Ancora poco conosciuta, l’alga spirulina è un ingrediente di origine naturale che presenta numerosi benefici per la salute.  

La spirulina appartiene alla famiglia dei cianobatteri, o microalghe blu-verdi, comparsa  sulla Terra circa 3,5 miliardi di anni fa; questi organismi monocellulari, capaci di fotosintesi, sono alla base dello sviluppo di tutte le piante terrestri e hanno anche portato alla nascita di esseri viventi aerobici poiché il particolare uso della fotosintesi ha permesso di trasformare un’atmosfera non respirabile in un ambiente praticabile anche per gli organismi che respirano ossigeno.

Si stima che il 90% dell’ossigeno attualmente presente sulla Terra (circa 330 miliardi di tonnellate) provenga dalle alghe.

L’alga spirulina si trova in tutti e 4 i continenti in oltre 1.500 specie diverse, di cui solo 36 commestibili. 

La spirulina si trova anche nel deserto del Sinai, dove bastano poche gocce d’acqua per “risvegliarla”; una volta essiccata, infatti, questa alga si trasforma in piccole particelle che possono essere molto ben conservate.

Il consumo di spirulina risale almeno al regno dell’imperatore azteco Montezuma il quale era talmente goloso di pesce che avrebbe inviato i suoi emissari sulle rive del Golfo del Messico (a 300 km di distanza dalla capitale del regno), solo per poter gustare prelibato pesce fresco. 

Si narra che per sostenere lo sforzo di tale impresa, gli emissari di Montezuma facessero ricorso alle proprietà energizzanti dell’alga Spirulina essiccata.  

Sfortunatamente, le fonti di spirulina messicane sono scomparse al momento dell’arrivo dei Conquistadores spagnoli che prosciugarono tutti i laghi dove l’alga naturalmente cresceva per creare pascoli e terreni agricoli per la coltivazione di mais e pomodori. 

Nel 1960, un ingegnere francese rilevò un impianto di produzione di idrossido di sodio in Messico e dovette affrontare una “strana” formazione blu-verde che penetrava nelle macchine inibendone la normale funzionalità. Dopo alcune analisi, l’uomo fu in grado di identificare quella formazione come alga spirulina. 

Benefici dell’alga Spirulina nella perdita di peso

La spirulina è un’alga povera di calorie e ricca di proteine dalle notevoli proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, capace di lenire il senso di fame e di aumentare la mobilizzazione dei grassi riducendo la glicemia e la pressione sanguigna. 

Ecco perché sempre più persone utilizzano l’alga spirulina per dimagrire rapidiamente :

1. Basso contenuto di calorie

Un cucchiaio (7 g) di alga spirulina essiccata contiene solo 20 calorie. Il consumo di cibi a basso contenuto calorico è fondamentale se si desidera perdere peso in quanto aiuta a creare un bilancio energetico negativo. E’ possibile, a tal proposito, aggiungere spirulina essiccata al frullato o al succo di arancia mattutino per favorire l’assorbimento dei grassi e migliorare il metabolismo quotidiano. 

2. Ricca di proteine

Quando si tratta di perdita di peso, una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine può funzionare egregiamente per la maggior parte delle persone. La spirulina contiene circa il 60-70% di proteine, oltre a tutti gli aminoacidi essenziali.

Le proteine impiegano più tempo ad essere assorbite rispetto ai semplici carboidrati, quindi la spirulina può soddisfare il senso di sazietà per un tempo molto più prolungato rispetto ad altri cibi a base di carboidrati. Inoltre, le proteine presenti nell’alga spirulina aiutano a costruire la massa muscolare magra, migliorando la forma fisica e aumentando la resistenza e il tono muscolare. 

3. Altamente nutriente

La spirulina è ricca di vitamine C, B1, B6, B5 ed E, di minerali come rame, zinco e manganese, di enzimi utili e di molte fibre alimentari che la rendono un perfetto integratore per la perdita di peso. Questi elementi aiutano la digestione e il metabolismo, eliminano le tossine e prevenendo l’assorbimento dei grassi.

4. Numerose proprietà antiossidanti e antinfiammatorie

La spirulina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a contrastare i danni causati dai radicali liberi impedendo al corpo di produrre molecole pro-infiammatorie. La presenza di infiammazioni a livello gastro-intestinale è una della cause principali dell’aumento di peso, problematica che l’assunzione di alga spirulina può contribuire a risolvere. 

Rinforzare il sistema immunitario è fondamentale se si vuole evitare di contrarre malattie e infezioni e preservare la nostra salute.

Il sistema immunitario, infatti, è la nostra corazza contro microbi, virus e batteri patogeni. Con questo termine si indica il complesso sistema di difese con cui il nostro organismo impedisce ad agenti esterni di introdursi nel nostro corpo attraverso l’aria, il cibo, i rapporti sessuali o le ferite.

Oltre ad avere funzioni di difesa, un sistema immunitario forte e sano interviene anche nella rimozione di cellule e tessuti danneggiati e funge da sentinella contro le cellule neoplastiche.

Il sistema immunitario, però, ha un equilibrio molto fragile e sono numerosi i fattori che possono indebolirlo tra cui:

• Stress
• Malattie
• Fattori ambientali come bruschi cambi di temperatura, l’alternanza delle stagioni, ecc.
• Abuso di antibiotici
• Stanchezza e affaticamento
• Vecchiaia
• Alimentazione disordinata

Tutti questi fattori, combinati tra loro o presi singolarmente, influiscono sulla salute delle nostre difese immunitarie esponendoci al rischio di contrarre infezioni e malattie veicolate dagli agenti patogeni introdotti nell’organismo dall’esterno.

Ecco perché è fondamentale rinforzare il nostro sistema immunitario e per farlo basta mettere in pratica quotidianamente poche e semplici regole, vediamo quali sono:

1. Alimentazione sana ed equilibrata. 

Una dieta povera di grassi e ricca di fibre integrali, frutta e verdura fresche, legumi e proteine animali magre (pesce e carni bianche) aiuta a migliorare le nostre difese immunitarie, fornendo al nostro organismo tutti i nutrienti di cui necessita senza appesantirlo con grassi e sostanze nocive. Un’alimentazione ricca e sana, inoltre aiuta a mantenere il peso forma, altro parametro fondamentale da prendere in considerazione per scongiurare il rischio di ammalarsi.

1. Regolare attività fisica

L’esercizio fisico regolare è un altro elemento che aiuta a rafforzare il sistema immunitario poiché, oltre ad aiutarci ad espellere le tossine e a tenere sotto controllo il peso, interviene in maniera positiva anche sulla formazione dei globuli bianchi. L’importante, però, è non esagerare affaticando eccessivamente il fisico, poiché si rischierebbe di ottenere l’effetto contrario.

1. Corretta igiene personale. Una corretta igiene personale è fondamentale per evitare l’insorgenza di infezioni che alla lunga possono rivelarsi molto pericolose per la nostra salute. È risaputo, infatti, che lo sporco sia tra i principali veicoli di germi e batteri.
2. Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno, unitamente allo stress, è un altro fattore di indebolimento. Dormire almeno otto ore a notte, infatti, aiuta il corpo a elaborare le proteine che a loro volta aiutano a combattere i virus.
3. Evitare abitudini di vita scorrette. Per abitudini scorrette si intendono principalmente il consumo di bevande alcoliche e il fumo, due vizi che hanno un’azione depressiva sul sistema immunitario.

