Redazione Vailo

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5 Trucchi di Stile per una Silhouette Perfetta

La tua lista di acquisti fashion è sospesa in attesa di perdere qualche chilo di troppo? Ti capita spesso di girare l’intero centro commerciale, innamorarti di vestiti favolosi ma non comprarli pensando “appena perdo 3 kili questo vestito è mio”?

Scopri i nostri trucchi per “mascherare” la pancetta e scegliere i vestiti più stilosi per te!

  1. La Fantasia fa la Differenza

Le fantasie dei vestiti che indossiamo hanno un impatto incredibile sul risultato finale. Una buona regola è quella di evitare pattern orizzontali, che tendono ad “ingrassare” ed evidenziare la pancetta di troppo. Meglio scegliere righe verticali e larghe, che creano l’illusione di una silhouette più leggera.

Per i vestiti con fantasie disegnate, ti consigliamo di evitare disegni e fantasie troppo grandi ed optare sempre per disegni minuti e ricchi di dettagli.

  1. Usa i colori a tuo vantaggio

I colori scuri hanno sempre una marcia in più quando si tratta di restituire una silhouette più leggera. Toni più chiari, invece, tendono ad avere l’effetto opposto, evidenziando i chiletti in più. 

Scegli colori come navy blue, grigio scuro o nero per un effetto snellente ed evita i colori brillanti come giallo, arancione e rosa, soprattutto per pantaloni e gonne.

  1. Scegli Tessuti Morbidi per una Vestibilità Perfetta

I tessuti più morbidi sono l’ideale per mascherare i chili di troppo con facilità. Grazie alla loro leggerezza, la vestibilità risulta si adatta a qualsiasi tipo di fisico senza risultare stringente. 

Una maglia scura con una gonna a vita alta con tessuto morbido sono la combo ideale per una silhouette snella.

Cotone, seta, cashmere e maglia sono i tessuti migliori per questo semplice ma efficace trucchetto.

  1. Utilizza un Waist Trainer sotto i vestiti

Un “must-have” per una silhouette snella. Il waist trainer è un semplice corpetto modellante, che oltre a snellire effettivamente il girovita, può anche essere utilizzato come intimo quando si indossano capi più aderenti.

Comodo da indossare, un waist trainer di qualità ti permette di indossare vestiti più aderenti senza l’ansia di mostrare i chili di troppo.

  1. Utilizza gli Accessori

Oltre a dare una marcia in più al tuo look, gli accessori, se usati ad arte, hanno il pregio di direzionare l’attenzione e di nascondere. Una cinta grande all’altezza della vita può coprire la pancetta, un paio di orecchini o una collana possono indirizzare lo sguardo e l’attenzione verso il viso e il collo.

I 3 bruciagrassi preferiti dalle donne

Chili in più, rigonfiamenti antiestetici, pelle meno tonica, questi sono alcuni degli effetti lasciati dai copiosi pasti delle vacanze. Questi segni sulla tua figura sono il frutto di un rilassamento anche mentale, a volte necessario per staccare la spina dalla routine dell’intero anno, anche alimentare, e concedersi gli stravizi utili per sentirsi ricaricati e pronti a ripartire. 

E se ti dicessimo che è possibile perdere peso naturalmente grazie all’efficacia dei bruciagrassi naturali? Questi nuovi alleati dimagranti sono una scoperta moderna per aiutare a perdere i chili di troppo senza eccessiva fatica. Ovviamente la loro intensità d’azione aumenta se l’assunzione avviene in maniera concertata con la dieta e l’attività fisica. 

Ma cos’è un bruciagrassi?

Per comprendere appieno come funzionano gli integratori e gli alimenti bruciagrassi, ricordiamo innanzitutto alcuni concetti essenziali.

Ogni organismo è costituito da cellule che, attraverso differenti reazioni chimiche, portano all’utilizzo di una certa quantità di energia. Questa energia necessaria per il normale funzionamento del nostro corpo corrisponde al metabolismo di base, ed è fornita quotidianamente principalmente dal cibo.

Se mangi più calorie di quelle che bruci, il tuo corpo tenderà a immagazzinarne di più. Al contrario, se il tuo metabolismo consuma più energia di quella che produce, perderai peso più facilmente. Questo si chiama bilancio energetico!

Insomma, per dimagrire, basta adattare la propria alimentazione in base al proprio dispendio energetico. Se l’idea sembra semplice, non è sempre facile metterla in pratica quotidianamente. Tra aperitivi con gli amici, pranzi con i colleghi o brunch della domenica mattina, infatti, è difficile seguire correttamente i propri obiettivi dimagranti. È qui che entrano in gioco i bruciagrassi naturali.

Bruciagrassi efficace: le caratteristiche

Per ottenere risultati visibili sulla tua figura, un efficace bruciagrassi deve o stimolare e accelerare il tuo metabolismo; o ridurre la sensazione di fame e aumentare la sazietà; o attivare la combustione dei grassi (lipolisi).

In tutti i casi, i bruciagrassi mireranno ad eliminare il grasso immagazzinato e quindi a facilitare la perdita di peso. Essi ti permetteranno di affinare la tua figura e perdere massa grassa. A patto, ovviamente, come abbiamo già detto, di adattare la tua dieta e di praticare un’attività fisica parallelamente al tuo programma dimagrante. Senza il minimo sforzo da parte tua, i bruciagrassi avranno scarso effetto!

Quale bruciagrassi scegliere?

Come ci consigliano su www.guadagnaresalute.iti bruciagrassi naturali sono semplicemente delle piante o degli alimenti riconosciuti per le loro proprietà dimagranti. A seconda della pianta o del cibo che scegli, gli effetti sul tuo corpo saranno diversi. 

In effetti, alcuni bruciagrassi naturali consentono di ridurre la sensazione di fame e quindi ridurre l’apporto calorico giornaliero. Altri prosciugheranno il corpo e promuoveranno l’eliminazione delle tossine. Infine, l’effetto brucia-grassi o termogenico di alcuni aumenterà la temperatura corporea e promuoverà l’eliminazione del grasso in eccesso.

Top 3 dei migliori bruciagrassi naturali

1. PhenQ

PhenQ è probabilmente il punto di riferimento in termini di bruciagrassi attualmente sul mercato. Ha un numero record di utenti soddisfatti ed è bene precisare che la sua efficacia è stata infatti dimostrata da studi clinici e scientifici.

In linea di principio, se viene spesso elogiato, è perché ha una comprovata azione sui grassi immagazzinati per un certo tempo ma evita anche che le notizie si depositino, evita anche le fasi di stanchezza e mancanza di energia e gli sbalzi d’umore solitamente associati alla dieta. Limita anche l’appetito. Ti permette quindi di intervenire efficacemente nella tua dieta e i suoi effetti si prolungano nel tempo.

