Vailo

Avete ben presente prima di iniziare questo articolo quale sia il significato della parola mindfulness?

NO?

Ci sono libri, ci sono corsi, ci sono esercizi su Youtube ma quello che vorrei fare ora è un passo indietro per darvi la possibilità di comprendere in pieno questa forma di meditazione che può aiutarci moltissimo in tante pratiche e tante ansie della nostra vita. CONTINUA

Se penso alla bilancia, penso a qualcosa che sia croce e delizia allo stesso tempo.

Croce quando i chili vanno su, delizia quando invece il peso del mio corpo scende come volevo.

Questo è un elettrodomestico che è presente, quasi certamente, in ogni abitazione ma qualcuno di noi sa esattamente come funziona una bilancia pesapersone? CONTINUA

Cellulite, maledetta cellulite.

In questo articolo parlerò di un prodotto che (forse) può risolvere il nostro problema.

L’Olio 31 si presenta come un olio miracoloso: tantissime proprietà benefiche e svariate modalità di utilizzo.

Si sente spesso parlare di Olio 31, il quale sembra voler sbaragliare la concorrenza di mille altri oli naturali, che arricchiscono il mondo erboristico, grazie alle sue incredibili proprietà. Un olio che può essere utilizzato per molteplici scopi e, udite, udite: funziona!

I rimedi naturali per far fronte ai classici malanni, ovvero per ritrovare quel naturale benessere, regalando al proprio corpo quella piacevole sensazione rilassante e, allo stesso tempo, energizzante, rientrano tra le opzioni più gettonate da chi ama prendersi cura del proprio corpo.

Ecco, che entra in campo questo miracoloso olio pronto a segnare il gol della vittoria e mandare a casa anche i più forti avversari.

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Quali sono gli ingredienti dell’Olio 31?

E’ un prodotto che presenta in un’unica soluzione la bellezza di ben 31 erbe officinali differenti, tra le quali spiccano, per proprietà benefiche e per fama, la menta piperita, l’eucalipto, il limone, il finocchio, la melissa, la cannella e l’anice.

Stoppiamo qui l’elenco, perché la cosa che interessa maggiormente è il fatto che, tali ingredienti, tutti come detto rigorosamente naturali, mixati nelle giuste dosi tra loro, riescono a curare tantissimi disturbi, anche decisamente diversi tra loro.

Infatti, tra le proprietà benefiche dell’Olio 31 è possibile menzionare in primis l’effetto rinfrescante, balsamico, tonificante e rassodante.

Quindi, non solo utile per curare, ad esempio, raffreddori e liberare velocemente e naturalmente le vie respiratorie, ma ideale anche per curare quegli inestetismi della pelle, come la cellulite, etichettata come nemico pubblico numero 1 dalle donne.

Ecco a cosa serve l’Olio 31: tanti benefici e valido aiuto per combattere la cellulite

Come appena accennato, utilizzare l’Olio 31 per liberare le vie respiratorie è la giusta scelta per tornare a respirare tranquillamente e nel modo più naturale possibile: bastano poche gocce, da far cadere su di un fazzoletto da poggiare al naso, ovvero da aggiungere alla soluzione per aerosol ed il gioco è fatto.

Non solo: l’Olio 31 è utilissimo per allontanare quei fastidiosi mal di testa, senza dover ricorrere all’uso di medicinali, troppo aggressivi per lo stomaco e non solo.

Massaggiare le tempie, delicatamente, con quest’olio, è un ottimo metodo per alleviare il dolore e rilassarsi.

Relax, che bella parola.

Per alleviare i dolori muscolari, ovvero semplicemente per rilassare gli stessi, questo particolare mix di oli è perfetto.

Ma, l’Olio 31 è ottimo contro la cellulite e per una naturale cura della pelle.

Infatti, aiuta non solo a tonificare la pelle (viso e corpo), ma addirittura aiuta ad eliminare le tanto odiate smagliature e qualsiasi altro inestetismo della pelle.

E, qual è la principale preoccupazione delle donne?

La cellulite.

Niente paura: una soluzione esiste ed è totalmente naturale.

Massaggiare la pelle delicatamente, utilizzando proprio l’Olio 31, aiuta la stessa a trovare una grande tonicità, eliminando le imperfezioni delle parti interessate.