Cinque regole che se applicate con regolarità contribuiscono concretamente a rinforzare il sistema immunitario e a garantirci una vita più sana. Un ulteriore aiuto alle nostre difese, infine, può arrivare dall’assunzione di alimenti e bevande funzionali contenenti prebiotici e probiotici, batteri buoni che compongono la flora batterica intestinale i cui effetti benefici riguardano anche il sistema immunitario.

Si contano circa 40 trilioni di batteri nel nostro organismo umano, la maggior parte dei quali si trovano nell’intestino.

Meglio conosciuto come microbiota intestinale, questo ceppo di batteri è estremamente importante per la salute. 

Tuttavia, alcuni ceppi di batteri presenti nell’intestino possono anche contribuire all’insorgenza di molte malattie.

È interessante notare fin da subito che anche il cibo consumato influenza notevolmente i ceppi di batteri che vivono all’interno dello stesso. 

Ecco quali sono i metodi scientifici per migliorare i batteri intestinali.

Dieta variegata: Consuma una vasta gamma di cibi salutari 

Ci sono centinaia di batteri presenti nel nostro intestino: ogni ceppo svolge un ruolo diverso e richiede diversi nutrienti per favorire la crescita.

In generale, più ceppi di batteri sono presenti nel nostro organismo umano, maggiore è il numero di benefici per la salute. 

Una dieta variegata e ricca di cibi integrali può portare ad una maggiore proliferazione di microbioti intestinali, che apportano numerosi benefici alla salute. 

Consumare molti ortaggi, legumi, fagioli e frutta

Frutta e ortaggi sono le migliori fonti di nutrienti per favorire la proliferazione di batteri intestinali in grado di riequilibrare la flora batterica. 

Sono ricchi di fibre, che non vengono digerite dall’organismo, ma possono essere “digerite” da alcuni batteri intestinali. Ciò ne stimola la crescita.

Fagioli e legumi contengono anche quantità molto elevate di fibre.

Alcuni alimenti ricchi di fibre, che favoriscono la proliferazione di batteri intestinali “buoni”, sono ascrivibili ai seguenti:

• lamponi
• carciofi
• piselli verdi
• broccoli
• ceci
• lenticchie
• fagioli 
• cereali integrali.

Un interessante studio ha validato la tesi che seguire una dieta ricca di frutta e verdura inibisce la crescita di alcuni batteri patogeni. 

Mele, carciofi, mirtilli, mandorle e pistacchi consentono di incrementare il bifidobacterium nell’uomo. 

I bifidobatteri sono considerati batteri benefici, in quanto possono aiutare a prevenire l’infiammazione intestinale e migliorare la salute dell’intestino.

Integratori alimentari a base di fermenti lattici

Per equilibrare la flora batterica è fondamentale seguire una dieta variegata, ma anche integrarla con l’assunzione di integratori alimentari a base di fermenti lattici. 

Tra i tanti presenti in commercio, l’integratore enterelle a base di fermenti lattici è la soluzione perfetta per favorire l’equilibrio della disbiosi intestinale, per risolvere i problemi intestinali da scarsa igiene alimentare, da assunzione di farmaci e antibiotici da stress fisici e climatici o altri fattori e per ridurre i funghi intestinali come la candida albicans. 

Inoltre, questo integratore alimentare a base di fermenti lattici previene i disagi dei viaggi in paesi esotici.

Basta 1 capsula dopo i pasti: una, due o tre volte al giorno in base ai sintomi. 

Consumare più cereali integrali

I cereali integrali contengono molte fibre e carboidrati non digeribili, come il beta-glucano.

Questi carboidrati non vengono assorbiti nell’intestino tenue e transitano verso l’intestino crasso.

Nell’intestino crasso vengono scomposti dal microbiota e favoriscono la crescita di alcuni batteri benefici.

I cereali integrali possono favorire la crescita di bifidobatteri, lattobacilli e batterioideti nell’uomo. 

I cereali integrali contribuiscono ad incrementare il senso di sazietà e riducono i fattori di rischio di infiammazione e le malattie cardiache.

Il mal di stomaco, si sa, è uno dei malanni in assoluto più comuni: questi fastidi possono insorgere perché non si è digerito bene, perché si è consumato del cibo dalle condizioni non impeccabili, oppure perché si versa in una condizione di forte stress.

Il mal di stomaco passa rapidamente, in genere non dura più di qualche ora, e lo si può fronteggiare senza difficoltà con dei prodotti specifici quali quelli acquistabili su https://www.docpeter.it/ o altri e-commerce del settore, tuttavia purtroppo vi sono anche dei casi in cui questi malesseri si rivelano particolarmente duraturi e in questi casi, ovviamente, è indispensabile richiedere un consulto medico.

L’eccessiva durata del mal di stomaco

Nel caso in cui una sensazione di mal di stomaco di protragga per oltre 3 mesi si può parlare di dolore addominale cronico, ma ovviamente, laddove si ravvisi questo sintomo in modo continuativo, è necessario rivolgersi ad un medico dopo un lasso temporale ben più ristretto.

Il fatto che il dolore di stomaco sia particolarmente duraturo può essere un campanello d’allarme, senza dubbio, ma non è il solo: esistono infatti delle situazioni particolarmente meritevoli di attenzione dinanzi alle quali non bisogna restare indifferenti.

Scopriamo quali sono, non prima di aver sottolineato che laddove dovesse manifestarsi un dolore allo stomaco molto accentuato, di difficile sopportazione, l’ideale è telefonare subito al pronto soccorso; è utile ricordare che il numero telefonico da comporre per le emergenze mediche è il 118.

Febbre, perdita di peso e carenza di appetito

Il mal di stomaco potrebbe celare dei problemi seri laddove si accompagnasse a degli stati febbrili: questo binomio può essere “spia” di problemi di salute di diversa natura, ovviamente solo e soltanto un medico può, a seguito di un’attenta visita, specificare quali siano le ragioni di quanto sta accadendo.

Anche la repentina perdita di peso è un sintomo da non sottovalutare il quale potrebbe celare delle problematiche tutt’altro che trascurabili, in casi simili, peraltro, è frequente che la persona manifesti uno scarso appetito.

Episodi di vomito e comparsa di sangue

Bisogna fare subito chiarezza, dal punto di vista medico, anche laddove ai dolori allo stomaco si associno alla comparsa di sangue nelle feci, nelle urine o nel vomito, laddove dovesse appunto verificarsi un episodio simile: in casi simili il consulto medico è indispensabile e dev’essere tempestivo, e il professionista saprà sicuramente individuare le ragioni alla base di questi spiacevoli sintomi.

