Evviva i frullati!

Servono in ogni situazione e per ogni eventualità.

Oggi scopriamo un nuovo modo di pensare ai frullati.

Ecco come.

Voglio capire quanto ne sappiate di frullati proteici e quanti di voi sappiano come fare un frullato proteico senza proteine in polvere.

Oggi cercherò anche di darvi delle ricette di frullati proteici senza proteine in polvere (eccone alcune intanto) anche perché il frullato proteico è un ottimo pasto sostitutivo ed è perfetto anche per colazione, per iniziare la settimana con slancio, con una botta di energia non indifferente.

Ricette di frullati proteici

Per avere a che fare con le proteine non c’è solo bisogno di prendere proteine in polvere ma anche e soprattutto si possono ricavare da alimenti che tutti noi abbiamo in casa e che sono perfetti per darci quell’energia di cui abbiamo bisogno sia per davvero partire con slancio che per immagazzinare benzina per i momenti di sforzo come per l’allenamento.

1. Frullato limone e banana

• latte di mandorle
• limone buccia
• succo di limone
• banana
• miele
• un cucchiaio di yogurt greco
• un cucchiaio di cereali integrali
• un paio di cubetti di ghiaccio

2. Frullato cioccolato e caffè

• latte scremato
• un cucchiaino di zucchero di canna
• una tazzina di caffè
• un cucchiaino di cioccolato amaro
• un cucchiaio di cereali
• un paio di cubetti di ghiaccio

3. Frullato lamponi e cioccolato bianco

• latte di cocco
• lamponi congelati
• un cucchiaio di semi di chia
• un cucchiaio di sfoglie di cioccolato bianco
• due dita d’acqua

4. Frullato banana e burro d’arachidi

• latte di soia
• 1 banana
• 2 cucchiai di burro d’arachidi
• 2 cubetti di ghiaccio

5. Frullato ciliegie cioccolato e banana

• latte di soia
• 1 banana
• ciliegie congelate
• 2 cucchiai di cioccolato amaro
• 2 cubetti di ghiaccio

Il compito fondamentale di questi frullati non è solo quello di essere perfetti come colazione, per iniziare con grinta la giornata ma anche quella di essere naturali, infatti nessuno di loro contiene nel suo interno polvere di proteine che ha una deriva industriale.

Abbiate sempre premura di controllare gli ingredienti di cui sono composte queste proteine, ci sono un sacco di prodotti a basso costo che non sono per nulla controllati e questo di certo non fa bene al nostro organismo nonostante le proteine siano perfette per il nostro metabolismo, per  nutrire i nostri muscoli. Parliamo della nostra salute, innanzitutto e iniziare la giornata con un buon frullato proteico grazie agli ingredienti ma perfettamente naturale è qualcosa di davvero interessante.

Ricordate che ci sono moltissimi modi di ingerire proteine dagli alimenti e che non c’è bisogno di utilizzare prodotti che non siano considerabili attendibili dopo un’attenta lettura degli ingredienti.

Se proprio doveste non avere il tempo di prepararli in casa affidatevi solo a prodotti di rinomata qualità, confezionati naturalmente e ben bilanciati già per la vendita.

Conclusioni

Non c’è bisogno di avere a che fare con dei prodotti pre-confezionati (scegliete solo prodotti di cui vi fidate) ma qui parliamo di frullati proteici e di come fare frullati proteici senza proteine in polvere in casa. Ho scelto 5 ricette con cui potervi cimentare.

A volte mi chiedo se quello che leggo è vero o se si tratta solo di fake news.

Questo è quello che mi è capitato quando ho sentito parlare per la prima volta di argento colloidale.

Allora ho approfondito l’argomento e scoperto cose interessanti.

L’argento colloidale funziona a livello cellulare.

Ha molti effetti positivi sul nostro corpo, sulla base di comprovati fatti scientifici.

La sua funzione maggiormente conosciuta è la rimozione di batteri e virus pericolosi dal nostro corpo.

Forse, anche per queste ragioni è importante sapere l’argento colloidale dove si compra e quanto costa.

