Programma di Dimagrimento
Avete mai sentito parlare della calza per piede diabetico o della compressione?
Questo tipo di terapia è perfetta per tutti i pazienti che soffrono di diabete e che hanno, purtroppo molto facilmente, problemi ai piedi e ai polpacci.
Le calze elastiche, come quelle che puoi trovare su Relaxsan Shopsono, quindi, calze da uomo per diabetici indossate proprio per migliorare la circolazione nei pazienti che hanno varie situazioni mediche croniche come il diabete o le vene varicose.
Se hai una qualche dimestichezza con la cosmesi o hai fatto qualche ricerca per rivitalizzare il viso sicuramente sarai incappata nella crema a base di veleno di vipera.
Come tutti i prodotti nuovi sul mercato anche la crema al veleno di vipera ha opinioni contrastanti e, in questo articolo, cercheremo di darti tutte le informazioni necessarie per far sì che tu possa scegliere, al meglio, il tuo prodotto.
Anche se questo è il rimedio più usato dalle star di Hollywood c’è che chi parla di crema al veleno di vipera e di controindicazioni e anche di questo il nostro articolo si occuperà, per cercare di fare chiarezza, anche di quelli che sono gli aspetti negativi discussi, per completezza nel presentarvi questo tipo di prodotto.
Una corretta alimentazione deve essere varia e avere il giusto mix di carboidrati, grassi e proteine. Le calorie di cui ha bisogno il nostro corpo devono provenire
La loro assunzione deve essere distribuita durante tutto l’arco della giornata consumando almeno 5 pasti al giorno: i tre principali (colazione, pranzo e cena) e una merenda tra un pasto e l’altro. Saltare un pasto può portare a mangiare di più nel corso della giornata rischiando di eccedere nell’assunzione delle calorie.
Importante è l’assunzione d’acqua in maniera abbondante e durante tutto l’arco della giornata per reintegrare i sali minerali persi.
Queste regole sono valide non solo per chi fa sport, ma anche per chi conduce una vita sedentaria ma vuole mantenere sano il proprio corpo.
L’alimentazione dello sportivo varia secondo il tipo di sport praticato. Gli atleti, così come gli sportivi non professionisti, devono mantenere un’alimentazione sana e variata che consenta al loro organismo di avere un adeguato apporto di tutti i nutrienti indispensabili. Ogni atleta deve tener conto delle proprie caratteristiche fisiche, del proprio metabolismo, del proprio programma d’allenamento e della tipologia di sport, aerobico o anaerobico.
La differenza tra attività aerobica e anaerobica è un confine non sempre facile da tracciare. Un allenamento aerobico può diventare anaerobico se protratto oltre una certa soglia.
Si definiscono sport aerobici tutte quelle attività motorie per le quali l’organismo richiede una grande quantità di ossigeno:
Nella dieta di uno sportivo che svolge un’attività aerobica, si tende a favorire l’assunzione di carboidrati, poiché essi favoriscono la produzione d’ossigeno. Al contrario, nella dieta di uno sportivo che svolge attività anaerobica, si predilige l’assunzione di proteine poiché favoriscono lo sviluppo di massa muscolare. L’alimentazione deve essere sempre equilibrata cercando di assumere tante calorie quante se ne spendono, prediligendo alimenti più semplici possibile (meglio una mela che una torta di mele).
L’allenamento di un nuotatore può portare ad un dispendio calorico che supera facilmente le 5000 kcal. È importante assicurarsi il giusto apporto di carboidrati e proteine con un ridotto consumo di grassi.
La colazione deve essere abbondante:
Pranzo leggero, consumato almeno 2 ore prima dell’allenamento:
Cena leggera preferendo le proteine:
La dieta di un calciatore è parte integrante del suo allenamento. La corretta alimentazione può aumentare il suo rendimento, prevenire gli infortuni ed accelerare il recupero.
La colazione deve essere ricca di carboidrati e vitamine:
Pranzo leggero con condimenti semplici:
La cena deve fornire il giusto apporto di proteine consumate durante l’arco della giornata:
Evitare carne rossa, insaccati, latticini e frutta dopo pranzo o cena.
Gli sport anaerobici sono tutte le attività sportive di poca durata, ma di grande intensità di sforzo.
Il bodybuilding, o culturismo, è uno sport che non richiede uno sforzo prolungato ma uno sforzo breve, incentrato sull’intensità. Per questo è uno sport che richiede un maggiore consumo di alimenti proteici prediligendo carne bianco e pasce.