Episodi di vomito, o anche di diarrea, possono capitare a chiunque e sono di norma passeggeri: essi possono essere dovuti al fatto di aver mangiato del cibo in condizioni non ottimali, a dei virus intestinali e a molte altre ragioni, tuttavia se essi si verificano con una certa frequenza è necessario approfondire la questione sottoponendosi ad una visita medica.

Altri sintomi da non trascurare

Anche il gonfiore addominale reiterato, magari accompagnato fa frequenti flatulenze, è un sintomo non trascurabile: anche le flatulenze sono degli episodi del tutto normali per l’organismo, ma laddove dovessero verificarsi con eccessiva frequenza potrebbe trattarsi di un sintomo da non prendere sotto gamba.

Anche le difficoltà di deglutizione accompagnate al mal di stomaco sono spesso indicate come una manifestazione meritevole d’attenzione, stesso dicasi per il cosiddetto ittero, ovvero l’insorgere di un’anomala colorazione cutanea tendente al giallo.

Sono questi, dunque, i sintomi che devono destare una certa preoccupazione e che devono spingere la persona a sottoporsi ad una visita medica, laddove dovessero manifestarsi.

Il mal di stomaco, come si diceva, è un fastidio che può riguardare chiunque e che di norma non è da considerarsi oltremodo preoccupante, ma nel caso in cui si protragga per molto tempo oppure dove, per l’appunto, si dovesse accompagnare ad altri sintomi insoliti, il consulto medico è indispensabile perché potrebbe essere a sua volta un sintomo di problematiche più complesse.

Essere in sovrappeso può portare, nel tempo, a sviluppare una serie di problematiche direttamente correlate alla nostra salute. L’obesità è uno tra i fattori predisponenti per la sindrome da apnee notturne nel sonno. Si tratta di un disturbo che compisce circa il 10% della popolazione, più o meno in tutte le fasce di età ma soprattutto al di sopra dei 40 anni. Nonostante quanto si creda, le apnee notturne possono, con il passare del tempo, aumentare il rischio di contrarre patologie anche gravi. Conviene quindi valutare rapidamente la presenza di questo tipo di disturbo, per poterlo curare quanto prima.

Cosa sono le apnee del sonno
Le apnee nel sonno possono essere correlate a due tipologie di cause: ostruttive e neurologiche. Le cause neurologiche sono decisamente molto rare, mentre le apnee ostruttive sono la tipologia più frequente, insieme a quelle di tipo misto: sia neurologico, sia ostruttivo. In sostanza la causa di questo tipo di apnea è dovuta a ostruzioni meccaniche presenti nelle vie aeree superiori, dovute al rilassamento della lingua e del palato, o delle varie parti di tessuti molli. Il “collasso” di queste parti porta ad interrompere il regolare respiro, causando un leggero risveglio e un forte stress per l’organismo. Chi soffre di apnee ostruttive può arrivare ad avere anche più di 10 interruzioni del respiro ogni ora, cosa che ovviamente incide sulla qualità del sonno, ma non solo. 

L’obesità e le apnee ostruttive
Le cause delle apnee ostruttive sono varie e tra queste, l’obesità è indicata tra i principali fattori predisponenti, così come il fumo e l’abitudine di bere alcolici prima di coricarsi. Assumere uno stile di vita più regolare, cercando di evitare sostanze dannose per la salute e portando il peso corporeo ad un valore più consono sono i primi comportamenti da favorire in un soggetto che soffre di sindrome da apnee del sonno. Purtroppo, questi accorgimenti potranno diminuire il disturbo, ma difficilmente lo risolveranno alla radice. 

La terapia
Dopo aver ottenuto una diagnosi di sindrome di apnee ostruttive del sonno, il soggetto viene invitato a limitare il consumo di alcool, a smettere di fumare, o anche di utilizzare farmaci che favoriscano il sonno: l’effetto rilassante può esacerbare le apnee. Oltre a questo, oggi sono disponibili apposite apparecchiature che consentono di tornare a respirare correttamente nel corso della notte. Si tratta di macchinari che, attraverso l’utilizzo di una mascherina nasale, favoriscono il passaggio dell’aria attraverso le vie aeree del soggetto. Questa semplice terapia consente di eliminare completamente l’apnea notturna.

I rischi per la salute
Molti di coloro che soffrono di apnee notturne non se ne preoccupano in alcun modo. Oltre a causare dei sintomi diretti nel corso della giornata, quali mal di testa, sonnolenza e difficoltà di concentrazione, le apnee notturne possono divenire molto pericolose per la salute. Lo stress causato dalla mancanza di ossigeno infatti favorisce l’insorgenza di patologie a carico dell’apparato cardio circolatorio, triplicando il rischio di ictus. Sembra inoltre che le apnee notturne siano correlate anche alla resistenza insulinica e al diabete di tipo 2.

Realizzato con il supporto di Philips

Per chi è alle prime esperienze con il mondo della subacquea, può essere utile sapere quanto tempo prima si può mangiare prima di immergersi, ma anche quali sono gli alimenti da preferire e quali, invece, quelli da evitare.

Insieme ai professionisti di Life Academy che prongono il migliore corso di sub a Udine, vedremo come affrontare la questione. 

Non sono pochi i subacquei che, in previsione di una immersione, decidono di non fare colazione al mattino perché così facendo hanno la sensazione di essere più scattanti e leggeri.

Tuttavia, questo è un grave sbaglio che non dovrebbe essere commesso, soprattutto perché ogni immersione presuppone un dispendio calorico notevole, dovuto all’energia che si brucia per fare in modo che il corpo si mantenga caldo.

Non bisogna dimenticare, per altro, che i movimenti che si effettuano sotto il pelo dell’acqua presuppongono uno sforzo fisico più elevato: per questo motivo, tra i cibi che devono essere privilegiati dai subacquei ci sono quelli con un elevato contenuto di proteine, nutrienti che si rivelano essenziali sia per assicurare una funzione muscolare appropriata che per ricostruire la massa.

Che cosa si deve mangiare, dunque, a colazione?

Il consiglio è quello di privilegiare lo yogurt con i cereali, scegliendo anche il pane tostato con un po’ di frutta o, in alternativa, le uova.

Tutti questi alimenti garantiscono un consistente apporto energetico, e quindi forniscono le calorie necessarie a essere trasformate in energia.

Ovviamente è opportuno non eccedere, soprattutto per ciò che concerne le proteine, o il rischio che si corre è quello di andare incontro a un fenomeno di disidratazione.

Il fabbisogno quotidiano di proteine a cui bisogna attenersi è pari a 0.8 grammi per chilo di peso: superare questo limite non è consigliabile, anche perché una colazione più abbondante del dovuto può far scaturire mal di mare nei soggetti un po’ più deboli di stomaco. 

Non va trascurata, poi, l’importanza dei liquidi: fondamentale è l’acqua, ma vanno bene anche i succhi di frutta. Se possibile sarebbe opportuno non bere il succo di arancia, che si contraddistingue per una certa acidità che, anche in questo caso, potrebbe risultare problematica per gli stomaci più sensibili.

Tra un’immersione e quella successiva non è male concedersi uno snack, a condizione che si aspetti per almeno due ore dopo aver mangiato: il corpo, infatti, non deve andare sott’acqua se non ha ancora digerito.