Una semplice azione, da ripetere costantemente e per più volte alla settimana, che si traduce come ottimo rimedio anticellulite.

I benefici dell’Olio 31 e gli usi dello stesso sono davvero tantissimi e stilare una precisa lista potrebbe risultare davvero difficile: forse, è proprio il caso di ribattezzarlo con il nome di olio miracoloso!

Adesso se ne senta parlare un po’ mento, ma c’è stato un periodo in cui non si parlava d’altro.

Infatti, negli ultimi tempi ci siamo trovati ad affrontare un’ondata alimentare bio di livello superiore a quella a cui eravamo abituati noi della generazione degli anni 70, ora genitori.

Il talento principale del web è quello di informare su ciò che accade nel mondo, credo proprio che sia stata questa la più grande rivoluzione dell’informazione a portata di clic.

Allora arriviamo a noi molto facilmente e vi chiedo: olio di palma sì o no? Secondo voi fa male o non fa male?

Migliori Prodotti Biscotti Senza Olio di Palma

Cosa è l’Olio di Palma

Andiamo con calma e partiamo dal capire cosa sia l’olio di palma.

L’olio di palma è una miscela di oli vegetali che viene estratta da svariate palme da olio.

La più famosa tra queste palme da olio è alta più di 30 metri e cresce in Africa e si chiama Elaeis guineensis

L’olio deriva sia dall’estrazione dello stesso dal frutto sia dalla macerazione del palmisto.

Entrambi questi oli sono ricchi di trigliceridi.

Prima dello scandalo dell’olio di palma, in pratica il prodotto era presente in moltissimi prodotti alimentari, dalla Nutella ai più famosi snack salati e quelli dolci.

Perché tutti hanno pensato poi che l’olio di palma potesse essere dannoso per il nostro corpo tanto da bannarlo da tutta la comunità alimentare mondiale?

Perché l’olio di palma contiene dal 50 all’80 per cento di grassi saturi.

E i grassi saturi, come abbiamo imparato negli ultimi 30 anni di lotta contro l’alimentazione sbagliata, sono quelli che possono portare all’obesità, al diabete, all’infarto, all’ictus cerebrale.

Proprio per questo risultato non certo lusinghiero sul consumo dell’olio di palma e con accanto il problema della deforestazione legato alla distruzione di intere foreste di palma per estrarre l’olio la comunità mondiale ha posto un veto sul consumo, appunto, dello stesso.

E molte aziende, anche famosissime, hanno deciso di eliminare l’olio di palma dalla composizione dei loro prodotti.

Caso eclatante, di cui parlerò approfonditamente più tardi è quello della Plasmon, che l’ha tolto forse dai biscotti per neonati più famosi della storia.

Insomma adesso vorrei con voi fare una carrellata di prodotti in cui non c’è l’olio di palma, soffermandomi sui prodotti per neonati che sono quelli da seguire con maggiore attenzione in tutti, come voi ben sapete.

Ci sono anche delle teorie, però, discordanti che per onore di cronaca e anche perché alla fine il bello della rete e delle opinioni è che sono sempre differenti è che ci sono anche studi che dicono che l’olio di palma spremuto a crudo e quindi senza tutta la parte dell’estrazione e della lavorazione a caldo non sviluppi tutti quei grassi saturi di cui ho parlato precedentemente.

Resta, chiaramente, il problema della deforestazione ma ne parliamo più in là.

Ora torno alla carrellata, importante quando ci si trova al supermercato per avere una serie di nomi su cui fare affidamento velocemente.

1) Lista marche biscotti senza olio di palma

Migliori Prodotti Biscotti Senza Olio di Palma

In questa lista qui parlerò, in maniera piuttosto sommaria ma indicativa, di una lista dei principali biscotti in commercio senza olio di palma.

Controllate, ovviamente, (ma questo fatelo con tutti i prodotti) l’etichetta e poi anche gli altri ingredienti così da avere un quadro completo, sempre e comunque, della qualità degli ingredienti.