Colazione abbondante:
Pranzo e cena
Dopo l’allenamento è bene evitare:
L’utilizzo d’integratori può essere un valido aiuto soprattutto per chi pratica sport a livello agonistico. Il loro utilizzo non è strettamente necessario se si segue una corretta alimentazione, specialmente per chi pratica sport a livello amatoriale.
Prendere integratori (senza eccedere) può aiutare ad avere più energie durante l’allenamento e a recuperarle ad attività finita. Ne esistono di vari tipi: in capsule, in polvere, in gel e in barrette. Quest’ultime sono ottime come spuntino tra un pasto e l’altro.
I principi attivi degli integratori più conosciuti sono la vitamina A, la vitamina C, le proteine ed i sali minerali. Per chi si preferisce integratori di origine vegetale, i più usati sono la curcuma, lo zenzero e il Ganoderma Lucidum. Quest’ultimo è un toccasana per gli sportivi che volgiono ottimizzare le proprie capacità psicofisiche e ridurre stress e stanchezza (se ci fate caso, è lo stesso principio attivo alla base dei classici prodotti Organo Gold, dal tè al caffè, al frullato).
L’assunzione degli integratori, anche se al 100% naturali, richiede sempre un controllo medico e il parere di un personal trainer.
Seguite sempre questi semplici consigli:
Vailo oggi vi parla della differenza tra il termine sanità e salute.
Tra le parole “sanità” e “salute” esistono delle distinzioni, sebbene i due termini vengano a volte utilizzati come sinonimi.
La principale differenza tra sanità e salute riguarda il fatto che la salute è una condizione della vita stessa, mentre la sanità è un sistema organizzato nato tra la fine dell’Ottocento e l’inizio del Novecento.
Il diradamento e la perdita più o meno consistente dei capelli è da sempre un fenomeno abbastanza frequente, che può dipendere da ragioni diverse, non solo fisiche ma anche psicologiche, compreso lo stress e un ritmo di vita poco regolare. Per risolverlo, o almeno per limitarlo, è di fondamentale importanza prendere in considerazione, prima ancora dell’estetica, il motivo che lo ha scatenato.
Ogni capello si sviluppa attraverso un ciclo di vita di tre fasi: la maturazione all’interno del follicolo pilifero, la nascita e il progressivo indebolimento, fino al momento in cui un nuovo capello è pronto per sostituire il vecchio.
Questo meccanismo provoca un continuo rinnovarsi della capigliatura, che non perde di volume grazie all’equilibrio tra la caduta e la ricrescita. Se, per qualsiasi momento, questo equilibrio viene compromesso, il risultato è quello di una caduta eccessiva di capelli e un loro conseguente diradamento. Infatti, una perdita di capelli anche superiore alla norma ma accompagnata da una regolare ricrescita, con il conseguente mantenimento del volume della chioma, non deve essere fonte di preoccupazione.
Dopo un intervento di chirurgia plastica è fondamentale prendersi maggiormente cura della propria salute, una dieta equilibrata aiuta sicuramente a migliorare il processo di cicatrizzazione delle ferite dopo un’importante operazione chirurgica.
Sicuramente per molti interventi chirurgici come l’addominoplastica o la liposuzione cercare di raggiungere il peso ideale, e arrivare il giorno dell’intervento con un peso corporeo nella norma riduce il rischio di complicanze.
Ma quale alimentazione seguire dopo un intervento di chirurgia plastica?
L’artrite reumatoide rappresenta un’infiammazione cronica che colpisce la cartilagine articolare. Le conseguenze sono spesso gravi e possono compromettere la funzionalità di tutta la persona.
Ad oggi sono previste sia delle cure farmacologiche cui sottoporsi per lenire il fastidio, sia delle cure e dei rimedi naturali per favorire tutte le funzioni articolari delle ossa.
La prima terapia cui sottoporsi durante una fase acuta di artrite è ovviamente quella farmacologica. Di norma il medico somministra al paziente medicinali antinfiammatori, antidolorifici ed altri che servono a conservare e proteggere la cartilagine infiammata.
La pinsa romana è un prodotto da forno tipico della tradizione gastronomica della Capitale. Questa ricetta vanta antiche origini ma, ancora oggi, è uno dei prodotti più gustosi ed amati non solo dai romani ma anche dai turisti che visitano la Capitale.
La pinsa romana nasce, infatti, dalla tradizione contadina come cibo semplice e genuino, gustoso e saporito, ideale per un pasto rapido prima del lavoro senza dimenticare le regole di una sana alimentazione.
Scopriamo le origini di questa ricetta semplice ed antica che nel tempo si è arricchita diventando oggetto di piatti unici, gustosi ed originali.