Non c’è il rischio di congestione per uno snack, ma di certo se ci si immerge subito dopo averlo consumato si possono avvertire dei crampi, se non addirittura uno stato di malessere generale. 

Quali sono, dunque, gli spuntini più adatti oltre alle barrette?

Come per la colazione, vanno bene la frutta e lo yogurt, insieme con i cereali. C’è chi pensa che la banana in mare porti sfortuna, ma al di là di questa simpatica credenza vale la pena di tenerne sempre a portata di mano per approfittare del contenuto di potassio.

Non vanno bene, invece, i drink energetici, dal momento che includono sali superflui e troppi zuccheri. Bisogna prestare una certa attenzione, poi, alle bevande alcoliche e al caffè, che sono fonte di una possibile disidratazione anche per il loro effetto diuretico. Infine, prima di immergersi è bene evitare di consumare il latte, a causa della lunghezza dei processi che sono necessari per digerirlo, a maggior ragione nel caso in cui sia accompagnato da cibi solidi. 

La domanda delle domande: quanto tempo ci vuole per far crescere la barba? La risposta, sfortunatamente, dipende in gran parte dalla genetica.

Non dovresti, in teoria, se vuoi farti crescere la barba, solo “lasciar crescere la barba”? Come sottolineato più volte dai migliori barbieri del mondo, non è così semplice.

Piaccia o no, ci vuole pazienza per ottenere “una barba piena”, morbida e sana, quindi è necessario impegnarsi. Di seguito abbiamo raccolto i nostri consigli sul tema “crescita della barba”, grazie ai quali sarà possibile ottenere uno degli stili di barba più famosi al mondo, come quello Hipster o Ducktail.

Come far crescere la barba

Prima di tutto, dovrai gettare le basi. Il primo consiglio è quello di cominciare a raderti la barba ogni giorno, per tutta la settimana che anticipa la fase di crescita, e questo per stimolare i follicoli piliferi.

Usa uno scrub facciale per pulire la pelle sottostante e rimuovere le cellule morte (ciò vi aiuterà a prevenire la formazione della forfora) e continuare a usarlo settimanalmente, anche quando la barba ha iniziato a diventare spessa.

Crescita della barba: le chiazze

Prima di impugnare il rasoio, prenditi un momento per riflettere. Sei ancora nel primo mese di crescita? Se è così, abbi pazienza. I peli della barba crescono folti e irregolari e, probabilmente, presto copriranno le aree in cui ancora non c’è barba.

Ci sono ancora le chiazze? Un consiglio potrebbe essere quello di radere quella particolare area contropelo. Facendo ciò, è probabile che i peli ricrescano più spessi a causa dell’angolazione con cui li tagli.

Crescita della barba: la forma

Considera quali tipi di barba valorizzano il tuo viso: ad esempio, se hai un viso rotondo, la barba alla Wolverine (Mutton Chops) potrebbe essere una delle tante scelte migliori.

Un taglio di barba adatto ti aiuterà a rendere il viso più simmetrico, il che a sua volta ti farà apparire più bello. In generale, l’obiettivo è quello di rendere il viso ovale, bilanciato; infatti, se la tua faccia è quadrata, allungare la barba (alla Jason Momoa) ti aiuterà a bilanciarlo; allo stesso modo, se hai una faccia stretta, una barba folta aiuterà a creare un ovale.

A tal proposito, consigliamo di parlare con il proprio barbiere di fiducia, visto che può consigliarti il modo migliore per ottenere la forma del viso che stai cercando.

Non scordarti della pelle sotto la barba

Solo perché non riesci più a vederla, dopo aver fatto crescere la barba non significa che dovresti trascurare la pelle sottostante. In effetti, più sana è la tua pelle, migliore sarà la tua barba.

Usa uno scrub per il viso quando la barba è più corta per levigarla; man mano che cresce, lavatela per bene sotto la doccia con le punta delle dita in modo tale da raggiungere la pelle sotto la doccia. Quindi spazzolala quando esci dalla doccia e asciugala con un asciugamano.

E se la tua barba inizia a diventare “scomoda”, assolutamente non grattatevi. Invece, condizionala con l’olio, il balsamo o una crema apposita per la barba. Non solo manterrai i peli lisci, ma quando sarà il momento di radere il tutto, farlo sarà davvero semplice.

Non ti va di sprecare soldi sui prodotti per la barba? Valuta invece la possibilità di utilizzare prodotti naturali come l’olio di argan o di cocco per nutrirla e ammorbidirla.

Far crescere la barba: la manutenzione

Negli ultimi anni, le barbe corte e ben curate stanno diventando sempre più popolari. Questa è una buona notizia per coloro che non riescono a far crescere barbe folte, ma ciò richiederà più manutenzione.

Ci vorranno tra le quattro e le sei settimane prima che la tua barba abbia davvero preso piede, quindi continua a farla crescere per almeno un mese. In fase di taglio, usa un rifinitore di precisione per assicurarti una finitura uniforme, prestando particolare attenzione alla bocca e ai baffi. Per questi in particolare, allungali con un pettine e usa un paio di forbici per tagliarli.

Uno stile di vita sano ed una corretta alimentazione sono fondamentali per restare in salute. Mangiare bene e fare sport aiuta a mantenersi in forma. Ma qual è l’alimentazione corretta per chi fa sport?

Corretta alimentazione

Una corretta alimentazione deve essere varia e avere il giusto mix di carboidrati, grassi e proteine. Le calorie di cui ha bisogno il nostro corpo devono provenire

• il 50%-60% dai carboidrati
• il 30% dai grassi
• il 10%-20% dalle proteine

La loro assunzione deve essere distribuita durante tutto l’arco della giornata consumando almeno 5 pasti al giorno: i tre principali (colazione, pranzo e cena) e una merenda tra un pasto e l’altro. Saltare un pasto può portare a mangiare di più nel corso della giornata rischiando di eccedere nell’assunzione delle calorie.

Importante è l’assunzione d’acqua in maniera abbondante e durante tutto l’arco della giornata per reintegrare i sali minerali persi.

Queste regole sono valide non solo per chi fa sport, ma anche per chi conduce una vita sedentaria ma vuole mantenere sano il proprio corpo.

L’alimentazione dello sportivo varia secondo il tipo di sport praticato. Gli atleti, così come gli sportivi non professionisti, devono mantenere un’alimentazione sana e variata che consenta al loro organismo di avere un adeguato apporto di tutti i nutrienti indispensabili. Ogni atleta deve tener conto delle proprie caratteristiche fisiche, del proprio metabolismo, del proprio programma d’allenamento e della tipologia di sport, aerobico o anaerobico.

Tipologie di sport

La differenza tra attività aerobica e anaerobica è un confine non sempre facile da tracciare. Un allenamento aerobico può diventare anaerobico se protratto oltre una certa soglia.