Uno dei punti che rende questo prodotto particolarmente apprezzato dai suoi consumatori è che è al 100% di origine naturale, è composto da caffeina, la aiuta a combattere la stanchezza, a mantenere la concentrazione, a bruciare i grassi già immagazzinati e a regolare la fame. La piperina invece aiuta a fermare la produzione di cellule adipose; il carbonato di calcio rinforza le ossa e dà l’impressione di essere sazi. In altri ingredienti sono il cromo picolinato; il capsimax in polvere e L-carnitina fumarato.

2. Garcinia Cambogia

La Garcinia Cambogia è un frutto che ci arriva dall’Asia. La sua corteccia contiene acido idrossicitrico che è noto per essere un potente soppressore dell’appetito e un eccellente bruciagrassi. Non è raro leggere le recensioni dei clienti che affermano di aver perso fino a 10 kg in soli tre mesi.

Grazie alla sua capacità di creare un effetto sazietà, non sarai più lacerato dalla fame e quindi la tua dieta sarà molto più facile da seguire. Inoltre, attingerà ai chili immagazzinati in modo che il tuo corpo riceva abbastanza calorie al giorno. Inoltre, impedisce agli zuccheri di trasformarsi in grassi. Il vero punto di forza di questo bruciagrassi naturale è che l’effetto soppressore dell’appetito è molto veloce.

Avrai capito, la caratteristica del bruciagrassi Garcinia Cambogia è quella di contenere estratto della corteccia dell’omonimo albero da frutto. È importante in base alla preparazione che sceglierai di controllare che il suo dosaggio sia indicato correttamente per la massima efficienza. 

3. Forskolin 250

Questo bruciagrassi è uno dei più potenti oggi sul mercato, infatti, permette durante la sua assunzione di aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi tra i 10 ei 15 chili in un periodo relativamente breve di 3 mesi.

È un bruciagrassi ma è anche noto per alleviare il mal di stomaco e i reumatismi. Facilita la circolazione sanguigna e il guadagno muscolare. È quindi un perfetto alleato per chi, oltre a voler dimagrire, desidera avere energia e ritrovare il proprio dinamismo.

Forskolin ha come ingrediente principale una pianta con lo stesso nome di origine indiana e riconosciuta per le sue qualità dimagranti.

Affrontiamo la menopausa partendo dalla prevenzione

La regola base per affrontare la menopausa è la ‘prevenzione’. 

La prevenzione è una scelta perfetta in ogni frangente della vita, e a qualsiasi età, ma si rivela fondamentale soprattutto quando si avvicina a grandi falcate l’ingresso in menopausa.

Per affrontare al meglio questo nuovo ciclo della vita sono necessarie visite periodiche dal ginecologo, così come esami specifici per valutare l’eventuale presenza di forme cancerogene, e il livello di densità ossea.

Sintomi e disturbi

A preoccupare sono soprattutto i disturbi che genera l’arrivo della menopausa. La chiusura del ciclo di fertilità della donna porta con se alterazioni ormonali, preludio a tutta una serie di cambiamenti fisici e psichici. Con la menopausa l’organismo subisce un forte stress, soprattutto in relazione al calo evidente di estrogeni e progesterone, ormoni che controllano parecchi tessuti del corpo come la pelle e influenzano processi vitali legati a cuore, sistema nervoso, metabolismo e ossa.

La pelle in menopausa subisce un deterioramento, ma per limitarne al minimo la portata è bene alimentarsi correttamente, idratarsi bevendo almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno, utilizzare prodotti cosmetici di qualità a partire da un’utile crema contro il cedimento del contorno viso.

Fra i sintomi che si sviluppano a fronte della menopausa possiamo elencare l’accentuarsi della sudorazione, che può cogliere anche all’improvviso, la comparsa di vampate di calore con cambi repentini della temperatura corporea, l’incontinenza, i risvegli improvvisi, le vertigini, l’aumento di peso, le alterazioni della pelle che si irrita più facilmente e l’avanzare dell’osteoporosi.

Accanto all’accentuarsi delle problematiche fisiche, elencate precedentemente, troviamo anche tutta una serie di disturbi della psiche quali nervosismo, depressione, propensione all’irritabilità, insonnia, stati di stress.

Dalla natura un supporto salutare

C’è un modo del tutto naturale per affrontare la menopausa scegliendo il supporto dei fitoestrogeni. Come dimostrano gli studi di settore l’uso costante dei fitostrogeni della soia consente di ridurre le vampate di calore, così come la secchezza vaginale. Utilizzati al naturale, oppure assunti sotto forma di integratori, soia e tutta una serie di estratti di piante come salvia, trifoglio, o cimici fuga, svolgono un ruolo benefico e migliorano la sintomatologia che è conseguenza della menopausa.

Guida all’alimentazione in menopausa

L’ingresso in menopausa porta con se inevitabilmente l’aumento di peso, che si può contrastare grazie a una dieta adeguata.

Seguendo alcune semplici regole è possibile evitare l’accumulo di chili superflui.  E’ determinante iniziare dall’apporto proteico privilegiando il consumo di legumi, usando con criterio carne, uova, e latticini, limitando l’uso di insaccati, mangiando almeno due volte la settimana del pesce fresco.

I carboidrati devono entrare nella dieta ma è bene preferire quelli complessi come pasta, riso e pane, preferibilmente integrali. Nella dieta risulta importante anche l’apporto di fibre, mentre è bene limitare l’assunzione di zuccheri. 

Per mantenere il peso ideale è bene ridurre le calorie e prestare attenzione ai grassi saturi, che troviamo ad esempio nel burro, nella carne così come negli insaccati e nella panna.

Una dieta corretta mette in prima linea il consumo di frutta e verdure, possibilmente fresche e di stagione.

Impossibile dimenticare l’assunzione di formaggi e latte, scegliendo preferibilmente quelli magri, mentre è bene prestare attenzione ai condimenti, scegliere cotture sane, limitare caffè e alcolici e bere molta acqua.

Ernia iatale: sintomi e cause

L’ernia è uno dei disturbi più comuni nella popolazione, soprattutto dopo i cinquant’anni. Non tutti, però conoscono l’ernia iatale, una tipologia di ernia che può dimostrarsi molto fastidiosa oppure – e forse in questo caso si verifica una condizione più pericolosa e problematica – può essere asintomatica e, se non curata, dare sfogo a patologie di più grave entità. 