• Biscotti Ac alimentum Conad – Frollini al cacao
• Biscotti Alce nero – Tutti i biscotti di questa marca non contengono olio di palma
• Biscotti Altro mercato – Linea solidale italiano
• Biscotti AnnaP – Pistokkeddos di Sardegna
• Biscotti Area bio – Fette biscottate di farro
• Biscotti Arte bianca – Fior di riso, biscotti integrali e biscotti di farro
• Biscotti Bahlsen – Choco Leibnitz
• Biscotti di Kamut Bio con Crusca d’Avena e Prugne Náttúra
• Biscotti Bio con Riso e Frutti Rossi Náttúra
• Biscotti Bio con Riso e Gocce di Cioccolato Náttúra
• Biscotti Bio con Riso e Miele Náttúra
• Biscotti Tris di Farro Bio Náttúra
• Biscotti Frollini di Riso Integrali al Limone Senza Glutine Náttúra
• Biscotti Frollini di Riso Integrali con Gocce di Cioccolato Senza Glutine Náttúra
• Biscotti Frollini di Riso Integrali Senza Glutine Náttúra
• Biscotti Digestive Le Contadine
• Biscotti per l’infanzia Fosfovit Lo Bello
• Biscotti Bisenglut Fosfovit granulato senza glutine 400g
• Biscotti Bisenglut Fosfovit biscottino senza glutine 250g
• Biscotti Granulato Fosfovit 400g
• Biscotti Fosfovit 360g, 500g, 750g
• Biscotti Lo Bello 700g
• Biscotti Balocco
• Biscotti Probios
• Biscotti Buitoni, anche le fette biscottate
• Biscotti Carrefour
• Biscotti Esselunga
• Frollini Enervit
• Germinal Bio
• Biscotti Lazzaroni
• Biscotti Gentilini
• Biscotti Galbusera
• Biscotti Plasmon (con un comunicato stampa a livello mondiale l’azienda Plasmon, qualche tempo fa, decise di mettere su piazza la svolta bio dei biscotti più famosi degli ultimi quaranta e passa anni)

2) Biscotti per bambini senza olio di palma

Ecco, invece, la lista dei biscotti per bambini in cui non è presente l’olio di palma:

• Biscotti Bahlsen Leibniz Zoo
• Bio bimbo e Bio Junior, entrambi con olio di girasole

3) Biscotti neonati senza olio di palma

Questa è la lista di biscotti per i neonati che sono senza olio di palma:

• Latte in polvere per lattanti e latte in polvere di proseguimento – Crescendo Coop;
• Latte per la crescita biologico – Crescendo Coop;
• Risolac in polvere – Plasmon (dalla nascita al sesto mese di vita)
• Latte di asina in polvere biologico per lo svezzamento – Biomilkey
• Latte crescita Aptamil 3 liquido
• Latte Aptamil 3 soya
• Latte Superpremium 1 – Bimbosan (dalla nascita)
• Latte Super Premium 2 – Bimbosan (dopo 6 mesi fino a 3 anni)
• Latte crescita 3 liquido – Mellin (dai 12 ai 24 mesi);
• Latte crescita 4 liquido – Mellin (24-36 mesi)
• I prodotti della Linea Formulat – Dicofarm
• Latte Crescita – Granarolo

A questo punto vi passo anche la lista del latte in polvere, che può essere fondamentale per il bambino, in cui non è contenuto l’olio di palma:

• Latte in polvere – Crescendo Coop 1  (0 – 6 mesi)
• Latte Superpremium 1 – Bimbosan biologico (0 – 6 mesi)
• Formulat pre1 – Dicofarm (per neonati tra i 2,5 e i 3,5 kg)
• Latte di asina biologico – Biomilkey
• Latte di proseguimento 2  – Crescendo Coop (6-12 mesi)
• Latte Super Premium 2 – Bimbosan (6 mesi – 3 anni)
• Latte crescita 3 liquido – Mellin (12 – 24 mesi)
• Latte crescita biologico – Crescendo Coop (1-3 anni)
• Latte Crescita 3 liquido – Granarolo (1-3 anni)
• Latte crescita liquido Aptamil 3 (dopo l’anno)
• Latte crescita 4 liquido – Mellin (24 – 36 mesi)

4) Problema della deforestazione legato all’olio di palma

Il problema della deforestazione non riguarda, ovviamente, solo l’olio di palma e gli alberi di palma, come chiaramente spiegato su keeptheplanet.org, ma tutto un modo di pensare all’avidità, legata al denaro e alla produzione, senza pensare all’ecosistema del nostro pianeta.