Sport aerobici

Si definiscono sport aerobici tutte quelle attività motorie per le quali l’organismo richiede una grande quantità di ossigeno:

• nuoto
• tennis
• calcio
• ciclismo
• basket
• pallavolo

Nella dieta di uno sportivo che svolge un’attività aerobica, si tende a favorire l’assunzione di carboidrati, poiché essi favoriscono la produzione d’ossigeno. Al contrario, nella dieta di uno sportivo che svolge attività anaerobica, si predilige l’assunzione di proteine poiché favoriscono lo sviluppo di massa muscolare. L’alimentazione deve essere sempre equilibrata cercando di assumere tante calorie quante se ne spendono, prediligendo alimenti più semplici possibile (meglio una mela che una torta di mele).

La dieta per chi fa nuoto

L’allenamento di un nuotatore può portare ad un dispendio calorico che supera facilmente le 5000 kcal. È importante assicurarsi il giusto apporto di carboidrati e proteine con un ridotto consumo di grassi.

La colazione deve essere abbondante:

• frutta di stagione, centrifughe, frullati
• cereali
• yogurt, latte
• poche proteine

Pranzo leggero, consumato almeno 2 ore prima dell’allenamento:

• pasto o riso conditi in modo semplice
• verdura

Cena leggera preferendo le proteine:

• pesce o carne (possibilmente bianca)
• uova
• verdura

La dieta di un calciatore

La dieta di un calciatore è parte integrante del suo allenamento. La corretta alimentazione può aumentare il suo rendimento, prevenire gli infortuni ed accelerare il recupero.

La colazione deve essere ricca di carboidrati e vitamine:

• frutta di stagione, spremute, centrifughe
• fette biscottate integrali

Pranzo leggero con condimenti semplici:

• pasta, riso, zuppe
• verdure

La cena deve fornire il giusto apporto di proteine consumate durante l’arco della giornata:

• pesce, carne bianca
• verdure crude

Evitare carne rossa, insaccati, latticini e frutta dopo pranzo o cena.

Sport anaerobici

Gli sport anaerobici sono tutte le attività sportive di poca durata, ma di grande intensità di sforzo.

• corse brevi distanze (100 metri, 200 metri)
• lancio (disco, peso, giavellotto)
• nuoto (50 metri)
• sollevamento pesi

La dieta di un bodybuilder

Il bodybuilding, o culturismo, è uno sport che non richiede uno sforzo prolungato ma uno sforzo breve, incentrato sull’intensità. Per questo è uno sport che richiede un maggiore consumo di alimenti proteici prediligendo carne bianco e pasce.

Colazione abbondante:

• caffè, tè, spremuta
• frutta di stagione
• fette biscottate con marmellata
• pane (meglio se integrale) e cereali

Pranzo e cena

• pasta o riso
• legumi
• latticini (possibilmente a basso contenuto di grassi)
• carne
• pesce
• verdure

Dopo l’allenamento è bene evitare:

• dolci
• pizza
• cibi troppo salati

Integratori: si o no?

L’utilizzo d’integratori può essere un valido aiuto soprattutto per chi pratica sport a livello agonistico. Il loro utilizzo non è strettamente necessario se si segue una corretta alimentazione, specialmente per chi pratica sport a livello amatoriale.

Prendere integratori (senza eccedere) può aiutare ad avere più energie durante l’allenamento e a recuperarle ad attività finita. Ne esistono di vari tipi: in capsule, in polvere, in gel e in barrette. Quest’ultime sono ottime come spuntino tra un pasto e l’altro.

I principi attivi degli integratori più conosciuti sono la vitamina A, la vitamina C, le proteine ed i sali minerali. Per chi si preferisce integratori di origine vegetale, i più usati sono la curcuma, lo zenzero e il Ganoderma Lucidum. Quest’ultimo è un toccasana per gli sportivi che volgiono ottimizzare le proprie capacità psicofisiche e ridurre stress e stanchezza (se ci fate caso, è lo stesso principio attivo alla base dei classici prodotti Organo Gold, dal tè al caffè, al frullato).

L’assunzione degli integratori, anche se al 100% naturali, richiede sempre un controllo medico e il parere di un personal trainer.

Consigli utili

Seguite sempre questi semplici consigli:

• seguire una dieta varia ed equilibrata
• bere molta acqua per reidratarsi e reintegrare i sali minerali
• mangiare molta frutta e verdura
• non saltare pasti
• limitare ma non escludere i grassi
• evitare bibite gassate
• consumare uno spuntino tra un pasto e l’altro (frutta secca, yogurt, frutta di stagione, barrette energetiche)

Vailo oggi vi parla della differenza tra il termine sanità e salute.

Tra le parole “sanità” e “salute” esistono delle distinzioni, sebbene i due termini vengano a volte utilizzati come sinonimi. 

La principale differenza tra sanità e salute riguarda il fatto che la salute è una condizione della vita stessa, mentre la sanità è un sistema organizzato nato tra la fine dell’Ottocento e l’inizio del Novecento.

Maggiori dettagli sui due termini nei prossimi paragrafi.

La salute

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità ed il suo statuto scritto nel 1948, per salute si intende uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di una malattia. 

Questo concetto ha subito delle evoluzioni nel corso del tempo, ed infatti oggi per salute si intendono anche le condizioni della popolazione di una comunità o un Paese in un determinato anno. Tali condizioni vengono misurate tenendo conto dell’aspettativa di vita, che a sua volta viene determinata da:

• Stile di vita;
• Condizioni socio-economiche;
• Cultura;
• Genoma: i geni di una persona nella sua interezza, quindi il DNA;
• Qualità dell’ambiente;
• Servizi sanitari.

La salute dei cittadini quindi non dipende soltanto dalla sanità a cui si rivolgono per la cura e la prevenzione di disturbi e malattie, ma da diversi altri fattori. La sanità è infatti uno dei vari elementi determinanti della salute, e nella concezione attuale ha un peso del 10-15%. 

A incidere maggiormente sulla salute sono invece lo stile di vita, le condizioni socio-economiche e la salute (per il 40-50%). Il genoma incide per il 20-30%, mentre l’ambiente per il 20%.

Considerando tutte le nazioni a livello mondiale, l’aspettativa di vita in Italia è seconda soltanto alla Spagna, e questo è senza dubbio un dato incoraggiante per il Belpaese.

La sanità

Come possiamo descrivere la sanità?

Per essa sono disponibili diverse definizioni autorevoli (come anche per la salute) proposte nel corso del tempo. Ad esempio, in tempi remoti Charles-Edward Amory Winslow (1877-1957), celebre professore del MIT di Boston e fondatore del dipartimento della Sanità Pubblica all’università di Yale, definì la sanità come la scienza e l’arte di prevenire le malattie, allungare la vita e promuovere la salute e l’efficienza sia fisica che mentale.

Secondo Winslow, il tutto avviene tramite gli sforzi organizzati della comunità, allo scopo di:

• Migliorare le condizioni igieniche dell’ambiente;
• Controllare le infezioni ed educare la persona all’igiene personale;
• Organizzare i servizi medico ed infermieristico per la diagnosi precoce quindi per la prevenzione delle malattie;
• Sviluppare delle organizzazioni sociali che possano assicurare a ogni persona una condizione di vita idonea al mantenimento di un buono stato di salute.