Si definisce ernia una protrusione di un organo o di un tessuto verso l’esterno della cavità in cui è normalmente ospitato; l’ernia iatale interessa lo stomaco, ed è quindi una deformazione della parete dello stomaco, che si protrae verso quello che è chiamato iato esofageo: un piccolo forno nel diaframma la cui funzione è permettere il passaggio dell’esofago, a sua volta collegato allo stomaco dal cardias. Il cardias è importante perché vi ha sede lo sfintere gastroesofageo, una valvola che blocca la risalita del cibo digerito e dei succhi gastrici verso l’alto, fino in gola. Ma quando la valvola non funziona correttamente, l’ernia iatale può contribuire a peggiorare gli episodi di reflusso gastroesofageo, con tutti i disturbi che questo comporta. 

Inoltre va osservato come anche il diaframma abbia un’azione regolatrice nei confronti dello sfintere gastroesofageo, perché attraverso la sua pressione favorisce il meccanismo di apertura e di chiusura della valvola. Quando però si verifica un caso di ernia iatale, lo sfintere è spinto al di sopra del diaframma dalla parte di stomaco che fuoriesce dalla sua sede naturale Il diaframma, impedendo a quest’ultimo di esercitare la naturale pressione che consente di tenere ben chiusa la valvola quando necessario e impedire così la risalita dei succhi gastrici contenuti nello stomaco. Siamo così in presenza di un classico caso di sindrome da reflusso gastroesofageo. 

Cause dell’ernia iatale

Come anticipato, l’ernia è un disturbo fortemente associato al fisiologico progredire del tempo: lo stesso vale per l’ernia iatale. Alcuni studi hanno confermato come alla base dello sviluppo dell’ernia iatale possa esserci anche la ripetizione continua e costante dei movimenti muscolari che permettono la deglutizione, che determina un peggioramento nell’elasticità dei tessuti favorendo così la formazione dell’ernia. Proprio per questo motivo l’ernia iatale è molto comune tra la popolazione anziana: pare infatti che circa 9 persone su 10 ne soffrano dopo gli 80 anni di età, ma già dopo i 50 circa i un quarto della popolazione sembra abbia già sviluppato i primi segni di protrusione. 

Tra le persone a rischio, però, rientrano anche le donne in gravidanza e le persone con problemi di obesità, perché una forte compressione addominale è tra le cause secondarie di questo disturbo. Anche il fumo, uno stile di vita scorretto e una particolare sedentarietà possono portare all’insorgenza spontanea dell’ernia iatale, che può comparire anche dopo un forte trauma a livello addominale (incidente, caduta, percosse, ecc.) oppure dopo uno sforzo fisico particolarmente impegnativo.

Sintomi dell’ernia iatale

Di solito, piccole ernie iatali, nel lodo stadio iniziale, non comportano sintomi particolarmente importanti: spesso questi vengono ignorati del tutto finché la situazione non peggiora. Quando l’ernia diventa consistente, invece, la risalita del contenuto gastrico nell’esofago comporta bruciore, acidità, pesantezza, casi di rigurgito e dolore al petto; se non trattata l’ernia iatale, associata al reflusso gastroesofageo, può causare tosse e asma, difficoltà a respirare (o respiro pesante) e difficoltà nella deglutizione, accompagnati spesso da forti mal di gola. In casi simili è dunque importante segnalare la situazione al medico curante, che potrà prescrivere – in base ai casi – antiacidi, antidolorifici o farmaci adatti alla patologia, oppure nei quadri sintomatologici più gravi, consigliare un intervento chirurgico per ridurre l’ernia e ricollocarla nella sua sede naturale. 

Anche nei casi più lievi, però l’ernia iatale alla base della sindrome da reflusso gastroesofageo può causare spiacevoli conseguenze, come alitosi (cattivo odore dell’alito), salivazione abbondante e bava alla bocca, percezione di un cattivo sapore in gola e in bocca (tendente all’amaro) e alterazioni del timbro vocale, come raucedine e afonia. Non sono rari anche i casi di gonfiore addominale e di eruttazione frequente, nausea e difficoltà digestive. Ovviamente tutti questi sintomi tendono a peggiorare – così come tutti i disturbi legati al cattivo funzionamento dell’apparato digerente – nella posizione supina e ancora di più quando si sposta in basso la testa (quando, ad esempio, ci si abbassa per raccogliere qualcosa da terra).

Alcuni consigli

Come è facile immaginare, nei casi meno gravi i sintomi dell’ernia iatale si alleviano con semplici accorgimenti, migliorando il proprio stile di vita e di alimentazione in funzione del proprio benessere fisiologico. È bene, ad esempio, evitare pasti pesanti e ipercalorici, mangiare porzioni più piccole e spezzare la fame con spuntini e piccoli riempitivi. Una dieta appropriata sarebbe priva di alcol, caffè, cibi acidi, cioccolato e cibi piccanti, e in generale di tutto ciò che causa una cattiva digestione o che può irritare le pareti di stomaco ed esofago. Dopo i pasti bisognerebbe sempre evitare la posizione supina: meglio una piccola camminata digestiva. È importante, inoltre, smettere di fumare e iniziare a praticare attività fisica, frequente anche se lieve. 

Mediashopping perché può essere un buon affare

Dal negozio fisico al negozio virtuale, il passo diventa sempre più breve e immediato. Lo shopping rappresenta una componente essenziale della nostra vita a cui difficilmente si può rinunciare, a maggior ragione in una società così moderna come quella di oggi nella quale l’immagine e il modo in cui ci si pone, spesso e volentieri, hanno la meglio sull’essere.

Internet, da questo punto di vista, ha sconvolto ogni certezza, sia dalla parte del venditore che da quella del consumatore. Quest’ultimo si ritrova immerso in uno spazio sconfinato di scelte e valutazioni da ponderare e la sua libertà, in questo senso, è aumentata in maniera considerevole.

Una volta per accedere ad un bene o prodotto bisognava andare specificamente in quel negozio, adesso magari un determinato prodotto lo si trova su più piattaforme online e questo permette in qualche modo di diversificare la propria spesa.

Comprare sul web è diventata la prassi di turno, un’esigenza a cui non sappiamo resistere poiché è insita nella natura umana la voglia di avere sempre di più e di non accontentarsi in questo senso, fermo restando le differenze a livello individuale tra i vari soggetti. E tra i tanti negozi online Mediashopping è uno di quelli che va certamente per la maggiore, soprattutto tra determinate categorie di persone. Un portale specializzato nella vendita di prodotti di ogni genere.

I prodotti più venduti su Mediashopping

Idee originali al prezzo migliore. Uno slogan che si addice perfettamente alla natura di Mediashopping. Esso si connota come portale web nel quale trovare di tutto e di più. Originariamente nasce come canale televisivo sulle reti Mediaset italiane all’interno del quale sponsorizzare qualsiasi tipo di prodotto.

Su Mediashopping possiamo trovare le categorie più disparate: dalla cyclette a pance per addominali in tema di fitness e sport fino a pentole e scope in tema di cucina e articoli da casa. In evidenza anche oggetti di nicchia specializzati in determinati settori e compiti.