Solo con una deforestazione industriale di quelle che accadono tutti i giorni più di un miliardo e mezzo di anidride carbonica viene rilasciata nella nostra atmosfera, allargando sempre più il buco nell’ozono e quindi contribuendo al riscaldamento globale, annoso problema degli ultimi 100 anni di rivoluzione industriale.

La soluzione per il problema quale potrebbe essere?

Potrebbe esserci, come nell’agricoltura locale e nella coltivazione più attenta di ingredienti di massa, come cioccolato o caffè, una scelta solidale. Con la scelta solidale ci sarebbero controlli sulla deforestazione e sul prodotto, dall’inizio della filiera.

Basterebbe anche solo non bruciare questi palmizi a temperature elevate per avere, come dicevo prima, un prodotto molto più salutare.

Conclusioni

Non abbiamo mai demonizzato qualcosa senza parlarne e, anche in questo caso,  non me la sento di demonizzare in toto l’utilizzo dell’olio di palma.

Mi sento di condannare il modo di usare l’olio di palma tipico di un certo tipo di industria e di tentativi di fare economia spicciola e denaro facile con la salute della gente. Se solo si usasse l’olio di palma a una temperatura più bassa non ci sarebbero problemi di grassi saturi. Se solo si lavorasse per una deforestazione controllata non avremmo problemi con il CO2 nell’atmosfera.

Invece il danaro è il dio che comanda tutti e che ci porta a fare delle scelte sbagliati con prodotti relativamente dannosi. Quindi il mio consiglio, oltre all’elenco di prodotti privi di olio di palma che vi ho fatto nell’articolo, resta sempre nella consapevolezza di sapere cosa mangiamo e come mangiamo ogni giorno.

E questa non è solo una consapevolezza che dobbiamo avere per difenderci da eventuali prodotti dannosi per la nostra salute ma è una risorsa da sviluppare in positivo con la voglia di imparare a riconoscere anche i cibi che ci fanno bene, che ci fanno bene tutti i giorni.

Perché imparare a mangiare bene, per stare bene con la testa e con il corpo, è il principio su cui basare la nostra vita. E non solo per un fatto di salute ma per migliorare, in maniera qualitativa, la nostra vita.

Quindi olio di palma sì o no? Olio di palma sì nel momento in cui si usa correttamente, senza massacrare intere foreste e senza essere troppo caldo, talmente caldo nel bruciare da scatenare un brodo primordiali di grassi dannosi. Se le cose dovessero continuare ad essere come in questo momento allora cerchiamo di evitare non solo l’olio di palma ma tutto quello che ci fa male e che è contenuto in alimenti comuni. Impariamo a leggere gli ingredienti dei prodotti e non compriamo cibo scadente per risparmiare ma solo cibo certificato e fresco, che non ci porti problemi sia nel presente che nel futuro e non solo personale, globale.

Perché riscaldare il nostro mondo significa non avere cura di ciò che siamo noi e delle generazioni che verranno. Quindi attenti e preparati, questa è la nostra arma più potente.

Quando finiscono le feste, molti di noi pensano che sia giungo il momento di mettere ordine nella propria alimentazione e cominciare ad assumere qualcosa che faccia rima con salute.

E magari faccia rima anche con dimagrire.

Oh, bene, ora che sono finite le feste abbiamo sicuramente tutti pensieri migliori per iniziare a lavorare sul nostro corpo e sul nostro benessere per questo nuovo anno appena cominciato.

Allora dobbiamo iniziare a fissare dei punti importanti per mangiare bene e per lavorare bene sul nostro organismo fin dal primo mattino.

Un consiglio, il primo, che mi sento di darvi è quello di preparare un frullato proteico con avena come colazione.

La colazione, come ben sapete, è il pasto più importante della giornata ed è quello che fa mettere in moto il nostro metabolismo.

Per accelerare il nostro metabolismo è bene iniziare con le proteine che, come già sapete, sono il vero e proprio carburante per il nostro corpo.

Le proteine servono a darci energia e servono a nutrire i nostri muscoli.

Accelerando poi il metabolismo noi avremo sempre la possibilità di bruciare in fretta i grassi accumulati, senza intaccare i muscoli, nutriti, appunto, dalle proteine.