Di base l’argento colloidale si compra in farmacia, ma si può anche procedere al suo acquisto online anche attraverso i vari e-commerce, siti web e negozi virtuali: lo si può trovare anche online a questo link: Argento Colloidale

La soluzione di argento colloidale è nota da oltre un settantennio. Tuttavia, vi sono stati degli incredibili aumenti nei costi di produzione.

Basta semplicemente ricordare che, negli anni trenta negli Stati Uniti d’America, la cura aveva raggiunto l’esorbitante cifra di 225 dollari americani. Oggi, l’argento colloidale è anche noto per il suo effetto di rigenerazione delle cellule e per gli effetti di guarigione.

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Infatti, permette di ricostruire il tessuto più velocemente e, nel contempo, consente di prevenire una infezione.

Oltre a ciò, il suo utilizzo consente di sopperire alla nostra carenza d’argento, minerale che, di solito, si trova naturalmente nel corpo.

È, di conseguenza, un elemento fondamentale per il nostro benessere dato che rafforza il nostro sistema immunitario.

Perché si sente parlare così poco di questa soluzione?

Il problema legato all’argento colloidale dove si compra e quanto costa non è di scarsa rilevanza. Infatti, nel tempo l’attività di laboratorio era divenuta troppo costosa. Che l’argento colloidale sia un antibiotico universale è, indubbiamente, cosa nota.

Dato ciò, la moderna tecnologia ha concesso che si potesse andare a sviluppare un sistema rivoluzionario, tramite il quale è possibile produrre questa importante soluzione ad un costo che è, certamente molto più conveniente.

Un prodotto, quindi, che salvaguarda il metodo di cura ma con costi che sono, molto più accettabili per una larga fetta della popolazione. Grazie a tutto ciò, pertanto, potrà essere assicurato un futuro molto più luminoso a tutti.

L’argento colloidale puro dove si compra?

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Oltre che poter procedere all’acquisto di questo eccezionale prodotto per la nostra salute in un negozio fisico.

Quindi, alla domanda l’argento colloidale dove si vende si può rispondere in farmacia, presso distributori, negozi tradizionali, ma, lo si può anche ricevere comodamente a casa propria grazie i vari e-commerce presenti su internet.

Argento colloidale, perché usarlo?

Per prima cosa è da sottolineare ed evidenziare il fatto che, a differenza di quanto avviene attraverso l’utilizzo di un tradizionale antibiotico, l’argento colloidale non va ad indebolire il nostro sistema immunitario.

Anzi, lo andrà ad rinforzare. Oltre a ciò, è da rammentare che il suo utilizzo non produce alcun effetto collaterale. Altro punto a suo merito è che non va ad alterare il sapore dei cibi, infatti è insapore, come anche è incolore. È fortemente suggerito, pertanto, per il benessere della nostra salute.

Cos’è un colloide?

Senza troppi giri di parole tecniche, si definisce colloide un preparato che risulta essere costituito da infinitamente piccole particelle che si trovano ad essere sospese in una acqua di alta qualità e purificata. Quindi, l’argento colloidale non si andrà a sciogliere in acqua, bensì si diffonderà nella soluzione in maniera uniforme.

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I fatti che ci troviamo ad analizzare suggeriscono, da qualche anno, che le nostre abitudini alimentari e le decisioni che prendiamo su ciò che mangiamo sono acquisite nel corso di diversi anni, non sono cose che vengono da sole o che possano considerarsi improvvise.

Ma quali processi psicologici sono alla base di questo tipo di apprendimento?

E perché le preferenze sulla dieta variano a seconda dei diversi gruppi di persone?

Un gruppo di studiosi ha lavorato a fondo i legami tra cognizione e controllo dietetico e tra questi sul rapporto tra attenzione e dimensione del pasto e anche sulle nostre reazioni alla vista e all’olfatto quando mangiamo e, infine, sulle decisioni che ci portano a scegliere le dimensioni delle porzioni.

La maggior parte delle nostre preferenze di sapore e comportamenti alimentari sono apprese e nonostante questo, sappiamo molto poco sui meccanismi sottostanti

Sono stati identificati diversi tipi di apprendimento dietetico, sono state fatte ricerche su come collegare i sapori con altri sapori differenti e associare questi sapori a sensazioni corporee come la pienezza.

Alcuni di questi processi possono avvenire al di fuori della nostra consapevolezza come una forma di apprendimento automatico.

