Programma di Dimagrimento
Ti è capitato di conoscere persone che sono a dieta da tantissimo tempo e non hanno ottenuto risultati?
Oppure ti è capitato anche di conoscere persone nonostante l’attività fisica non ottengono risultati sperati?
Probabilmente sì, sono casi piuttosto frequenti e più avanti ti spiego perché ciò avviene.
Quando sei a dieta potresti commettere degli errori abbastanza evitabili che compromettono l’efficacia della dieta stessa. Sono errori dovuti ad un atteggiamento psicologico sbagliato e all’interpretazione errata che diamo alla dieta. Ho provato ad elencarne 5 :
1) Ridurre le quantità di cibo e di carboidrati rispetto a quanto scritto: pensare che la dieta sia solo un conto calorico massimo, fa credere che “meno è meglio”. Così nella speranza di perdere più chili in meno tempo, si è portati a ridurre le quantità delle portate. Prima eliminando l’olio, poi riducendo le quantità di primo e poi ancora di primo e secondo, arrivando a cenare solo con un’insalata. Così facendo non fai altro che ridurre ulteriormente il metabolismo e aumentare la possibilità di abbandonare la dieta.
Attieniti il più possibile a quanto scritto e non ridurre mai troppo le quantità. Prova altrimenti a ciclizzare: un giorno meno abbondante, l’altro giorno un pò di più. E così via.
Avere un metabolismo molto basso è abbastanza comune e di certo tu potresti essere una delle “vittime”.
Aver seguito diete restrittive ripetute nel tempo e inattività fisica o entrambi i fattori insieme, possono aver influito su questo aspetto.
Il metabolismo basso è una forma di adattamento che attua l’organismo riducendo le funzioni vitali quali la produzione di calore (alcune persone non sudano più per questo motivo), la funzionalità epatica e pancreatica (la digestione in molti soggetti è compromessa) e tanto altro ancora.
Una delle difficoltà principali che probabilmente avrai incontrato nel corso della tua vita è quella di non riuscire a dimagrire.
Perdere grasso è un meccanismo molto complesso che con l’alimentazione attuale abbiamo complicato ulteriormente.
Probabilmente avrai seguito in passato diete ipocaloriche che speravi portassero ad un dimagrimento ma che poi si sono rivelate fallimentari.
Sempre più ricerche mettono in correlazione l’obesità con la povertà. Dalle ricerche emerge che in Italia c’è un vistoso aumento dell’obesità e questo si concentra soprattutto tra le fasce più deboli della società che evidentemente curano poco l’alimentazione o tendono in essa a trovare una sorta di compensazione per i problemi che quotidianamente si trovano a dover affrontare.
L’obesità non è solo un inestetismo ma è anche un problema sociale perché mette a rischio la salute delle persone e in particolare l’apparato cardiocircolatorio, inoltre provoca il diabete e gli scompensi conseguenti a questa patologia.
La tendenza ad ingrassare aumenta nelle persone con un livello di istruzione basso. A finire sotto accusa è l’eccessivo consumo di junk food, cibo spazzatura, come merendine ricche di conservanti e grassi, bibite zuccherine e gassate, carne particolarmente ricca di grassi, poco consumo di frutta e verdure.
L’importanza di una dieta che sia corretta ed equilibrata, lo si sa, è davvero fondamentale. Le persone che molto spesso decidono di mettersi a dieta sono davvero numerose ma spesso capita che chi lo fa scelga il proprio regime alimentare a caso, solo ed esclusivamente determinato a perdere una certa quantità di kg in un periodo prestabilito di tempo.
L’importante, invece, dovrebbe essere effettuare una scelta consapevole volta a far sì che il peso possa essere perso in modo graduale. La prima cosa da tenere presente è che una dieta che possa essere davvero definita tale prevede l’assunzione, in maniera equilibrata, di tutti i tipi di alimenti opportunamente distribuiti nell’arco della giornata e conseguentemente anche della settimana.
Un’alimentazione equilibrata consiste in una maniera bilanciata di nutrirsi tanto dal punto di vista quantitativo quanto dal punto di vista qualitativo. La finalità del seguire correttamente la piramide alimentare è quella di garantire un adeguato apporto di nutrienti ed energie al nostro organismo.
I gas intestinali in eccesso sono un disturbo particolarmente frequente che si manifesta sotto forma di diversi sintomi e in particolare flatulenza, eruttazione e gonfiore.
Questo tipo di problematica è dovuto a molteplici cause e può essere anche il principale sintomo di svariate patologie come stitichezza, celiachia e sindrome dell’intestino irritabile.
Tra i rimedi usati per contrastare e/o attenuare questo tipo di fastidio sicuramente molto importante è l’uso di probiotici necessari a ripristinare la flora batterica intestinale e complementi alimentari come Kilokal Magra, un integratore per perdere peso, molto utile per combattere il gonfiore addominale e controllare l’appetito.
Avete ben presente prima di iniziare questo articolo quale sia il significato della parola mindfulness?
NO?
Ci sono libri, ci sono corsi, ci sono esercizi su Youtube ma quello che vorrei fare ora è un passo indietro per darvi la possibilità di comprendere in pieno questa forma di meditazione che può aiutarci moltissimo in tante pratiche e tante ansie della nostra vita.
Avete mai provato un dolore molto forte sull‘esterno del braccio?
Potreste soffrire di gomito del tennista detto anche epicondilite.
E quali sono i sintomi, quali sono le cause e quali sono i rimedi di questa condizione cronica?
La prova costume è ormai andata, superata o no, l’importante è mantenersi in buona salute.
Il dilemma però è sempre lo stesso: come perdere peso senza troppi sacrifici?
Se vi piace stare all’aria aperta e mantenervi in costante movimento, allora abbiamo la soluzione giusta per voi!
Il Viagra è un noto farmaco per il trattamento della disfunzione erettile, una condizione dolorosa e comune.
Esistono molte alternative al Viagra che possono migliorare o invertire i sintomi della disfunzione erettile.
Queste opzioni includono:
Il trapianto di capelli è il rimedio più drastico per combattere un problema annoso come la calvizie. Si tratta di un vero e proprio intervento chirurgico, che può essere effettuato in modalità differenti a seconda delle esigenze del paziente ma anche della sua condizione. Proprio rispetto alla condizione vanno fatte le considerazioni più approfondite: prima di intraprendere un’azione come quella del trapianto bisogna avere tutte le informazioni necessarie. Per farlo si può consultare il sito di cesareragazzi, uno dei pilastri italiani in materia che può fornire tutte le soluzioni più adatte. Ma vediamo in questo articolo quali sono le principali cose da sapere in merito al trapianto di capelli.
Il trapianto di capelli consiste nell’estrazione di alcune unità follicolari dalla parte posteriore della testa e nell’inserimento delle stesse nella zona soggetta a calvizie. Si tratta di un intervento che si svolge in anestesia locale, della durata che va dalle 2 alle 8 ore a seconda dei casi. Per farlo, il medico utilizza dei piccoli aghi in modo da creare dei piccoli fori nei quali impiantare i follicoli.
L’intervento chirurgico si può fare a tutte le età (la perdita di capelli è un problema che interessa principalmente gli uomini di qualsiasi età), ma è bene sapere che prima dei 30 anni è sconsigliato sottoporsi a tale intervento per via del fatto che la calvizie potrebbe ripresentarsi e quindi sarebbe necessario un ulteriore intervento. Prima di sottoporsi ad un trapianto di capelli ci sono delle regole che è il caso di osservare, in modo da giungere all’appuntamento nelle migliori condizioni possibili e quindi favorire il lavoro del medico.