Abbiamo in commercio dei frullati, degli shake proteici, molto buoni. Basta saper scegliere tra la vastità di prodotti, più o meno accettabili, che troviamo sia in rete sia nei negozi, stando attenti sempre a scegliere prodotti naturali.

Oppure possiamo noi stessi preparare degli ottimi frullati proteici con l’aggiunta di avena.

Vediamone tre.

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Frullati proteici con avena

L’avena è un cereale che è ricco di carboidrati a lunga digestione, quindi fornisce energia a lungo termine. Ha un elevato contenuto di fibre, poi, che servono a regolarizzare e a stimolare il nostro intestino. Combinato con le proteine è perfetto per iniziare al meglio al mattino il nutrimento quotidiano.

1. Frullato con avena e burro di arachidi

Ingredienti:

• 1 tazza di latte di soia (puoi utilizzare anche latte vaccino scremato o latte di mandorle)
• 2 cucchiai da tavola di fiocchi d’avena
• 1 cucchiaio da tavola di burro di arachidi naturale (quindi senza aggiunta di sale o conservanti)
• 2 pezzi di cioccolato fondente amaro
• 1 tazza di frutti di bosco (vanno benissimo anche quelli surgelati)

2. Frullato di spinaci

Ingredienti:

• 1 tazza di latte di mandorla (o soia o scremato, come preferisci)
• 1 manciata abbondante di spinaci in foglia già lavati
• 100 grammi di mango già tagliato
• 1 banana
• 2 fette di ananas
• 2 cucchiai da tavola di fiocchi di avena

3. Frullato di banana e caffè

Ingredienti:

• 1 tazza di caffè
• 1 banana
• 1 tazza di yogurt greco, quello 0% grassi
• 2 cucchiai di fiocchi di avena
• 2 cucchiaini di sciroppo d’agave
• un pizzico di zenzero
• un pizzico di noce moscata
• 2-3 cubetti di ghiaccio (questo a scelta, puoi anche decidere di non metterci il ghiaccio se la mattina preferisci avere un frullato a temperatura ambiente)

Conclusioni

La cosa più importante è, dopo le feste, pensare di lavorare alla propria serenità del proprio corpo e della propria mente, quindi iniziare bene una giornata non può far altro che bene. Un frullato proteico con avena è un ottimo start quotidiano per accelerare il metabolismo e lavorare bene con fibre, carboidrati e proteine.

Non c’è dieta che si rispetti che non incominci da lunedì,

Come potrebbe essere il contrario d’altro canto….

Oggi vorrei parlarvi di una dieta disintossicante che dura un solo giorno.

Questa dieta detox di un giorno ha un po’ lo stesso principio della dieta di cui vi ho già parlato, cioè la dieta detox  ufficiale e non assomiglia neppure tanto ad una dieta depurativa famosa come quella all’aloe vera.

La dieta detox in questione dura un giorno, per l’appunto, e consiste nel fare una giornata depurativa iniziando la settimana con una serie di frullati e di vegetali che portino il corpo a disintossicarsi.

Ora qui sulla parola disintossicazione del corpo ce ne sarebbe da raccontare. Sapete benissimo che io mi trovo un po’ in difficoltà con l’idea che il nostro corpo abbia bisogno di una dieta depurativa per fare qualcosa che fa naturalmente senza nessun aiuto esterno.

Ma anche in questo caso trattandosi di un solo giorno e non di un trattamento prolungato è una prova che si può tranquillamente fare. Nei giorni che vengono, i successivi, però, vige la regola del buon senso.

Chiaro è che se il lunedì fate lo sforzo di mangiare poco o niente se il martedì doveste iniziare la vostra giornata con doppie uova e doppio bacon e poi cibo da fast food non è che risolviate molto i vostri problemi di depurazione e riprendereste subito quel chilo che dovreste aver perso anche solo di liquidi il giorno prima.

Il lunedì è il giorno dedicato, quindi, alla depurazione, dove le calorie sono fornite soprattutto da alimenti vegetali dalle proprietà diuretiche, disintossicanti e depurative come ad esempio il nostro amato tè verde. Ho già parlato parecchie volte di questa bevanda di cui sono innamorata. Il tè verde depura, disintossica, energizza, ma soprattutto è ricco di catechine che hanno un grande potere antiossidante. In questa maniera regolando la tua giornata con pasti proporzionati e con una serie di tisane puoi perdere anche 1 chilo e dal martedì alla domenica, pur senza controllare maniacalmente ogni benedetta caloria ma stando attento a ciò che mangi, devi solo limitare determinati alimenti come gli insaccati e i dolci e preferire le verdure, il pesce, il pane e la pasta integrali.