Oggi per sanità viene inteso principalmente quell’insieme di regole, di professionisti, di strutture e tecnologie che sono dedicate a tutelare la salute degli individui.

In base a questo insieme, la sanità può essere misurata sulla base di tre parametri principali:

• Dimensione: numero di professionisti che lavorano, numero di strutture, ecc.
• Funzionamento, misurabile in vari modi, come ad esempio dal tasso di ospedalizzazione: si tratta di un indicatore che si ricava dal calcolo del numero dei ricoveri di una popolazione, diviso il numero totale della popolazione, moltiplicato per 100.000.
• Spesa, sia pro-capite (cioè a testa, relativa a singole persone o famiglie) che rispetto al PIL del territorio: per esempio, nei documenti ufficiali del ministero della Salute del governo italiano, viene calcolata o prevista la percentuale di spesa sanitaria in un determinato periodo (un anno, un triennio, ecc.) rispetto al prodotto interno lordo italiano.

Rimanendo sempre in tema di sanità, può essere utile conoscere la differenza tra:

• Sistema sanitario: l’insieme dei vari elementi che caratterizzano l’organizzazione sanitaria di un determinato territorio (regione, stato o paese).
• Servizio sanitario nazionale: un modello sanitario specifico, nel quale lo stato è chiamato a gestire e regolamentare i vari aspetti che lo caratterizzano. Italia, Regno Unito e Spagna, ad esempio hanno questo tipo di servizio.

Nella sanità delle diverse nazioni, a seconda dei casi possono esserci due tipi di modelli:

• Modello solidaristico: il più diffuso in Europa (Italia inclusa), consiste nel chiedere al cittadino il pagamento di una tassa allo Stato, a prescindere dalla frequenza delle strutture sanitarie e dal tipo di prestazioni sanitarie che riceve. Così facendo, il cittadino può usufruire di un’assistenza sanitaria pubblica, che soltanto in determinati casi corrisponde con il Servizio Sanitario Nazionale.
• Modello individualistico: in questo caso ogni cittadino può rivolgersi alla struttura sanitaria che desidera, in base alle proprie disponibilità economiche.

Il diradamento e la perdita più o meno consistente dei capelli è da sempre un fenomeno abbastanza frequente, che può dipendere da ragioni diverse, non solo fisiche ma anche psicologiche, compreso lo stress e un ritmo di vita poco regolare. Per risolverlo, o almeno per limitarlo, è di fondamentale importanza prendere in considerazione, prima ancora dell’estetica, il motivo che lo ha scatenato.

Ogni capello si sviluppa attraverso un ciclo di vita di tre fasi: la maturazione all’interno del follicolo pilifero, la nascita e il progressivo indebolimento, fino al momento in cui un nuovo capello è pronto per sostituire il vecchio. 

Questo meccanismo provoca un continuo rinnovarsi della capigliatura, che non perde di volume grazie all’equilibrio tra la caduta e la ricrescita. Se, per qualsiasi momento, questo equilibrio viene compromesso, il risultato è quello di una caduta eccessiva di capelli e un loro conseguente diradamento. Infatti, una perdita di capelli anche superiore alla norma ma accompagnata da una regolare ricrescita, con il conseguente mantenimento del volume della chioma, non deve essere fonte di preoccupazione.

In relazione alle diverse cause che provocano la caduta dei capelli, è possibile ricorrere a terapie e trattamenti specifici, dall’applicazione di lozioni curative, ai prodotti farmacologici o naturali. In particolare, quando si pensa ai prodotti naturali, uno dei siti da tenere in considerazione è inversaonlus.it dove la redazione si occupa di realizzare, costantemente, una serie di recensioni sugli integratori e sui rimedi naturali per riuscire ad affrontare e superare le problematiche causate da diverse patologie, tra cui anche la caduta dei capelli.

Prima di analizzare quali sono i rimedi migliori per la perdita dei capelli, andiamo a capire quali possono essere le cause ed i sintomi.

Le principali cause di caduta dei capelli

Un’eccessiva caduta dei capelli, e relativo diradamento, può avvenire, come si è detto, per diverse ragioni, alcune delle quali, del tutto fisiologiche e naturali, si risolvono da sé dopo breve tempo. In autunno quasi tutti assistono ad una maggiore caduta di capelli, dovuta spesso a sollecitazioni esterne avvenute in estate, come il caldo, il sole e l’acqua marina, allo stress psicologico provocato dal rientro dalle vacanze e ad abitudini alimentari e personali non proprio corrette. 

Una periodo di caduta improvvisa e consistente e un relativo indebolimento dei capelli, che appaiono secchi, sottili e fragili, si verifica in alcuni periodi particolarmente stressanti della vita di una donna: il parto, l’allattamento, la menopausa, l’interruzione di una terapia contraccettiva orale. Lo stesso fenomeno, sia nelle donne che negli uomini, può dipendere da accadimenti spiacevoli o drammatici e periodi di affaticamento psicofisico. In tutte queste situazioni la caduta dei capelli si risolve spontaneamente dopo qualche settimana, per favorire il ritorno alla normalità è importante curare l’alimentazione, privilegiando prodotti freschi e naturali.

Quando, al contrario, i capelli tendono a cadere in maniera meno intensa ma cronica, senza una ragione apparente, la causa può essere di diversa natura: dalla carenza alimentare allo squilibrio ormonale, dalla depressione alle patologie infettive dermatologiche, così come potrebbe essere legata all’utilizzo di determinati farmaci o ad una predisposizione genetica. 

Mancanza di ferro e di proteine, problemi di tiroide e malattie della pelle sono spesso alla base di una capigliatura diradata e di una perdita di capelli costante nel tempo, fenomeni di allergia e malattie autoimmuni possono creare una caduta dei capelli a chiazze, andando a formare ampie aree vuote. 

Negli uomini occorre considerare anche la tipica situazione ormonale maschile che provoca l’alopecia androgenetica, e di conseguenza la caratteristica calvizie, un problema che riguarda anche una certa percentuale di donne nel periodo successivo alla menopausa. 

Qualora si notasse una perdita di capelli anche lieve ma protratta o un’insolita fragilità, si raccomanda di correre subito ai ripari individuando la causa del problema per capire quale possa essere il trattamento ideale. Occorre però considerare che spesso, all’inizio, la perdita dei capelli non è abbastanza evidente e quando diventa visibile è più difficile rimediare: per tale ragione la prevenzione risulta essere la soluzione ideale.

I rimedi naturali e prevenzione per la perdita dei capelli

Per evitare il problema di un’alopecia ormai troppo avanzata, è consigliabile prima di tutto prevenire il problema. Come abbiamo detto, un cambiamento nella consistenza e nella vitalità dei capelli, così come un senso di prurito e di fastidio al cuoio capelluto, possono essere i primi segnali di un problema dermatologico o di uno squilibrio che può portare alla perdita di capelli. 

Una precauzione utile soprattutto per chi deve sostenere ritmi di vita serrati e stressanti consiste nel curare l’alimentazione, evitare i prodotti detergenti troppo aggressivi e ricorrere eventualmente ad un integratore alimentare a base di sali minerali e vitamine. È importante anche evitare un’eccessiva esposizione al sole così come proteggere i capelli dall’acqua della piscina o del mare. 