Ad esempio, vi troviamo in promozione i raffrescatori ad acqua e un pratico ferro da stiro gold. Molto utili possono risultare, inoltre, un tapis roulant scontato del 20%, oltre che microdepilatori, friggitrice ad aria, scopa ruotante, coperchi ermetici, etc. Insomma, vi si può trovare di tutto e di più a prezzi decisamente convenienti. Qui troverete qualunque cosa stiate cercando.

Le categorie più ricercate su Mediashopping afferiscono in particolare alla sfera della cucina, dell’arredamento e dell’accoppiata bellezza/salute. A dimostrazione che la cura e l’attenzione ai dettagli della casa, insieme alla cura della persona, si configurano come aspetti imprescindibili nell’uomo moderno. 

Certamente i riferimenti di genere di questo sito si orientano maggiormente verso una direzione femminile, considerando gli oggetti in esposizione. Sembra che le donne abbiano un’esigenza di acquisto più impellente rispetto agli uomini. 

Ma la verità è che entrambi non possono fare a meno di connotarsi in questo senso come consumatori incallito, alla ricerca costante di convenienza e risparmio. L’esigenza del compratore ideale su cui fanno leva questo tipo di negozi per vendere e mettersi allo stesso tempo al servizio del cliente. Mediashopping è un esempio emblematico da cui trarre spunto. 

Un vero e proprio affare sotto tutti i punti di vista, rappresentazione ideale del cambiamento del consumatore da reale a virtuale. Nel caso in cui cercaste una risposta in questo senso, eccovela trovata. 

Prima si andava dal commesso in maniera fisica e gli si domandava cosa si volesse comprare in quel preciso momento, adesso, invece, è tutto a portata di click. Basta premere un pulsante e vi si apre un mondo. Che lo si voglia o no, questa è la realtà di oggi e si andrà sempre più verso questa direzione.  

Mens sana in corpore sano: l’importanza dell’equilibrio tra corpo e mente

Sin dall’antichità il benessere del fisico e della mente sono andati di pari passo: per i Greci entrambi servivano a raggiungere la perfezione del corpo.

Per promuovere al meglio la propria salute, le persone devono acquisire il controllo diretto della propria condizione e saperla gestire: se prima si considerava lo stare bene semplicemente quando non vi era nessuna malattia, adesso si sa che influiscono in questo status diversi fattori che riguardano l’intera esistenza di un soggetto.

È fondamentale che regni l’armonia nei vari aspetti del proprio essere, così come nei rapporti sociali per poter stare in salute: ormai oggi tutti sanno che c’è una stretta connessione tra mente e corpo, sono due aspetti che si influenzano vicendevolmente.

Uno stile di vita sano, in cui è inclusa una regolare attività fisica e una dieta equilibrata, permetterà di prevenire diverse patologie, non solo a livello fisico ma anche mentale, così come lo stare bene con se stessi influenza di conseguenza la nostra salute corporea.  Se il fisico reprime stati negativi della mente, questi possono presentarsi sotto forma di disturbi che, se non presi in tempo, possono diventare vere e proprie malattie.  

Cosa significa l’espressione “mens sana in corpore sano”?

Questo modo di dire è stato coniato da Giovenale, poeta latino che nei suoi versi criticava gli uomini che chiedevano agli dèi ricchezza e fama, quando gli unici beni che valgono davvero le preghiere a loro rivolte sono un corpo e una mente sani.  Il senso di questa frase è quindi mutato nel corso del tempo: oggi indica infatti che il fisico e l’anima debbano svilupparsi insieme e che entrambi vadano esercitati per assicurare il benessere. Giovenale nelle sue opere prende infatti distanza dall’attività fisica, vista in ottica di addestramento militare secondo la concezione romana. Tuttavia, nonostante questo mutamento di concetto, è indubbio che avere un corpo sano possa prevenire alcune malattie della mente, così come dimostrato dalla scienza, ed è per questo che l’attuale significato di questa espressione è riconosciuto e accettato. 

Attività fisica e alimentazione sana: la combinazione perfetta

I due pilastri per mantenersi in salute e avere effetti benefici sul corpo e sulla mente sono l’attività fisica e l’alimentazione. È importante praticare sport a tutte le età: nel caso dei bambini favorisce la socializzazione e lo sviluppo fisico, ma anche quello mentale perché essere attivi in tante cose porta a diventare più bravi a scuola. Negli adulti fare attività sportiva porta i seguenti vantaggi: maggiore efficienza nel risolvere problemi e nel memorizzare le cose grazie al rinforzo che viene dato alle prestazioni mentali, e miglioramento della salute fisica di cuore e muscoli. Alcune malattie croniche come l’Alzheimer o il morbo di Parkinson possono essere prevenute negli anziani svolgendo un movimento o una ginnastica regolare, portando a ridurre i rischi anche di diabete e osteoporosi

Gli aspetti favorevoli sulla psiche di una persona sono invece la riduzione di sintomi depressivi con conseguente facilitazione nel gestire l’ansia e le situazioni stressanti in quanto ci si distrae a fare altro, ma soprattutto grazie alla liberazione delle endorfine (ormoni che ci aiutano ad affrontare lo stress, dando una sensazione di benessere generale); una migliore qualità del sonno e un aumento di autostima. Le malattie croniche come la depressione portano a un abbassamento di quest’ultima, inoltre migliorare l’immagine di sé tramite l’esercizio quotidiano permette di dare la carica per affrontare le difficoltà con più vitalità. 

L’altro aspetto che va a braccetto con l’attività fisica è, come già detto, l’alimentazione. Cibarsi nel modo sbagliato può influire sull’efficienza del sistema immunitario, sui disturbi dell’umore, sulla prontezza mentale e sulla salute del cuore. La dieta mediterranea è da sempre un punto di riferimento in questo senso: è importante assumere ogni giorno cereali, preferibilmente a chicchi interi da lessare per essere messi in insalate e zuppe, così come le proteine tramite carne bianca, pesce e uova. Per condire è preferibile puntare all’olio extravergine d’oliva, anche i latticini vanno consumati con parsimonia. Infine, andrebbero consumate almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e andrebbero bevuti almeno 8 bicchieri d’acqua, limitando l’alcool durante i pasti.

Le figure professionali che si occupano della nostra salute 

I passi avanti fatti dalla scienza hanno consentito la nascita di personale specializzato nel ricercare il perfetto equilibrio tra corpo e mente. Uno di questi è il dietologo, medico laureato in scienze dell’alimentazione che formula una dieta da seguire adatta alla specificità dei pazienti, sia in termini di costituzione fisica che patologica. Può anche fare diagnosi e prescrivere farmaci, è a conoscenza delle malattie associate ai tipi di alimentazione, in modo tale da sapere come muoversi nello stilare la lista di cibi che il paziente dovrà assumere. Prima di praticare sport, ci si reca in un centri medici specializzati per fare esami clinici ad hoc relativi al proprio stato fisico, utilizzando sistemi di diagnostica come quelli di Bracco, in modo tale da essere sicuri di svolgere l’attività in totale sicurezza e scongiurare la presenza di malattie cardiovascolari o altre problematiche. 