Facciamo un esempio di lunedì.

La prima cosa da fare al mattino è bere un bicchiere d’acqua con il limone. Perché? Già spiegato anche questo ma non vedo l’ora di ripetervelo: il limone con l’acqua è straordinario, dà un’accelerata pazzesca al nostro metabolismo di prima mattina e rende energico il nostro intestino. Quindi, vi prego, iniziate la giornata nel verso giusto.

Ecco un possibile lunedì:

Lunedì
Colazione
2 vasetti di yogurt bianco naturale, tè verde
Spuntino
1 bicchiere di spremuta di pompelmo non zuccherata
Pranzo
150g di insalata verdure crude miste
120g di patate lesse
Merenda
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele
Cena
200g di frutta fresca
Dopo cena
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

Dal martedì alla domenica date solo una controllata a quello che mangiate, senza esagerare con cibi troppo grassi e con insaccati e formaggi grassi e zuccheri raffinati.

Mi dite cosa ne pensate nei commenti? Sono curiosissima!

Non c’è film senza popcorn!

Almeno nell’immaginario collettivo.

Ogni volta che porto mia figlia al cinema, la prima richiesta che mi fa è quella di quella di comprarle i popcorn.

Appunto.

C’è un alimento di cui sappiamo poco o niente, uno snack a cui pensiamo solo nel momento in cui entriamo in un cinema a guardare un film: il popcorn.

Ma mangiare popcorn fa male?

O fa male proprio quello preso al cinema con tutto il burro, il caramello e tutto quel sale?

Se ti dicessi, sì proprio a te, che il popcorn fa dimagrire?

Sì, è proprio così.

Qui, ovviamente, stiamo parlando in generale.

Può anche essere che tu sia intollerante al popcorn e che quindi a te faccia malissimo (per questo, ogni volta che è possibile, cerco di raccomandarvi sempre una dieta personalizzata perché ogni persona è differente) ma, è davvero sorprendente quante capacità nutritive e dimagranti abbia il popcorn.

Ma vediamo nello specifico.

Che cos’è il popcorn?

Il famoso popcorn non è altro che una varietà di mais, il nome specifico è Zea Mays Everta ed è proprio molto simile alla pannocchia.

I maggiori produttori al momento di popcorn si trovano in quegli stati del Midwest americano che si chiamano proprio Corn Belt , la cintura del mais.

Ma com’è che il corn diventa pop cioè scoppietta?

All’interno del chicco di mais c’è una piccola quantità di olio e una piccola quantità di umidità.

Portati i semi alla temperatura di 180 gradi, la pressione dell’interno taglia il guscio esterno del chicco ed esplode nella nuvoletta bianca che tutti noi conosciamo.

E’ considerato lo snack più antico del mondo.

Gli Aztechi, già 5600 anni fa, lo mangiavano e lo usavano per decorare e creare ghirlande nelle cerimonie comuni.

Le proprietà del popcorn

E’ incredibile quante proprietà il popcorn abbia.

Innanzitutto è a basso contenuto calorico (31 per 180 grammi).

E’ a bassissimo contenuto di grassi ma non ha una valenza di sostitutivo del pasto, troppo poco proteico.

Meglio usarlo come spuntino sano.

Rafforza la digestione perché è ricco di fibre e poi perché non è un cereale raffinato ma di grano intero.

E’ uno snack perfettamente sano perché è a basso indice glicemico, non contiene sodio e zucchero, è senza glutine ed è pieno di proprietà antiossidanti essendo ricco di polifenoli come i mirtilli.

Ovviamente, come vi dicevo prima, un popcorn annegato nel burro con 2 chili di sale di certo non è lo snack consigliato di cui sto parlando, ma lasciato sano, con qualche goccio d’olio, un po’ di sale, qualche spezia, o un po’ di cannella o un po’ cioccolato in polvere, beh, perché no.