Evitare le situazioni di stress oggi è praticamente impossibile, tuttavia per chi è soggetto ai disturbi d’ansia è utile praticare uno sport rilassante e cercare di trascorrere più tempo all’aria aperta.

Tra i rimedi naturali più utilizzati sono particolarmente efficaci:

• Arginina: è uno dei principali elementi necessari alla crescita dei bulbi piliferi;
• Aceto di mele che, usato abitualmente per risciacquare i capelli, riduce la formazione di forfora e di secrezioni seborroiche;
• Fieno greco: è un ottimo rimedio per prevenire la caduta dei capelli e al contempo stimola la loro crescita.
• Olio di tea tree, ideale per eliminare il sebo in eccesso dal cuoio capelluto;
• Olio essenziale di rosmarino, che stimola la circolazione e favorisce la ricrescita dei capelli;
• Hennè, utilizzato spesso come colorazione naturale, è anche un’ottima cura per rinforzare e nutrire i capelli e riequilibrare la struttura del cuoio capelluto;
• Magnesio, zinco e vitamine del gruppo B sono gli elementi nutritivi fondamentali per la bellezza dei capelli, è possibile assumerli attraverso una dieta equilibrata oppure, se necessario, ricorrere ad un integratore alimentare. 
• Serenoa: interviene nel ciclo di trasformazione del testosterone in DHT, la cui produzione è una delle principali cause della caduta dei capelli per miniaturizzazione o alopecia;

Per quanto riguarda i prodotti naturali contenenti questi principi attivi, uno dei prodotti più venduti, come confermato dallo staff di InversaOnlus, è Foltina Plus lozione per capelli, che, stando alle opinioni degli utilizzatori e degli esperti, sembra davvero essere uno dei più apprezzati in assoluto, soprattutto per la sua composizione 100% naturale e la totale assenza di controindicazioni per il cuoio capelluto.

Ovviamente, come in qualsiasi altro caso, prima di ricorrere a integratori o altro prodotti, anche se di origine naturale, si consiglia di approfondire le cause della caduta di capelli ed eventualmente di ricorrere alla consulenza di uno specialista.

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Dopo un intervento di chirurgia plastica è fondamentale prendersi maggiormente cura della propria salute, una dieta equilibrata aiuta sicuramente a migliorare il processo di cicatrizzazione delle ferite dopo un’importante operazione chirurgica.

Sicuramente per molti interventi chirurgici come l’addominoplastica o la liposuzione cercare di raggiungere il peso ideale, e arrivare il giorno dell’intervento con un peso corporeo nella norma riduce il rischio di complicanze.

Ma quale alimentazione seguire dopo un intervento di chirurgia plastica?

Con l’aiuto degli amici esperti di chirurgiaemedicinaestetica.net (chirurgo estetico a Milano) andremo a rispondere a questa domanda, focalizzandoci sugli alimenti da inserire nella dieta post intervento.

Ogni medico chirurgico dopo un intervento fornisce alcune indicazioni sul proprio stile di alimentare, ma non consegna una vera e propria dieta. Il principale obiettivo non è solamente sostenere il benessere del corpo affinchè si arrivi ad un processo di guarigione, ma anche di stimolare il paziente ad adottare uno stile di vita sano, dopo essersi sottoposto ad un intervento chirurgico.

Ma quanto conta mangiare sano dopo un intervento chirurgico?

Durante un intervento di chirurgia plastica il corpo subisce un trauma, ed è naturale che proprio nella zona trattata possano aumentare i gonfiori e le infiammazioni. 

Seguire una dieta sana e corretta diventa un coadiuvante delle terapie farmacologiche in grado di contrastare l’infiammazione, e per cercare di accelerare la guarigione.

È importante conoscere il tipo di alimentazione che si dovrà seguire per aiutare il corpo a recuperare in maniera veloce e soddisfacente. Alimentandosi in maniera corretta dopo un’operazione, specie se particolarmente invasiva. 

La dieta influisce sul recupero post operatorio sotto molteplici aspetti, accelerando il processo di cicatrizzazione delle ferite, riducendo la possibilità di soffrire di eventuali complicazioni, rafforzando il sistema immunitario, riparando la pelle, i vasi sanguigni, e fornendo la giusta energia al corpo in modo da sentirsi forte sia fisicamente che psicologicamente.

Esistono delle raccomandazioni da dover seguire sullo stile di vita del paziente dopo un intervento di chirurgia plastica per recuperare facilmente, cambiamenti che riguardano sia l’attività fisica praticata quotidianamente che sull’alimentazione.

La dieta mediterranea diffusa in tutto il mondo grazie alle sue potenzialità benefiche per l’organismo, è un ottimo spunto per chi vuole seguire uno stile di vita salutare. Gli ingredienti principali sono sani, e contengono dal punto di vista nutrizionale sostanza antiossidanti e estremamente benefiche per l’organismo.

Ma quale frutta e verdura mangiare dopo un intervento di chirurgia plastica?

Nella dieta giornaliera si devono consumare diverse porzioni di frutta e verdura, ma concretamente ci sono specifici alimenti che aiutano il recupero fisico apportando minerali e vitamine necessari durante la convalescenza. 

Tutti gli alimenti ricchi di vitamina A favoriscono la cicatrizzazione di eventuali ferite, oltre che la formazione di tessuti stimolando anche il sistema immunitario. Gli alimenti che contengono tale vitamina sono tutte le verdure a foglia verde come la scarola, la lattuga, o gli spinaci. Oltre che alimenti arancioni come la zucca, le carote, il melone e le albicocche.

La vitamina C è fondamentale per rafforzare le difese immunitarie, vitamina che favorisce la formazione di collagene per la rigenerazione e il mantenimento dei tessuti. È possibile trovare grandi quantità di vitamina C sui peperoni, fragole, pomodori, frutti rossi o verdura a foglia verde scuro.

Il consumo di ferro è indispensabile dopo un intervento, via liberi quindi a pesce azzurro, fegato, carne di vitello, uova, legumi, spinaci o frutta secca. Lo zinco è necessario a fortificare il sistema immunitario, inoltre è in grado di intervenire nel processo di cicatrizzazione in quanto sintetizza le proteine e favorisce la crescita cellulare. Principalmente lo zinco è contenuto nel cioccolato, nella carne di vitello, nei funghi, ma anche nei molluschi, nel fegato e nelle mandorle.

Quali proteine e fibre mangiare dopo un intervento?

Sia le proteine che le fibre sono fondamentali per riprendersi totalmente dopo un intervento chirurgico. La fibra tende a facilitare i processi digestivi, evitando la fastidiosa stitichezza. E frutta e verdura sono alimenti particolarmente ricchi di fibre, ma diventa fondamentale anche consumare i cereali integrali  come il pane, semi purchè non siano assolutamente raffinati.

Durante la convalescenza anche le proteine sono un alimento che non deve mai mancare nella propria alimentazione, le proteine sarebbe in grado di riparare i tessuti danneggiati. È possibile consumare carne magra come il maiale o il pollo, ma anche pesce, frutti di mare, uova, frutta secca, legumi.