Come prendersi cura di se stessi: 7 consigli utili

Quando si parla di prendersi cura di se stessi abbiamo sempre in mente, in generale, quello che può aiutarci ma non focalizziamo mai, a mente fredda, quali sono le azioni da fare per migliorare la propria vita.

Per questa ragione, in questo articolo ti daremo 7 consigli utili per migliorare la propria cura e per vivere meglio, in salute e più felici.

Monitora il tuo stato di salute

Il primo, e il più importante consiglio che è bene seguire, è monitorare il proprio stato di salute. In che modo?

Innanzitutto possiamo prendere maggiore consapevolezza dei segnali che ci dà il nostro corpo grazie ad articoli sulla salute e sul benessere come quelli che possiamo trovare su Salutemoderna.it

E non solo: la consapevolezza ci porterà a scoprire differenze o anomalie, ci farà prenotare gli esami di routine per controllare il nostro stato e ci permetterà di andare dal medico tutte le volte che abbiamo dei dubbi, dei dolori sospetti o qualche fastidio in più.

Imparare a conoscersi non è così scontato e ci vuole un po’ di costanza e un po’ di attenzione.

Prenditi del tempo per te

Anche un semplice massaggio, un trattamento, una giornata in una spa possono fare la differenza in una routine stressante come quella che molti di noi vivono ogni giorno.

Un massaggio thai profondo, una seduta con un massaggio svedese, un massaggio orientale con le pietre calde, ci faranno scaricare lo stress all’istante donandoci grande energia e permettendoci di ricaricare le pile consumate dal lavoro e da bollette e impegni da rispettare.

Concedersi uno stop, di tanto in tanto, non fa solo bene al nostro corpo ma anche alla nostra mente che si ossigena  e prende fiato, dando un taglio a quel nervosismo che ci portiamo dietro da tempo e che non ci permette di più di essere sereni come vorremmo.

Mangia in maniera sana ed equilibrata

Il corpo si nutre dal di dentro, questa è una cosa a cui dobbiamo pensare e che dobbiamo rendere nostra, non solo nei momenti in cui ci sentiamo appesantiti o abbiamo qualche valore sballato ma come stile di vita.

Possiamo prendere spunto da diete famose come la keto, la dieta Atkins o la mediterranea (che è molto vicina al nostro modo di mangiare di tutti i giorni) o applicare stili alimentari più estremi come il vegetariano o il vegano, che ci permetteranno di mangiare solo verdure o verdure e derivati animali senza carne né pesce.

In caso di carenze possiamo utilizzare degli integratori alimentari che sono sempre più specifici e di qualità.

La natura può esserti di grande aiuto

Anche la natura può essere di grande aiuto e possiamo darci una mano grazie ai tanti rimedi naturali che da millenni accompagnano la vita dell’uomo sulla Terra.

Possiamo trovare grande conforto e cure rappresentative grazie all’omeopatia, alla fitoterapia e all’erboristeria che ci permettono di curarci con radici ed erbe, la naturopatia nel suo insieme.

Anche la medicina tradizionale cinese e le terapie alternative come Yoga, Reiki, Ayurveda possono aiutarci e permetterci di prenderci cura di noi con maggiore continuità.

Lo yoga, che è anche un allenamento molto conosciuto e molto seguito, è una splendida disciplina che ci permette di mantenerci in forma e curare, solo con l’esercizio, muscoli e ossa e problemi cronici come la cervicale.

Un piccolo passo, anche solo mezz’ora ogni due giorni, possono cambiarci l’esistenza.

Cura il tuo aspetto esteriore

Anche il proprio aspetto esteriore va curato con grande attenzione e con una certa costanza, perché non è solo il nostro interno il nostro punto di forza ma si deve, e si può, curare tutto ciò che riguarda il nostro esterno con passione e con risultati di grande livello.

Pensiamo anche solo alla pelle del nostro viso, alle maniglie dell’amore, alla cellulite sulle nostre gambe o a un piccolo problema di forfora che ci preoccupa da anni.

Una pelle sana e pulita è il nostro primo biglietto da visita, così come dei capelli forti, delle unghie curate e tutto che fa parte della nostra corazza esterna.

Per questa ragione ti consigliamo di usare creme e lozioni, di ottima qualità, che sono presenti sul mercato e che ci permetteranno di migliorare il nostro fuori per migliorare anche il nostro dentro.

Mantieniti in forma con l’esercizio fisico

L’importanza dell’esercizio fisico continuo non si contano ma è sempre bene sottolineare come, un certo movimento programmato, possa migliorare in maniera incredibile la qualità della nostra vita.

Infatti basta una buona programmazione di fitness o yoga da fare in casa o una passeggiata di mezz’ora ogni due giorni fuori casa per prendersi davvero cura di sé e della propria salute in maniera considerevole.

Se si pensa, come abbiamo già accennato, all’impatto dello yoga su tutti i dolori posturali che ci rendono difficile anche solo lavorare o all’impatto di una passeggiata sulla nostra circolazione periferica siamo certi che non se ne potrà fare a meno.

E questo tipo di esercizio, anche lento o leggero, dovrebbe essere perseguito anche in età matura, così che non ci siano problemi di articolazioni o di dolori cronici con l’avanzare degli anni.

Non trascurare la tua vita sessuale

La nostra vita sessuale è fondamentale in termini di benessere psicofisico e non dovremmo mai trascurarla, sia per il nostro stato di salute mentale che per quello fisico.

Avere una mancanza sessuale con il proprio partner o nella propria vita può portare a un impoverimento della proprio vita sentimentale o anche soltanto a un abbassamento dell’autostima che dobbiamo combattere.

Ovviamente non dimentichiamo di controllarci periodicamente con gli specialisti anche solo per continuare ad avere una vita sessuale appagante e senza nessun tipo di problema.

Anche in questo caso avere cura di sé significa avere attenzione di ogni controllo e di ogni particolare perché trascurarci non ci permette di vivere bene e di vivere in salute, cosa che non possiamo permetterci. Il punto è che ci vuole davvero poco per volersi bene e non dobbiamo mai distrarci o perdere di vista l’obiettivo primario che è quello di stare meglio.

Dove acquistare i migliori farmaci da banco online per curare disturbi e patologie?