Abbassare il colesterolo senza farmaci è possibile in presenza di una lieve ipercolesterolemia che non sfocia in patologia. Ovviamente, prima di ricorrere ad una “terapia” naturale costruita sulla base di un regime alimentare equilibrato e del sano movimento fisico, lasciando completamente da parte i farmaci, è obbligo consultare il proprio medico di base, il quale esprimerà il suo parere in merito.
Perché il colesterolo alto è pericoloso
Sottovalutare l’ipercolesterolemia è molto pericoloso perché questa è la prima causa di malattie cardiovascolari. Un eccesso di colesterolo cattivo nel sangue, se prolungato nel tempo, può portare ad un’ostruzione delle arterie, causando così infarti, ictus o altre patologie legate al sistema cardiocircolatorio. Insomma, una problematica da non sottovalutare soprattutto se ci si ritrova in presenza di fattori di rischio quali ereditarietà o malattie dismetaboliche.
Sì, ma è anche pericoloso se non procedi nel modo corretto.
Leggi questo articolo per essere sicuri di non commettere qualche sciocchezza.
Ci sono molti interrogativi da porsi quando si decide di fare qualcosa per la propria forma fisica e per perdere.
Bisogna chiedersi quanto e come si voglia impegnarsi per cambiare radicalmente la propria vita.
Di solito ci troviamo davanti a un dilemma che è quello tra lo scegliere di essere contenti nel vivere una vita fatta di equilibrio, di una dieta personalizzata come questa, di esercizio fisico o provare diete drastiche di pochi giorni.
Oggi voglio mostrarvi come dimagrire in un giorno senza però mettersi nei guai…
Nella maggior parte dei casi ci troviamo ad avere a che fare con metodi scriteriati che possono metterci nei guai seri con la salute.
Metodi al di là dell’ortodosso ce ne sono un po’, tra clisteri di caffè a digiuni al limite dell’impossibile, tra prodotti chimici non controllati dai medici e disidratazione a livelli altissimi.
Ecco cosa fare per dimagrire, invece, senza farsi male.
La prima regola da trasgredire per dimagrire è bere un bicchiere d’acqua e non il caffè durante la colazione. Il caffè è drenante ma mette in circolo da subito il cortisolo che produce insulina che ha come ruolo principale quello di immagazzinare grasso.
Meglio un bicchiere d’acqua di primissimo mattino che accelera il metabolismo.
Camminare, camminare dopo colazione potrebbe essere una svolta.
E quando si torna mangiare snack di verdura e poi una bella zuppa a pranzo.
La zuppa ha la caratteristica di saziare a lungo termine, soprattutto se all’interno decidiamo di metterci alimenti ricchi di fibre che portano ad una lenta digestione.
Proviamo anche, in questa giornata, ad astenerci dal bere alcolici e bevande gassate.
Gli alcolici e le bevande gassate contengono calorie vuote, che non servono a nulla, non hanno nel loro interno nutrienti.
Allora lasciamoci andare con una bella tisana prima di dormire e vediamo di dormire le ore giuste, non meno di 7 ore per notte.
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Attenzione a cosa vogliamo fare della nostra vita, al cambiamento che vogliamo apportare.
Abbiamo bisogno di sapere sempre come muoverci, come e cosa fare per dimagrire senza mettere in pericolo la nostra salute, anche in un giorno di dieta soltanto.
Pochi accorgimenti, esercizio fisico quanto basta e tanta volontà di modificare la nostra esistenza in meglio.
La differenza tra la dieta dimagrante drastica e l’essere al centro della propria esistenza, appunto, è quello che rende la dieta non solo un momento di una settimana ma uno stile di vita.
Cosa cerchi dalla tua vita? Vuoi solo perdere un chilo o vuoi rendere tutto davvero eccezionale, modificando le abitudini in qualcosa di positivo, di fatto apposta per noi.
Tu vali e noi crediamo in te.
La pancia gonfia è un fastidio molto comune che può tormentare a qualsiasi età, ma è anche un sintomo tipico di numerose malattie o disturbi dell’apparato digerente.
Diverse possono essere le cause, e molte le soluzioni: nella maggior parte dei casi esercizi, integratori e massaggi possono contribuire a ridurre rapidamente il gonfiore, e semplici cambiamenti dello stile di vita possono impedirne il ripetersi.
Alcuni studi dimostrano che è possibile ottenere dei risultati apprezzabili.
L’altro giorno, mentre cercavo un nuovo gioco da scaricare sul tablet di mia figlia, ho visto un app che garantiva addominali pazzeschi in 30 giorni.
L’ho ignorata 🙂
Infatti, quando si è a dieta qualsiasi dietologo consiglia di fare dell’attività fisica, qualsiasi essa sia.