Sempre meglio di mangiare uno snack confezionato ricco di zuccheri e grassi.

Conclusioni

Avete visto che bella sorpresa imparare un po’ di cose sul popcorn?

La bella nuvoletta soffice che ci accompagna durante le proiezioni è un cibo sano, uno snack perfetto per rendere la nostra vita migliore e più salutare.

Basta condirlo poco o condirlo con il giusto, questa è la differenza.

E poi ricordiamoci che può essere perfetto per dimagrire.

Incredibile, eh?

A volte le soluzioni più impensate sono quelle che ci danno maggiori soddisfazioni, proviamole!

Cosa c’è di meglio di bere (o mangiare) qualcosa che oltre a essere buona ci aiuta a stare bene e dimagrire?

In questo articolo vi parlo proprio di una situazione del genere.

Avete mai pensato di dare una sferzata di energia potente alle vostre giornate con dei frullati proteici fatti in casa?

In questo articolo vi darò 5 ricette di frullati proteici naturali, completamente naturali.

Decidere quando mangiare e cosa mangiare è una cosa che modifica i piani di una giornata, soprattutto se si parla di frullati proteici che possono essere considerati spuntini o pasti sostitutivi.

Quindi bando alle ciance, voi siete più per il frullato mattutino che alza il metabolismo e quindi lo accelera o siete per il frullato pre o dopo allenamento per riprendervi o per scatenare in voi tutta l’energia?

In qualunque caso vogliate sappiate che ci sono una serie di ricette sfiziose che stuzzicheranno il vostro appetito e che vi renderanno anche più semplice portarvi il pranzo dietro, sempre che decidiate che questo sia il vostro pranzo al lavoro.

Libero arbitrio, sia chiaro, ma le ricette ve le do io 🙂

5 ricette

Queste cinque ricette sono molto diverse tra loro e come tali vanno considerate, soprattutto decidendo poi di berli quando volete. Alcuni suggerimenti ve li darò io.

1. Frullato agli spinaci

Ideale come pasto sostitutivo o pre allenamento fisico.

Ingredienti:

• 250 ml di latte di mandorla o latte scremato
• 1 manciata abbondante di spinaci opportunamente lavati
• 50 grammi di mango
• 1 banana
• 50 gramm di ananas
• Puoi aggiungerci sia semi di chia che semi di lino per rendere il tutto croccante.

2. Alla mandorla

Si può bere sia per colazione che nel pomeriggio.

Ingredienti

• 1/2 banana
• 250 grammi di mandorla
• 1 cucchiaio di burro di mandorle o se non lo trovate 1 cucchiaio di burro di arachidi
• 1 cucchiaio di semi di chia o di lino

Se volete potete aggiungere:

• zenzero
• polvere di cacao
• frutti di bosco (o un altro frutto a vostra scelta)
• foglie di spinaci

3. Banana e caffè

Perfetto come post allenamento

Ingredienti:

• 1 tazzina di caffè
• 1 banana
• 1 confezione di yogurt greco 0% grassi
• 1 cucchiaio di semi di lino
• 2 cucchiaini di sciroppo d’agave o di miele d’acacia
• zenzero
• noce moscata
• 2-3 cubetti di ghiaccio

4. Alla ricotta

Ideale come sostitutivo della cena

Ingredienti:

• 1/2 confezione di ricotta
• un paio di mele gialle
• un pizzico di zenzero
• dolcificante Stevia o miele
• ghiaccio

5. Tropical

Ideale nei pomeriggi estivi di calura.

Ingredienti:

• 1 mango intero
• 1 banana
• 1 arancia
• 1 confezione di yogurt magro
• ghiaccio

Conclusioni

Qui non stiamo soltanto parlando di mangiare ma di mangiare bene e di far sì che il nostro corpo immagazzini energia con frullati proteici naturali.

Da qui l’idea di queste 5 ricette molto semplici che ci aiuteranno nei vari momenti della giornata.

Ricordatevi che siete voi a scegliere quando berli e che io vi ho dato delle semplici indicazioni partendo dagli ingredienti stessi da cui sono composti i frullati.

Quindi non temete di cambiare in meglio le vostre abitudini alimentari con dei prodotti freschi e naturali che aiuteranno il vostro corpo a migliorare lasciandolo più energico e più in salute.