Curare le malattie è un’operazione molto complessa che richiede la massima attenzione sulla scelta dei farmaci, sia quelli della medicina tradizionale che le soluzioni omeopatiche. Molto spesso abbinare i due tipi di cure insieme può essere un’arma in più contro disturbi, patologie o problemi vari che si presentano, ma è importante rivolgersi sempre a un medico e fare tutti gli accertamenti necessari. Se stai cercando farmaci da banco online, puoi affidarti all’Antica Farmacia Orlandi, operativa dal 1868 nel settore omeopatico e nel campo della medicina tradizionale.

La storia dell’Antica Farmacia Orlandi

Fondata dal dottor Manlio Orlandi e dalla dottoressa Flora della Campa, costituì una vera novità nel settore farmaceutico di quel periodo, infatti, fu fra le prime farmacie fitoterapiche e omeopatiche ad apparire in Campania. All’inizio dell’attività, l’equipe medica si dedicò alla creazione di preparati galenici (magistrali e officinali), successivamente approfondì le conoscenze nel settore e tramandò ai posteri una tradizione omeopatica brillante e piena di successo per le generazioni successive. Agli inizi del 1900, il famoso omeopata Antonio Mobilio scrisse nei suoi articoli specialistici proprio di questa farmacia. Da allora il suo successo è stato inarrestabile diventando un punto di riferimento non solo a livello locale ma anche nazionale, riuscendo a fidelizzare un numero di clienti in continuo aumento che lasciano feedback molto positivi.

Le radici omeopatiche del passato, le soluzioni mediche del futuro

L’Antica Farmacia Orlandi sviluppa la sua professionalità apprendendo le antiche discipline omeopatiche nei fondamenti e nelle loro radici orientali e le porta in Italia quando erano ancora sconosciute ma comunque efficaci per combattere le patologie lievi. Con l’ampliamento dell’attività, diventa un’ecommerce completo capace di fornire anche numerosi prodotti farmaceutici tradizionali. L’offerta, così ampia e variegata, ha consentito di aumentare il portfolio clienti e offrire i propri prodotti, a prezzi concorrenziali, in tutta Italia.

Una vasta gamma di farmaci da banco online per una consegna a domicilio sicura e veloce

Se hai bisogno di prodotti farmaceutici puoi scegliere fra la vasta gamma disponibile sul sito. Sono presenti nella vetrina virtuale medicinali per allergie, anti diarrea, antimicotici, dermatologici, genito – urinario, per raffreddore o influenza, disinfettanti e tantissimi altri prodotti.

Il servizio di consegna a domicilio per i farmaci da banco online è garantito durante tutto il viaggio, è sicuro e veloce. Anche gli imballaggi sono fatti con cura e proteggono i prodotti preservandone l’integrità in modo da arrivare a destinazione sempre in condizioni ottimali.

I migliori prodotti naturali per il benessere fisiologico

Durante il nostro sviluppo e fino all’età adulta, abbiamo imparato a leggere, scrivere, guidare, abbiamo imparato un mestiere; queste non sono cose innate sono abilità che abbiamo appreso con la pratica e l’esercizio.

Eppure, dalle statistiche sull’obesità o le malattie cardiovascolari degli ultimi anni, appare chiaro che non abbiamo mai imparato a mangiare. Ma la nostra dieta determina semplicemente il nostro stato di salute, le nostre prestazioni fisiche e mentali, il nostro benessere quotidiano.

Il metabolismo è al centro della nostra salute, quando esso risulta indebolito, compaiono cambiamenti negativi nella nostra qualità della vita: aumento o perdita di peso, affaticamento, stress, disturbi del sonno, finanche malattie importanti connesse alla colesterolemia, all’ipertensione arteriosa e via dicendo. 

Prestare attenzione alla nostra dieta equivale a prendersi cura dell’involucro del nostro corpo e, sin dalle culture ancestrali dell’umanità si sottolinea costantemente la necessità di prendersi cura di un equilibrio tra corpo e mente per un duraturo benessere personale.

Gli alimenti e il loro contributo all’organismo

Tutti tendiamo a favorire determinati tipi di alimenti in relazione ai nostri desideri attuali e ai nostri gusti e raramente in relazione al loro contributo nutrizionale al nostro corpo. Ciò invece potrebbe tuttavia avere un effetto benefico sulle nostre attività quotidiane e sul benessere fisiologico, poiché ogni alimento apporta una quota nutritiva specifica all’organismo.

Le uova e la carne, ad esempio, hanno un alto contenuto di zinco e ferro, e sono una fonte di proteine ​​necessarie per la produzione di cellule e tessuti. La frutta e la verdura sono ricche di fibre, promuovendo un buon transito intestinale e varie vitamine. I cibi ricchi di amido forniscono carboidrati, il carburante essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e del cervello, ideali per le prestazioni sportive. Altre fonti di proteine ​sono il pesce e i frutti di mare, oltre ad essere anche fonte di omega 3, partecipando così alla prevenzione delle malattie cardiovascolari e promuovendo lo sviluppo e il corretto funzionamento della retina, del cervello e del sistema nervoso. I latticini sono la principale fonte di calcio, essenziale per lo scheletro e i denti.

Mangiare biologico vuol dire mangiare sano

Ruotare gli alimenti, in modo da dare al proprio corpo un apporto nutrizionale quanto più vario possibile quotidianamente è uno dei segreti per prendersi cura del proprio organismo partendo dalle abitudini alimentari. Scegliere preparazioni sane e certificate come i prodotti rima benessere, un’altra opzione, affidarsi all’agricoltura biologica la giusta quadratura del cerchio.  

Gli alimenti provenienti dall’agricoltura biologica non contengono pesticidi e altri prodotti chimici dannosi per la salute. Nonostante questi ultimi sono autorizzati, poiché regolamentati e limitati, non sono innocui. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che esiste un legame tra i tumori o persino il morbo di Parkinson e le persone che sono molto esposte e in contatto con pesticidi, come gli agricoltori. Quindi, scegliere di mangiare biologico significa limitare l’ingestione di pesticidi dannosi per il corpo e la salute. I prodotti biologici hanno soprattutto il vantaggio di essere migliori per la salute rispetto ai corrispettivi di origine industriale, perché coltivati senza sostanze chimiche dannose. Quindi, generalmente tengono conto delle stagioni e vengono raccolte alla maturità. Pertanto, hanno più gusto e sapore di frutta e verdura che finiscono di maturare nei camion o nelle celle frigorifero. I cereali sono più ricchi di minerali e fibre, e produrranno meno carni grasse negli animali che se ne ciberanno. Inoltre sempre più produttori biologici, per preservare le qualità nutrizionali della loro produzione, preferiscono la raccolta all’ultimo momento per garantire freschezza e limitare l’impatto sull’ambiente. Tuttavia, mangiare biologico costa in media più dei prodotti convenzionali, anche se i grandi supermercati offrono ora prezzi sempre più competitivi. Inoltre, i prodotti biologici sono molto più semplici da reperire rispetto ad un tempo, i supermercati ampliano sempre di più la loro offerta per chi vuole aderire a questo stile di vita più salutare.