Evitate i grassi per riprendersi da un intervento chirurgico

Dopo essersi sottoposti ad un intervento di chirurgia plastica non è assolutamente frequente avere molto appetito, e il consumo di grassi potrebbe contribuire esclusivamente a far aumentare di peso rendendo ancora più pesante la digestione. Pertanto è assolutamente sconsigliato il consumo di fritture, ma anche dolci, e tutti gli alimenti che contengono un alto indice di grassi saturi.

Sicuramente sottoporsi ad un trattamento di chirurgia estetica è una grande opportunità per riuscire a migliorarsi esteticamente, ma essendo un intervento di chirurgia sono molti i sacrifici che si dovranno affrontare. La medicina estetica aiuta a sentirsi bene con se stessi, ma bisogna comunque contribuire cercando di mantenere ciò per cui ci si è sacrificati tanto, quindi rinunciare alle cattive abitudinie al cibo spazzatura dovrebbe essere solamente una grande soddisfazione, e non una triste rinuncia.

L’artrite reumatoide rappresenta un’infiammazione cronica che colpisce la cartilagine articolare. Le conseguenze sono spesso gravi e possono compromettere la funzionalità di tutta la persona. 

Ad oggi sono previste sia delle cure farmacologiche cui sottoporsi per lenire il fastidio, sia delle cure e dei rimedi naturali per favorire tutte le funzioni articolari delle ossa.

La cura a base di farmaci

La prima terapia cui sottoporsi durante una fase acuta di artrite è ovviamente quella farmacologica. Di norma il medico somministra al paziente medicinali antinfiammatori, antidolorifici ed altri che servono a conservare e proteggere la cartilagine infiammata.

In alcuni casi poi è possibile la somministrazione di oppioidi, sempre sotto stretta sorveglianza medica, da cui si ottiene un effetto antidolorifico molto potente, nonché purtroppo a lungo andare anche una totale assuefazione. Ragion per cui generalmente solo i casi gravi si sottopongono ad una terapia così aggressiva.

Altra sostanza farmacologica è l’idrocodone, che tuttavia in Italia non è reperibile. Viceversa è possibile assumere il classico ibuprofene, nonché l’acido acetilsalicilico.

Ci sono poi in commercio i farmaci antinfiammatori non steroidei (anche detti FANS) che hanno lo scopo di diminuire il dolore e di rendere più agevole la mobilità articolare. Anche in questo caso il ciclo terapico deve essere breve, visti i gravi effetti negativi che possono ripercuotersi su stomaco e fegato.

Altri farmaci utilizzabili sono:

• Penicillamina: come il Sufortan;
• Azatioprina: come Azatioprina, Immunoprin e Azafor;
• Idrossiclorochina: come il Plaquenil;
• Celecoxib: come Aleve, Naprosyn, Prexan e Naprius;
• Deltacortene;
• Sulfasalazina: tra cui Salazopyrin;
• Naproxene: ad esempio Aleve, Naprosyn, Prexan e Naprius;
• Diclofenac: in essi troviamo Fastum Antidolorifico e Dicloreum.

Non dimentichiamo che è possibile anche assumere (sia oralmente che per iniezione) i farmaci a base di cortisolo.

In genere tuttavia il medico preferisce evitarli, in quanto possono manifestarsi controindicazioni come: ossa sottili, ecchimosi, incremento ponderale, cataratta, e poi ancora diabete, ipertensione e gonfiore al viso.

I rimedi naturali: oligoelementi e gemmoderivati

Gli oligoelementi sono sostanze valide per lenire gli effetti negativi dell’artrite. Tra i più validi rimedi naturali abbiamo la soluzione Rame-Oro-Argento che riesce a migliorare i sintomi sia di artriti acute che croniche. In linea di massima tale prodotto è valido come cura per ogni tipologia di infiammazione. 

Durante lo stato acuto, insieme alla soluzione rame-oro-argento possiamo utilizzare altri oligoelementi ancora più efficaci.

Trattasi di:

• manganese, va bene per alleviare tutti i dolori articolari. Esso infatti è in grado di incanalare tutti i processi biologici in grado di dare il giusto equilibrio alla nostra salute;
• zolfo, funge da supporto per tutti gli altri oligoelementi. Esso infatti desensibilizza tutto il dolore mettendo l’organismoin sinergia con l’oligoelemento diatesico. 

Altre sostanze naturali affini agli oligoelementi sono i gemmoderivati in grado di restringere il campo d’azione dei sintomi dell’artrite. Tra i migliori abbiamo l’Ampelopsis Weitchii prescritto quasi sempre per tutti gli stati infiammatori articolari e periarticolari.

Anche il ribes nero è un antinfiammatorio naturale, che se assunto in associazione con la vite (Vitis vinifera) migliora lo stadio dei sintomi cronici e recidivanti delle piccole articolazioni lese dall’artrite reumatoide.

Sulla stessa lunghezza d’onda è l’uso del kiwi, valido apporto curativo per le artralgie e le flogosi articolari di matriceimmunologica. Questo rimedio è valido pure per generali dolori articolari, muscolari e reumatici in quanto ha anche potere analgesico.

L’artiglio del diavolo

L’artiglio del diavolo è una delle piante attive più utilizzate in caso di malattie immunitarie come l’artrite reumatoide.

Di origine africana essa viene usata come sostituto di un antinfiammatorio e vale anche per la cura di tutte le altre malattie che generano una infiammazione. Più nello specifico la pianta agisce positivamente sui muscoli e sullo scheletro. Vale sia per affrontare semplici dolori di schiena sia per malattie più gravi che colpiscono tutte le articolazioni.

Può essere assunta senza temere controindicazioni anche se si sconsiglia di usarla in concomitanza di una cura diabetica.

La glucosamina

La glucosamina è un amminomonosaccaride che fa parte integralmente del nostro tessuto connettivo, in particolare è una sostanza presente nella cartilagine. Essendo dunque un elemento formante, al fine di renderla elastica e autorigenerativa, assumere la glucosamina aiuta ad affrontare meglio i dolori da artitrite.

Essa infatti ha la capacità di evitare che le ossa si fratturino. E allo stesso tempo riesce a far crescere i tessuti che si sono lacerati. Questo avviene grazie alla sua struttura simile ad un liquido sinoviale presente nelle articolazioni.

Il Condroitinsolfato

Il condroitin solfato è una sostanza presente all’interno della cartilagine,ragion per cui assumerla esternamente vuol dire supportare la consistenza degli strati connettivi. 

Qualora le articolazioni fossero rigide, questa sostanza naturale ha il compito di ammorbidirla, lenendo al contempo anche il dolore.

Grazie a questa sostanza si ritrova la classica elasticità e si evita il raggiungimento di un livello critico osseo, legato a danni, deformazioni irrigidimenti irreversibili. Oltre questo poi anche il dolore risulta più facile da sopportare.

La sostanza non presenta controindicazioni se assunta nel giusto dosaggio e viene ben accettata dall’intero organismo.