Ma essere consapevoli delle nostre preferenze può aiutarci a trattare i nostri disturbi alimentari.

Come fare? Con l’aiuto degli psicologi, che operano in tutta Italia.

Se sei in Piemonte, ad esempio, puoi parlare con una psicologa a Torino.

Abitudini da modificare.

La dimensione del pasto è un fattore determinante e molte volte sbagliamo completamente approccio con il piatto mangiando molto più di quanto dobbiamo.

Alcune persone non hanno idea di quando siano sazie. E la distrazione può ridurre di parecchio il nostro senso di sazietà senza che noi ce ne possiamo accorgere. Se siamo distratti al pc o davanti alla tv non abbiamo percezione di quanto mangiamo come quando siamo concentrati.

Questo ci suggerisce che la distrazione provoca una ridotta sensibilità alle indicazioni fisiologiche e sensoriali che segnalano, appunto, il senso di pienezza tipico di chi è sazio. Un ulteriore esperimento ha dimostrato che i partecipanti distratti vogliono ancora mangiare, quelli concentrati si saziano molto prima.

Nella maggior parte dei casi, poi, l’esposizione alla vista e all’odore del cibo può scatenare il desiderio di mangiarlo. Sono stati condotti esperimenti per esplorare questo fenomeno in moltissimi paesi.

Il guardare il cibo porta a mangiarlo e anche in quantità maggiori rispetto al dovuto.

Le persone in sovrappeso, poi, mangiano porzioni di cibo più grandi anche se non hanno tanta fame. Le dimensioni non sono legate al peso, al sesso e alla fame ma a quella che è la percezione del nostro corpo e quello che secondo noi sono le dimensioni giuste.

Quindi è la testa che ci dice quando mangiare, cosa mangiare, è sempre la testa che ci fa venire voglia di una cosa invece che un’altra.

Un percorso psicologico non può far altro che migliorare anche le nostre abitudini alimentari, prima di qualsiasi dieta ci venga proposta.

Se non si ha voglia di fare la dieta non la si farà con attenzione, dobbiamo prima curare la testa e poi il nostro sovrappeso.

Non mi dire che non hai mai sognato, almeno per una volta, di avere la bacchetta magica per far tornare indietro il tuo orologio biologico.

Se non lo hai mai fatto, lo farai tra pochi secondi perché ti sto per dire qualcosa che non ti piacerà

Lo sapevate che una volta che si è arrivati ai 40 anni di età, sia che sia un uomo o che tu sia una donna, il corpo inizia ad invecchiare più veloce del normale?

Studi hanno dimostrato che, senza i nutrienti e l’esercizio fisico, il corpo invecchia circa 6 mesi in più per ogni anno che passa.

Pensaci! Se avete 40 anni, questo significa che nel momento in cui ne hai compiuti 44 si ne dimostri 46.

E’ matematica.

Quindi nel momento in cui ne compi 60 ti senti e ti vedi come un settantenne!

E non è poi tanto difficile che questa cosa accada anche solo osservando intorno a noi.

Lo sapevate che il 90% delle persone di età superiore ai 35 anni perde così tanti muscoli da perdere in generale oltre 4 chili di peso totali?

Ciò significa che il corpo non solo perde l’unica cosa che ne crea la forma, ma anche il tono muscolare nonostante le calorie ingerite restino le stesse.

Sapevate che tutto questo è reversibile a qualsiasi età?

Fortunatamente stai leggendo questo articolo perché ti sto per spiegare che ci sono alcuni accorgimenti per ribaltare la situazione!

Ci sono modi specifici per muoversi, mangiare e per rallentare ciò che fa sì che il nostro cervello non sia più vivace come prima.

Si può anche pensare di rallentarlo al punto che si invecchi non un anno e mezzo in un anno ma mezzo anno per anno!

Detta così, a 50 anni potreste dimostrarne 40!

Questa non è una fantasia, non c’è bisogno di espedienti, di trucchi, di sotterfugi.

Ci sono molti segreti che ho imparato negli anni per cui, in 5 semplici principi chiave si può fermare l’insorgenza di questo fenomeno di invecchiamento e riportare tutto indietro con un ripristino di ormoni giovanili naturali del vostro corpo.

