in sintonia con il nostro corpo, oltre a specificare cibi da eliminare ed altri che, messi al bando da tante diete, possiamo invece mangiare liberamente.

Cibi per dimagrire

Cibi per dimagrire. Facciamo il bis! In forma senza fame! dell’autrice Rosaria Di Stefano approfondisce come funziona il nostro metabolismo, quali cibi scegliere e quali evitare non solo per perdere peso ma anche per evitare di riprendere chili a breve.

Dimagrire: 77 abitudini

Dimagrire: 77 Abitudini Per Dimagrire, Perdere Peso & Vivere Una Vita Più Sana (Dimagrire, Perdere peso, Perdere il grasso, Salute, Benessere, Dimagrire mangiando) di Roberta Ricci spiega anche qui i cibi giusti per ogni persona, ma anche le abitudini di chi ha e conserva un corpo snello, come combattere la fame improvvisa, come bruciare calorie fin dal mattino e tante altre abitudini per perdere peso.

La via della leggerezza

La via della leggerezza. Perdere peso nel corpo e nell’anima di Franco Berrino e Daniel Lumera illustra come mettersi a dieta non sia sufficiente per dimagrire, ma bisogna agire anche sui nostri stati emotivi, sul rapporto con noi stessi e gli altri, insomma sul fisico e sulla mente, con tanto di ricette di “leggerezza” .

Nuovi onnivori

I nuovi onnivori. La gioia di mangiare tutto di Roberta Schira non propriamente un libro di diete ma piuttosto una riflessione sullo star bene mangiando un po’ di tutto, senza escludere a priori la carne, per i vegani e i vegetariani e senza abbuffarsi di carne per gli altri, per capire quali sono gli alimenti che fanno stare bene, diventando per l’appunto un poco onnivori, mangiando un po’ di tutto.

La dieta sono io

La dieta sono io. Come ho perso 50 chili. Definitivamente. di Luca Doninielli, per chi desidera sentire una testimonianza diretta di chi ha visto l’ago della bilancia salire fino a 140 chilogrammi ed è riuscito a perdere peso con costanza e tanta volontà. Per motivarsi.

Il consiglio è quello di non seguire passo dopo passo tutti i consigli del libro senza aver prima parlato con un medico. Il libro può essere un grande spunto motivazionale, o può aiutarci a correggere alcune cattive abitudini alimentari quotidiane.