Alcuni consigli utili per uno stile di vita salutare che parte dal cibo

Anche il cibo sano se assunto in quantità troppo grande, può disturbare il sistema digestivo. La digestione diventa quindi laboriosa, il che contribuisce a stancare il nostro corpo. Per evitare di assumere cibo oltre misura ecco quale consiglio:

  • Mangiare lentamente, ciò consente di sentire meglio la sazietà. Più un pasto ci porta soddisfazioni gustative, meno vogliamo bere o fare uno spuntino in seguito;
  • Evita di preparare più cibo del necessario, piuttosto che conservare o gettare via questo piccolo residuo, saremo tentati di mangiarlo mentre siamo pieni;
  • Distribuisci le quantità nei tre pasti fondamentali, ridimensionando preferibilmente quello della sera.
  • Evitare di mescolare più proteine animali allo stesso pasto. Ad esempio pesce o pollame o carne + formaggio + dessert contenenti uova;
  • Evitare di terminare sistematicamente il pasto con dessert concentrati in zuccheri come creme al latte aromatizzate, creme da dessert, gelati, yogurt alla frutta troppo dolci: a volte scegli un frutto. Ciò non significa che i dessert debbano essere rimossi. Basta solo sapere come sceglierli e anche meglio, per imparare a fare deliziosi dolci;
  • Infine, durante i pasti combinando cereali e legumi assicurarsi di rispettare le proporzioni di circa 2/3 di cereali per 1/3 di legumi.

Come avere denti bianchi

Alcuni rimedi naturali permettono di avere denti più bianchi sfruttando le caratteristiche di speciali paste abrasive, di alcune piante o di particolari erbe che vengono adottate per trattamenti fai da te. Si approfitta, dunque, di agenti sbiancanti classici che eliminano le macchie che sono comparse sui denti. Un esempio è quello che proviene dalla salvia fresca: è sufficiente strofinare alcune foglioline sulla superficie più esterna dei denti per ottenere i primi risultati visibili. In commercio, poi, si possono trovare numerosi prodotti ad hoc, sotto forma di maschere, di spray, di strisce autoadesive, di gel o di pigmenti fluorescenti.

Gli effetti degli agenti sbiancanti

È bene tener presente, tuttavia, che in alcuni casi gli agenti sbiancanti possono avere delle controindicazioni o degli effetti collaterali: per esempio infiammando le gengive o irritando i denti. Per questo motivo, essi non sono raccomandati per le persone che hanno problemi di ipersensibilità gengivale e dentale; non dovrebbero essere utilizzati neppure dai minori di 14 anni o dalle donne in dolce attesa. In tali circostanze, è meglio rivolgersi a professionisti del settore come quelli che si possono contattare andando sul sito https://www.studiodentalric.com/, così da avere la certezza di sbiancare i denti senza rischi.

Perché i denti cambiano colore

Il colore bianco dei denti ha molti nemici: tra questi ci sono, per esempio, i collutori a base di clorexidina, il fumo di sigaretta, l’invecchiamento e diversi cibi. Basti pensare ai pigmenti alimentari che si trovano nel vino rosso, a quelli degli spinaci, a quelli presenti nella liquirizia, a quelli del tè e a quelli del caffè; ma ci sono anche molti altri prodotti, incluse le bevande, che contengono coloranti artificiali da cui scaturiscono le stesse conseguenze. Va segnalato, poi, che di solito il colore dei canini è più carico rispetto a quello degli altri denti.

Lo smalto dei denti

Lo smalto è traslucido, mentre le sfumature dei colori dei denti dipendono dalla dentina, e possono essere giallognole, rossicce o grigiastre. Lo stesso smalto, per altro, è si resistente, ma al tempo stesso poroso: per questo motivo può essere attraversato da particelle e sostanze che rischiano di determinare un cambiamento cromatico. Per di più, c’è da tenere conto del colore giallognolo del tartaro, che rappresenta l’evoluzione del depositarsi della placca dentale causato da una igiene orale non adeguata. E così, vuoi per le particelle colorate delle bibite e dei cibi, vuoi per la mancanza di una pulizia dei denti adeguata, il colore bianco del sorriso diventa un lontano ricordo.

La detartrasi

Il primo rimedio a cui ricorrere è rappresentato da una detartrasi professionale, che serve a rimuovere i depositi di tartaro a causa dei quali il bianco dei denti risulta compromesso. Tra l’altro la detartrasi non serve solo a far apparire i denti più belli, ma svolge una preziosa azione preventiva, riducendo le probabilità di andare incontro a malattie paradontali o gengiviti, che possono essere fonte di alito cattivo.

Il trattamento sbiancante

Una volta che è stata effettuata la detartrarsi si può procedere con un trattamento sbiancante, eseguito con varie tecniche. Nella maggior parte dei casi si ricorre ad agenti sbiancanti che contengono una percentuale elevata di principio attivo. In genere il costo di una seduta di bleaching non è mai inferiore ai 300 euro, per una durata di circa un’ora. Per alcune ore dopo il trattamento è possibile che si percepisca una certa sensibilità dentinale, che comunque è destinata a scomparire in breve tempo. Le tonalità cromatiche dei denti, comunque, dipendono anche da caratteristiche genetiche (un po’ come per il colore degli occhi e quello dei capelli): semplicemente, qualcuno ce li ha un po’ più bianchi di altri perché è più fortunato.

Alga Spirulina : cos’è e come usarla per perdere peso

Ancora poco conosciuta, l’alga spirulina è un ingrediente di origine naturale che presenta numerosi benefici per la salute.  

La spirulina appartiene alla famiglia dei cianobatteri, o microalghe blu-verdi, comparsa  sulla Terra circa 3,5 miliardi di anni fa; questi organismi monocellulari, capaci di fotosintesi, sono alla base dello sviluppo di tutte le piante terrestri e hanno anche portato alla nascita di esseri viventi aerobici poiché il particolare uso della fotosintesi ha permesso di trasformare un’atmosfera non respirabile in un ambiente praticabile anche per gli organismi che respirano ossigeno.

Si stima che il 90% dell’ossigeno attualmente presente sulla Terra (circa 330 miliardi di tonnellate) provenga dalle alghe.

L’alga spirulina si trova in tutti e 4 i continenti in oltre 1.500 specie diverse, di cui solo 36 commestibili. 

La spirulina si trova anche nel deserto del Sinai, dove bastano poche gocce d’acqua per “risvegliarla”; una volta essiccata, infatti, questa alga si trasforma in piccole particelle che possono essere molto ben conservate.