Un avvertimento: questi 5 consigli non per forza vi daranno un fisico perfetto ma sono giusti per quello che è il nostro obiettivo, cioè rallentare il processo di invecchiamento.

Fase 1: Dimenticate una bassa percentuale di grassi nelle diete

Dimenticate un basso contenuto di grassi nelle diete, ecco il primo consiglio!

Un basso contenuto di grassi è stata una mania molto diffusa negli ultimi decenni.

La cosa bella è che nonostante tutti questi meravigliosi consigli noi siamo più grassi, più malati e più dipendenti da zuccheri e carboidrati rispetto a qualsiasi altro momento nella storia.

E anche i nostri figli hanno questa brutta abitudine.

I grassi non sono da temere, quelli buoni, anzi, sono da abbracciare!

Anche una parola che ci fa così paura come il colesterolo è qualcosa che invece serve a far funzionare il nostro corpo!

Non è che mangiare contando ogni caloria renda la tua vita migliore, assolutamente.

Fase 2: Smettete di correre in circolo

Smettetela di fare solo spinning nelle vostre ore di palestra!

Può essere divertente, se vi piace stare seduti nello stesso posto senza fare qualcosa di davvero troppo divertente.

Non è che però cambi tanto il corpo, anzi, certo è buono come cardio ma questo tipo di miglioramento cardiovascolare può essere acquisito con molto meno tempo e fatica.

Il tapis roulant e qualsiasi altro allenamento basato sulla resistenza fa molto poco per aiutare il processo di inversione di età.

Anzi, molte volte, fare questi esercizi a lungo nel tempo aumenta la possibilità di incrementare i radicali liberi.

E sappiamo benissimo che i radicali liberi sono spazzini che predano nutrienti e tessuti essenziali del corpo.

Fase 3: circondatevi di pensieri positivi

La cosa fondamentale da capire è che se tu ti senti grasso e vecchio, lo sei!

Non c’è nulla da fare: il pensiero positivo in questo caso fa molto, moltissimo! Non è solo una questione di allenamento ma anche di come ti approcci all’allenamento!

Se vai in giro a parlare di quanto la tua vita faccia schifo e di come tu ti sia lasciato andare allora lascia perdere, perché dopo i 40 sarà davvero solo in discesa!

Invece non c’è momento migliore che questa età per prendere il controllo della propria salute e del proprio corpo!

Fase 4: evitate la disidratazione cronica

Bevi acqua, l’acqua non serve solo a calmare la sete.

L’acqua brucia i grassi.

L’acqua sopprime la fame.

L’acqua rinnova la pelle.

Basta bere 2 litri di acqua pura ogni giorno per togliere un paio d’anni dal vostro viso nel giro di qualche settimana.

Potrai anche eliminare il grasso, avere più energia e salvare i reni e il fegato da un superlavoro cronico.

Quando i reni sono massacrati da troppo poca acqua, il fegato deve prendere il sopravvento.

Ora, per non sovraccaricare il fegato e anche i reni basta solo bere un bicchiere d’acqua in più, iniziare così, per purificarsi in maniera ottimale.

Fase 5: allenatevi di meno

Se vedete che l’allenamento che fate non fa altro che affaticarvi e non vi dà i risultati sperati, beh, smettete di farlo.

Basta fare 3 o 4 esercizi mirati, non troppo faticosi, per trovare il proprio equilibrio.

Insomma, non per forza bisogna credere a tutto ciò che leggiamo, questo è chiaro, bisogna calibrare quelle che sono le parole che leggiamo a quelle che sono le nostre esperienze.

Se vi fa male la schiena fate yoga o pilates, non continuate a correre in circolo.

Calibrate ciò che vi piace fare con come risponde il vostro corpo, questo è fondamentale, così come per la dieta.

Non massacratevi con diete tendenti al digiuno, capite cosa vi faccia stare meglio o peggio scegliendo sempre cibi sani.

E voi?

Dimostrate più o meno anni di quanti ne avete?

E vi siete mai trovati in una condizione in cui qualcuno vi abbia dato più anni e voi ci siate rimasti male?

Ricordatevi la teoria del pensiero positivo, non lasciatevi irritare da persone e da esercizi che non fanno per voi, trovate la vostra strada e raccontatemela.