Il consumo di spirulina risale almeno al regno dell’imperatore azteco Montezuma il quale era talmente goloso di pesce che avrebbe inviato i suoi emissari sulle rive del Golfo del Messico (a 300 km di distanza dalla capitale del regno), solo per poter gustare prelibato pesce fresco. 

Si narra che per sostenere lo sforzo di tale impresa, gli emissari di Montezuma facessero ricorso alle proprietà energizzanti dell’alga Spirulina essiccata.  

Sfortunatamente, le fonti di spirulina messicane sono scomparse al momento dell’arrivo dei Conquistadores spagnoli che prosciugarono tutti i laghi dove l’alga naturalmente cresceva per creare pascoli e terreni agricoli per la coltivazione di mais e pomodori. 

Nel 1960, un ingegnere francese rilevò un impianto di produzione di idrossido di sodio in Messico e dovette affrontare una “strana” formazione blu-verde che penetrava nelle macchine inibendone la normale funzionalità. Dopo alcune analisi, l’uomo fu in grado di identificare quella formazione come alga spirulina. 

Benefici dell’alga Spirulina nella perdita di peso

La spirulina è un’alga povera di calorie e ricca di proteine dalle notevoli proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, capace di lenire il senso di fame e di aumentare la mobilizzazione dei grassi riducendo la glicemia e la pressione sanguigna. 

Ecco perché sempre più persone utilizzano l’alga spirulina per dimagrire rapidiamente :

1. Basso contenuto di calorie

Un cucchiaio (7 g) di alga spirulina essiccata contiene solo 20 calorie. Il consumo di cibi a basso contenuto calorico è fondamentale se si desidera perdere peso in quanto aiuta a creare un bilancio energetico negativo. E’ possibile, a tal proposito, aggiungere spirulina essiccata al frullato o al succo di arancia mattutino per favorire l’assorbimento dei grassi e migliorare il metabolismo quotidiano. 

2. Ricca di proteine

Quando si tratta di perdita di peso, una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine può funzionare egregiamente per la maggior parte delle persone. La spirulina contiene circa il 60-70% di proteine, oltre a tutti gli aminoacidi essenziali.

Le proteine impiegano più tempo ad essere assorbite rispetto ai semplici carboidrati, quindi la spirulina può soddisfare il senso di sazietà per un tempo molto più prolungato rispetto ad altri cibi a base di carboidrati. Inoltre, le proteine presenti nell’alga spirulina aiutano a costruire la massa muscolare magra, migliorando la forma fisica e aumentando la resistenza e il tono muscolare. 

3. Altamente nutriente

La spirulina è ricca di vitamine C, B1, B6, B5 ed E, di minerali come rame, zinco e manganese, di enzimi utili e di molte fibre alimentari che la rendono un perfetto integratore per la perdita di peso. Questi elementi aiutano la digestione e il metabolismo, eliminano le tossine e prevenendo l’assorbimento dei grassi.

4. Numerose proprietà antiossidanti e antinfiammatorie

La spirulina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a contrastare i danni causati dai radicali liberi impedendo al corpo di produrre molecole pro-infiammatorie. La presenza di infiammazioni a livello gastro-intestinale è una della cause principali dell’aumento di peso, problematica che l’assunzione di alga spirulina può contribuire a risolvere. 

Rinforzare il sistema immunitario in 5 step

Rinforzare il sistema immunitario è fondamentale se si vuole evitare di contrarre malattie e infezioni e preservare la nostra salute.

Il sistema immunitario, infatti, è la nostra corazza contro microbi, virus e batteri patogeni. Con questo termine si indica il complesso sistema di difese con cui il nostro organismo impedisce ad agenti esterni di introdursi nel nostro corpo attraverso l’aria, il cibo, i rapporti sessuali o le ferite.

Oltre ad avere funzioni di difesa, un sistema immunitario forte e sano interviene anche nella rimozione di cellule e tessuti danneggiati e funge da sentinella contro le cellule neoplastiche.

Il sistema immunitario, però, ha un equilibrio molto fragile e sono numerosi i fattori che possono indebolirlo tra cui:

  • Stress
  • Malattie
  • Fattori ambientali come bruschi cambi di temperatura, l’alternanza delle stagioni, ecc.
  • Abuso di antibiotici
  • Stanchezza e affaticamento
  • Vecchiaia
  • Alimentazione disordinata

Tutti questi fattori, combinati tra loro o presi singolarmente, influiscono sulla salute delle nostre difese immunitarie esponendoci al rischio di contrarre infezioni e malattie veicolate dagli agenti patogeni introdotti nell’organismo dall’esterno.

Ecco perché è fondamentale rinforzare il nostro sistema immunitario e per farlo basta mettere in pratica quotidianamente poche e semplici regole, vediamo quali sono:

  1. Alimentazione sana ed equilibrata. 

Una dieta povera di grassi e ricca di fibre integrali, frutta e verdura fresche, legumi e proteine animali magre (pesce e carni bianche) aiuta a migliorare le nostre difese immunitarie, fornendo al nostro organismo tutti i nutrienti di cui necessita senza appesantirlo con grassi e sostanze nocive. Un’alimentazione ricca e sana, inoltre aiuta a mantenere il peso forma, altro parametro fondamentale da prendere in considerazione per scongiurare il rischio di ammalarsi.

  1. Regolare attività fisica

L’esercizio fisico regolare è un altro elemento che aiuta a rafforzare il sistema immunitario poiché, oltre ad aiutarci ad espellere le tossine e a tenere sotto controllo il peso, interviene in maniera positiva anche sulla formazione dei globuli bianchi. L’importante, però, è non esagerare affaticando eccessivamente il fisico, poiché si rischierebbe di ottenere l’effetto contrario.

  1. Corretta igiene personale. Una corretta igiene personale è fondamentale per evitare l’insorgenza di infezioni che alla lunga possono rivelarsi molto pericolose per la nostra salute. È risaputo, infatti, che lo sporco sia tra i principali veicoli di germi e batteri.
  2. Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno, unitamente allo stress, è un altro fattore di indebolimento. Dormire almeno otto ore a notte, infatti, aiuta il corpo a elaborare le proteine che a loro volta aiutano a combattere i virus.
  3. Evitare abitudini di vita scorrette. Per abitudini scorrette si intendono principalmente il consumo di bevande alcoliche e il fumo, due vizi che hanno un’azione depressiva sul sistema immunitario.

Cinque regole che se applicate con regolarità contribuiscono concretamente a rinforzare il sistema immunitario e a garantirci una vita più sana. Un ulteriore aiuto alle nostre difese, infine, può arrivare dall’assunzione di alimenti e bevande funzionali contenenti prebiotici e probiotici, batteri buoni che compongono la flora batterica intestinale i cui effetti benefici riguardano anche il sistema immunitario.